你經(jīng)常加班熬夜?久盯電腦手機(jī)?我們每天理所當(dāng)然透支著自己眼睛健康刃泡，卻常常在眼睛酸痛巧娱、視力下降時(shí)才想起要保護(hù)它。明天是“全國(guó)愛(ài)眼日”烘贴，再怎么放不下手機(jī)禁添、鼠標(biāo)、遙控……你也要讓眼睛休息一下桨踪。如何科學(xué)正確護(hù)眼?《生命時(shí)報(bào)》綜合臺(tái)灣《康健》雜志的報(bào)道老翘，總結(jié)出8個(gè)護(hù)眼新方法，并采訪眼科權(quán)威專家教你護(hù)眼常識(shí)锻离。不要等看不清美好的世界再后悔铺峭，請(qǐng)傳遞給更多人~
1幫眼睛躲太陽(yáng)。10點(diǎn)到15點(diǎn)是一天中陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段纳账。北京醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師王錚告訴記者逛薇，過(guò)強(qiáng)的紫外線會(huì)導(dǎo)致角膜損傷，造成黃斑病變疏虫，加重白內(nèi)障永罚。
臺(tái)北馬偕醫(yī)院眼科主治醫(yī)師周盟超提醒，外出一定要戴太陽(yáng)鏡卧秘，幫眼睛躲太陽(yáng)呢袱。鏡片最好是灰色、茶色翅敌、棕色羞福，防紫外線功能最強(qiáng);其次為綠色;最次為藍(lán)色、紅色蚯涮、粉紅色治专。顏色深的鏡片不一定好卖陵。如果鏡片沒(méi)有防紫外線功能，深色鏡片會(huì)令瞳孔放大张峰，讓更多紫外線進(jìn)入眼中泪蔫。
2冷熱交替敷眼。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院陽(yáng)明院區(qū)眼科主任蔡景耀醫(yī)師建議喘批，早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛撩荣，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松饶深。如果眼睛出現(xiàn)浮腫餐曹、干癢、疲勞等癥狀敌厘，可先冷敷再熱敷台猴。
復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科教授褚仁遠(yuǎn)補(bǔ)充，洗澡時(shí)也可以采用這種冷熱水交替的方法额湘。
王錚說(shuō)卿吐，當(dāng)眼睛有了急性炎癥時(shí)旁舰，如出現(xiàn)麥粒腫锋华、眼瞼紅腫，或者眼睛有外傷時(shí)箭窜，冷敷可起到緩解的作用;熱敷則更適合患有干眼癥的人毯焕，一般用溫?zé)岬拿矸笱鄄€10~15分鐘就能有所改善。一手抻著外眼角磺樱，把眼皮拉平纳猫，一手按摩睫毛根部，也能緩解干眼癥的不適竹捉。
3每天眨眼300下芜辕。正常情況下，20~40歲的人每分鐘眨眼約20次块差，但看電腦或開(kāi)車等注意力高度集中時(shí)侵续，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次。王錚說(shuō)憨闰，每眨眼一次状蜗，就會(huì)在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數(shù)少了鹉动，自然淚膜分泌不足轧坎，讓眼睛干燥酸澀。
此外泽示，淚膜有清潔缸血、保護(hù)眼表的作用蜜氨，眨眼少了，還易導(dǎo)致角膜病變捎泻。一般來(lái)說(shuō)记劝，每天眨眼最少300次。除了有意識(shí)地眨眼外族扰，打開(kāi)加濕器或在桌上放一杯水厌丑，也會(huì)讓眼睛很舒服。
4電腦屏幕比眼睛低渔呵∨停《康健》雜志發(fā)現(xiàn)，眼科醫(yī)生在選擇和使用電腦時(shí)扩氢，電腦屏幕要15寸以上;眼睛和屏幕之間的距離耕驰，是屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的3~5倍;眼睛望著屏幕中央時(shí)，向下呈15°~20°角;看完一頁(yè)文字再向下滾動(dòng);邊看資料邊打字時(shí)录豺，把資料豎在電腦旁朦肘，不讓眼睛來(lái)回?fù)Q焦距。
王錚補(bǔ)充双饥，很多平板電腦越做越小媒抠，對(duì)眼睛的傷害越來(lái)越大，且液晶屏亮度大咏花，對(duì)眼睛的刺激更厲害趴生。她建議，看小屏幕不超過(guò)1小時(shí)昏翰，尤其是手機(jī)苍匆，亮度不能過(guò)暗，否則對(duì)比度就會(huì)降低棚菊，同樣傷眼睛浸踩。
5間隔45分鐘往遠(yuǎn)看。褚仁遠(yuǎn)形象地比喻统求，人的眼球就像照相機(jī)的鏡頭检碗，近視眼是因?yàn)殓R頭調(diào)節(jié)的靈敏度下降了。好的鏡頭要不停地前拉球订、后拉后裸，好的眼睛也要不停地遠(yuǎn)看、近看冒滩，保持肌肉的彈性微驶。
有研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘;中學(xué)生為40分鐘;大學(xué)生和成人為45分鐘。所以到了這些時(shí)間因苹，要調(diào)節(jié)一下眼睛的焦距苟耻。
臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院仁愛(ài)院區(qū)院長(zhǎng)翁林仲只要一接電話，就站起身來(lái)遠(yuǎn)眺;臺(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院新竹分院眼科主任陳瑩山則會(huì)在離辦公桌較遠(yuǎn)的地方放一盆綠色植物或一張家人照片扶檐，“誘惑”自己不停地往遠(yuǎn)處看凶杖。
6睜一只閉一只自測(cè)眼睛。兩眼一起看時(shí)款筑，往往發(fā)現(xiàn)不了單眼的問(wèn)題智蝠，翁林仲院長(zhǎng)建議，經(jīng)常睜一只眼奈梳、閉一只眼看遠(yuǎn)處一個(gè)固定的東西杈湾，檢查左右眼是否正常。
王錚建議走在路上攘须，可以看看遠(yuǎn)處的電線桿是不是直的漆撞，如果發(fā)現(xiàn)自己看它是彎曲的，說(shuō)明眼睛可能出現(xiàn)了黃斑病變于宙。另外浮驳，老人一旦發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處的東西看不清了，而且顏色發(fā)黃捞魁、灰暗至会，可能是白內(nèi)障的早期表現(xiàn)。
7晚上看書開(kāi)兩盞燈署驻。廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌提醒奋献，床前燈和臺(tái)燈的光線不是從正前方或正上方投射下來(lái)的，會(huì)造成視疲勞;時(shí)間長(zhǎng)了旺上，第二天眼睛會(huì)發(fā)疼、發(fā)脹糖埋。如果一定要看宣吱，最好同時(shí)打開(kāi)大燈，以減少房間內(nèi)的明暗差瞳别。
8少吃甜食多咀嚼征候。人體血糖升高，會(huì)降低體液滲透壓祟敛，使晶狀體變形疤坝，屈光度增高，易導(dǎo)致近視馆铁。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)跑揉，吃糖過(guò)多會(huì)令體內(nèi)鈣含量減少，造成眼球外壁鞏膜彈力降低，易形成近視历谍。
此外现拒，日本研究表明，喜歡吃軟的食物的人望侈，視力會(huì)有不同程度的下降印蔬。咀嚼會(huì)讓眼球晶體的肌肉得到調(diào)節(jié)。因此脱衙，多吃胡蘿卜侥猬、豆類、干果等耐嚼的食品捐韩，能預(yù)防近視陵究。
順意明目滴眼液.適用于上班族，學(xué)生奥帘，白領(lǐng)養(yǎng)眼護(hù)眼铜邮，預(yù)防眼病、眼干寨蹋、眼澀松蒜、眼疲勞、結(jié)膜充血已旧、眼癢秸苗、眼睛痛等人群使用.汲取名貴純天然植物精華液，草本配方运褪，名貴中藥與現(xiàn)代工藝的完美結(jié)合惊楼，更具有保健保養(yǎng)作用.
