談到時間管理這個話題沐寺，我們跟優(yōu)秀人的差別就在對于時間開銷的精細(xì)化管理上。優(yōu)秀的人能夠把時間把握的特別精準(zhǔn)盖奈，并且能夠日復(fù)一日的堅持下去混坞。
如果不管理和利用好自己的時間，那么時間就如滾滾長江水钢坦，一去不復(fù)返究孕，不知不覺青春被你混沒了，壓力來了爹凹，開始追悔莫及厨诸。盡管你已經(jīng)意識到了自己在虛度光陰，但是沒有行動起來禾酱，最后自己被懊悔的漩渦吞沒微酬。
既然我們都意識到了時間的重要性绘趋，可是為什么還是把握不住時間呢？是因為我們對時間的敏感度不夠得封，具體來說就是我們大腦對時間無感埋心，你意識不到你的時間價值！根本意識不到時間在瘋狂的向前跑忙上，隨波逐流拷呆，該打游戲打游戲，該刷劇刷劇疫粥，還熬夜熬夜茬斧，做著這種短時的選擇。
所以要想管理和利用好自己的時間梗逮，最重要的前提就是提高自己大腦對時間的敏感度项秉，需要給我們的元認(rèn)知上一堂數(shù)字量化課，讓它意識到時間的重要性慷彤，時刻提醒你意識的重要性娄蔼，不要虛度時光。
如何量化你的時間呢底哗？我特別推薦的一個方法岁诉，就是給時間定價，假如給一分鐘定價100元跋选，那么一天的時間成本就是24*60*100＝144000元涕癣，按照這種方法，當(dāng)你再刷視頻前标、打游戲的時候你會意識到我這得浪費(fèi)多少錢坠韩，如果渾渾噩噩一天過去那就是14.4萬的代價啊炼列！想想都可怕只搁。
當(dāng)我們意識到時間的重要性，有了比較強(qiáng)烈的時間感俭尖，大家有沒有考慮這樣一個問題须蜗？我們管理時間的目的是什么？顯而易見目溉，是為了提高我們時間的利用效率，讓每一分每一秒變得有價值菱农。
回想一下我們的一天的時間缭付，除去睡覺的時間，大致可以上班時間為界限循未，可以分為起床到上班前的時間陷猫、上班時間秫舌、上班后到睡前的時間，再詳細(xì)一點就是分為:整塊時間绣檬、碎片時間足陨、暗時間、另外還有休息時間（畢竟人不是機(jī)器娇未，經(jīng)過一周的學(xué)習(xí)和成長墨缘，還是要休整一下再出發(fā)）。
1. 整塊時間零抬，即我們有充分不被打擾的時間镊讼。比如早起到上班前不被打擾的時間；你可以一口氣不被打擾看完幾十集電視勂揭埂蝶棋；你一口氣不被打擾玩3個小時王者榮耀；再或是你一口氣不被打擾花幾個小時看完一本書等等忽妒。這種整塊的時間在做事的時候效率最高玩裙，對自己成長的幫助最大。比如逆熵學(xué)長這段時間用來寫作段直、閱讀吃溅、社群分享；再比如哇哇豬這段時間用來學(xué)習(xí)英語語法坷牛、寫作罕偎、閱讀等等。
2. 碎片化時間京闰，就是你沒辦法長時間專注的去做一件事颜及，在我們的生活中，幾乎處處都是碎片化時間蹂楣，比如等公交俏站、等人、排隊痊土、走路等等肄扎，他們有個共同特點就是，無法讓我們長久的集中注意力赁酝，我們的注意力隨時可能被打斷犯祠。那我們該如何利用自己的碎片時間呢？比如利用碎片時間來處理微信添加好友酌呆、發(fā)朋友圈等等衡载；利用利用碎片時間背單詞、看新聞隙袁、聽書痰娱、刷聽力弃榨、紀(jì)錄片、聽課等等梨睁。所以我們可以參照他們的實踐并結(jié)合自己的實際鲸睛，把碎片時間合理的利用起來。
3. 挖出屬于自己的暗時間坡贺。暗時間貫穿我們的一整天官辈，比如午睡前、晚睡前拴念、在路上的時候钧萍、排隊的時候甚至你洗澡洗襪子拉粑粑的時候，這種時間特別容易擦出靈感政鼠、獲得意想不到的創(chuàng)意风瘦。這段時間我們可以聽聽書或者音頻課程，或者梳理文章標(biāo)題公般，或者將素材做好分門別類等等
4. 休息時間万搔。大腦用了一周了也主要短暫的休息不妨抽一個下午出去旅旅游、跟朋友聚聚餐啥的官帘，放空一下大腦瞬雹，畢竟短暫的休息是為了走更長遠(yuǎn)的路。
現(xiàn)在我們對自己的時間有了大概的認(rèn)識刽虹，我們可以根據(jù)自己的實際合理的安排每天的學(xué)習(xí)和工作酗捌，然后就是日復(fù)一日，年復(fù)一年的堅持去做涌哲。如何才能保持這種持久性呢胖缤？這就特別考驗我們的精力。
如果我們有特別好的精力阀圾，每天都能斗志滿滿哪廓；相反如果我們每天的精力特別差，就算制訂再好的計劃初烘，執(zhí)行起來也特別的困難涡真。那么我們怎么才能每天保持充沛的精力呢？我們需要對我們的精力進(jìn)行管理肾筐。
心理學(xué)家吉姆洛爾提出一個金字塔模型: 好的精力＝充沛體能?正面情緒?可聚焦的注意力?明確的意義感哆料，
下面我們談一下如何從這四個方面做的：
1. 充沛體能。充沛體能涉及到了飲食吗铐、睡眠和運(yùn)動剧劝。首先是飲食方面嚴(yán)格控制碳水，碳水會導(dǎo)致血糖上升速度快抓歼，產(chǎn)生褪黑素讥此，讓人犯困。其次是睡眠管理谣妻，保持充足睡眠的同時也要保持規(guī)律的作息萄喳，每天盡可能在相同時間醒來和入睡。最后就是運(yùn)動健身蹋半，每周至少三次有氧他巨。
2. 正面情緒。一早起來遇到開心的事减江，就會感到一整天都精力充沛染突。如何管理好自己正面情緒呢？①利用冥想讓自己心靜辈灼，把注意力集中在自己呼吸上份企，清空大腦，放松思緒巡莹；
②寫感恩日記司志，寫下讓自己感激的事情，為自己塑造一個充滿力量感降宅，自信高漲的心態(tài)骂远；
③想象未來。想象今天將一切順利腰根，享受學(xué)習(xí)和工作帶來的挑戰(zhàn)與樂趣激才，輕松完成一天任務(wù)的場景，實現(xiàn)目標(biāo)的感覺额嘿。也就是利用秘密里面的吸引法則瘸恼，每天早上一遍“我的豐盛的，我是快樂的岩睁，我是幸福的钞脂，我是健康的，我是富足的......”
3. 明確的意義感捕儒。意義感就是人活著最高的追求冰啃，是精力的源泉。把自己熱愛的事情寫下來刘莹，并且賦予他們極其重要的意義阎毅，貼在顯眼的地方，每次負(fù)面情緒來襲或者注意力不集中点弯，就像航海時看到了燈塔扇调，會在生命中迸發(fā)巨大能量，產(chǎn)生持久的精力抢肛。
最后就是專注力管理我們在工作和學(xué)習(xí)中有沒有碰到過這種情況狼钮，一工作學(xué)習(xí)就頻道走神碳柱，一想靜下心來做點什么就思緒亂飛，很難進(jìn)去心流狀態(tài)熬芜。說的是不是你莲镣？雖然每個人都是一樣的一天24個小時，但是時間的質(zhì)量是有區(qū)別的涎拉，這個區(qū)別就在于是否專注瑞侮，是否注意力集中。如何做到長時間專注不走神呢鼓拧？
①找到自己的黃金專注時間半火，也就是自己精力最好，狀態(tài)最佳的時間段季俩，比如早上的六點到八點钮糖，因人而異需要自己去感知。黃金專注時間是你一天最適合高度專注任務(wù)的時間种玛，像閱讀寫作藐鹤、社群分享等 ；
②遠(yuǎn)離手機(jī)等干擾源赂韵。 手機(jī)調(diào)成勿擾模式娱节、關(guān)掉所有消息推送、甚至微信消息提醒祭示、物理隔離法等等 肄满；
③記錄思緒。注意力不集中往往源于出找各種想法思緒的干擾质涛，我們可以把所有與當(dāng)下任務(wù)無關(guān)的想法記錄下來稠歉，等任務(wù)結(jié)束后一并處理。（手機(jī)備忘錄或便利貼）汇陆；
④把握休息節(jié)奏怒炸，高效工作。
以上就是我對時間管理的一下想法毡代，如果你有更好地想法阅羹，歡迎分享。
