向古典老師學(xué)習(xí)如何管理精力
精力管理金字塔灾搏，可分為4種相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的精力挫望，分別為：體能、情感狂窑、思維媳板、意志。
體能-情緒：身體不好的時候泉哈，心情也不好蛉幸。
情緒-思維：在情緒不佳的時候，做判斷容易失誤丛晦。
思維-意志力：很多強(qiáng)大的意志力背后奕纫，其實(shí)是強(qiáng)大的思考能力。
全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定
腦力活動者的疲倦是思維疲倦采呐，體力休息沒有用，真正需要的是散步搁骑、放松斧吐、讀書等“換個腦子”的思維精力補(bǔ)充又固。
工作倦怠者休假不一定有用，往往會加重倦怠煤率，因?yàn)樗麄兺狈σ庵玖ρ龉冢枰诠ぷ髦袑ふ乙饬x感，而休假加重了工作的無意義感蝶糯。
覺得自己最近的狀態(tài)超級不好洋只。給自己定的計(jì)劃也沒有嚴(yán)格執(zhí)行，一會想做這個一會想做那個昼捍，太浮躁了识虚。體力、情緒妒茬、思維和意義感沒有統(tǒng)一担锤。意義感是什么？自己要找到這個關(guān)鍵乍钻。自己覺得什么有意義肛循，大腦里面想的都是如何賺錢的事情，肯定浮躁了银择，人生的意義是什么多糠。愛、錢浩考、自我實(shí)現(xiàn)夹孔。一切行動都圍繞這個來運(yùn)轉(zhuǎn)，盡量把四者統(tǒng)一起來怀挠。
自己要如何調(diào)整自己析蝴，讓精力充沛起來呢？
一是鍛煉身體绿淋。每周兩次瑜伽闷畸，一次跑步。瑜伽有堅(jiān)持吞滞，跑步好久沒去跑了佑菩。每天在家可以做零散的健身，卷腹裁赠、臀橋殿漠、深蹲、杠鈴佩捞、胡鈴绞幌、啞鈴、猴爬一忱、鴨子走路等莲蜘。
二是情緒管理谭确。這個自己波動大，把時間花在尋找愛人上是當(dāng)前自己比較妥當(dāng)?shù)氖虑槠鼻皇琴嶅X逐哈。每天做情緒梳理，哪里做的好问顷，哪里做的不好昂秃，做的好的繼續(xù)保持，做的不好的寫下來杜窄，不好在什么地方肠骆，會帶來什么壞的影響，自己下次應(yīng)該怎么做羞芍，如果做不到哗戈，應(yīng)該怎么樣克服。
三是思維訓(xùn)練荷科。最近給自己大腦輸入了太多東西唯咬，混沌、得到畏浆、樊登等胆胰，輸入太多，沒有輸出刻获，就等于一個屋子里面一下子塞了很多東西進(jìn)來蜀涨，來不及整理收納，或者不知道怎么收納蝎毡，一下子家里面雜亂不堪厚柳。
自己的大腦現(xiàn)在就是這么一個雜亂的房子，是時候整理收納一下沐兵，方法就是寫作别垮，把每一個物件都弄清楚是什么，把它們收納整理到相應(yīng)的位置扎谎。該放客廳的放客廳碳想，該放臥室的放臥室。
每學(xué)習(xí)到一個開腦洞的點(diǎn)就寫一篇文章毁靶，得到胧奔、混沌樊登均是如此，花時間來做预吆。先把之前學(xué)的寫完龙填，再學(xué)習(xí)新內(nèi)容，或者新內(nèi)容可以先聽聽看看，做好筆記岩遗，然后抽時間根據(jù)筆記寫文章胶背。
寫作就是一個整理收納大腦的過程，像打掃衛(wèi)生一樣每周做一次大掃除和整理喘先。這家一個周整理一次感覺比較清爽，兩周不整理打掃廷粒，自己心里面就會覺得厭煩煩躁窘拯，三個周四個周，自己會感到無比的壓力坝茎，然后還遲遲不想行動涤姊，因?yàn)槎逊e的問題太多了，導(dǎo)致自己惰性嚴(yán)重嗤放，所以務(wù)必每周一次大掃除思喊。
大腦也是如此，每周來一次大掃除次酌，把這周學(xué)習(xí)到的東西全部整理一遍恨课，太多的話，撿重點(diǎn)關(guān)鍵寫作岳服〖凉或者不需要寫太多，只需要寫出來自己下一步如何運(yùn)用和實(shí)踐吊宋，寫下思路和方法纲辽，然后踐行和刻意練習(xí)。
四是意志力璃搜。給自己的目標(biāo)做減法拖吼。讓體力、情緒这吻、思維和意義感統(tǒng)一起來吊档。有且僅有2個目標(biāo)。
