得了脂肪肝主要是因?yàn)椴蛔⒅仞B(yǎng)生之道，比如說(shuō)過(guò)度的吃減肥藥建蹄、吃多了辛辣碌更，高脂肪以及高膽固醇的食物、處于妊娠狀態(tài)以及缺乏運(yùn)動(dòng)所致洞慎。所以脂肪肝病人需要限制食物的攝入量痛单，與日常相比，每日熱量攝入減少500-1000kcal劲腿。此外旭绒，脂肪肝病人是不能喝酒的，酒精與肝炎病毒并存，會(huì)加速肝損害的發(fā)展挥吵，易導(dǎo)致酒精性肝硬化重父。
1、海藻
平常的飲食中增加海藻的攝入忽匈，也能有效改善脂肪肝的情況房午。因?yàn)楹Ｔ逯泻械庠亍⒃逅岷痛罅康木S生素丹允，這些物質(zhì)對(duì)保持肝臟健康都是十分有利的郭厌。此外，海藻含有的蛋白質(zhì)嫌松，有明顯的化痰散結(jié)的效果沪曙，可以幫助清除肝臟的脂肪，提升肝功能萎羔。所以想要遠(yuǎn)離脂肪肝的威脅液走，不妨在餐桌上多吃些海藻。
2贾陷、芹菜
芹菜在生活中是比較常見(jiàn)蔬菜缘眶，但是有些人接受不了芹菜的味道。但是髓废，芹菜不僅具有降血壓的作用巷懈，里面的纖維含量也比較高，進(jìn)食芹菜容易產(chǎn)生飽腹感慌洪，并且阻礙身體對(duì)油脂的吸收顶燕，因此脂肪肝患者可以選擇多吃芹菜。
3冈爹、胡蘿卜
胡蘿卜中所含的胡蘿卜素具有良好的抗氧化作用涌攻，能減少體內(nèi)脂肪的存在，對(duì)肝臟有一定的滋養(yǎng)作用频伤；胡蘿卜中所含的膳食纖維能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)恳谎，減少體內(nèi)毒素的存在。能有效預(yù)防細(xì)菌性肝損傷憋肖，進(jìn)而有效防治脂肪肝因痛。
4、綠茶
綠茶提取物--茶多酚能降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)的含量岸更，降低血漿總膽固醇和甘油三酯水平鸵膏，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。
5怎炊、綠豆芽
綠豆芽是一種常見(jiàn)的蔬菜较性，綠豆芽含有的脂肪量相當(dāng)?shù)陀蒙Ｆ渲械囊恍┚S生素和膳食纖維還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助清除腸胃道的毒素和垃圾物質(zhì)赞咙，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)责循，能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，可以有效地預(yù)防和改善脂肪肝攀操。
6院仿、山楂
山楂是一種具有健胃益脾、預(yù)防便秘功效的食物速和，對(duì)于脂肪肝病癥引起的食欲不振歹垫、胃口低下等癥狀起到改善作用，其含有的熊果酸成分對(duì)于降低血液膽固醇颠放、甘油三酸酯等物質(zhì)水平排惨，預(yù)防脂肪肝的病情惡化以及血管內(nèi)沉積、栓塞具有輔助治療的效果碰凶。
7暮芭、豆制品食物
包括豆?jié){、豆腐欲低、豆芽等≡辏現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)砾莱，還有降低血脂的作用瑞筐。如果每日攝入30~50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇腊瑟、低密度脂蛋白聚假、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平闰非。
