? ? ? 堅(jiān)持跑步已經(jīng)快半年了霍衫，對(duì)于我來說這是一個(gè)意義非凡的進(jìn)步和勝利。大多數(shù)人都是想得很多、做得很少畔况，三分鐘熱度更是常態(tài)离唐，我也不例外。常常在腦海里勾勒宏圖偉績(jī)和下決心做計(jì)劃问窃，但最終的結(jié)果常常是三天打魚兩天曬網(wǎng)亥鬓，最后不了了之、一事無(wú)成域庇。這么多年來我挖了很多次井嵌戈，但都沒有喝到甘甜的井水，做得最持之以恒的事情就是不停地半途而廢听皿、自欺欺人熟呛。這次跑步我不想再給自己畫餅意淫了，不想那些美好的愿景就像泡沫一樣脆弱地不堪一擊尉姨，我要讓跑步變得跟吃飯庵朝、睡覺一樣成為一件不可缺少、天經(jīng)地義又厉、自然而然的事情九府。這個(gè)愿景是非常美好的，它像一粒種子種植在我的心中覆致，但是這粒種子要生根發(fā)芽侄旬，最終成為一棵巍然屹立、挺拔高聳的參天大樹需要合宜的生長(zhǎng)環(huán)境和養(yǎng)分煌妈。通過半年的培育時(shí)間儡羔，我的這粒種子已經(jīng)度過了存活期、破土而出了璧诵，這是一個(gè)好的開始和進(jìn)步汰蜘。沒有無(wú)緣無(wú)故的成功，也沒有無(wú)緣無(wú)故的失敗之宿。這粒種子沒有胎死腹中族操、平安地度過生存期是什么原因呢？今天我要來復(fù)盤一下這次階段性的小勝利澈缺。
我有一個(gè)12人的跑步微信群坪创，這個(gè)群不同于其他形同雞肋、打打醬油的微信群姐赡，這是一個(gè)有溫度、有價(jià)值柠掂、有意義的微信社群项滑。群里的小伙伴都是我在健身房認(rèn)識(shí)的，大家都是運(yùn)動(dòng)愛好者涯贞，有時(shí)我們會(huì)相約一起去晨跑枪狂。突然有一天大叔向我提議建一個(gè)高質(zhì)量危喉、有要求、有標(biāo)準(zhǔn)的跑步微信群州疾，群的意義和目的是：互相鼓勵(lì)和陪伴辜限，共同成長(zhǎng)和進(jìn)步。這個(gè)群不是任何人都可以進(jìn)來的严蓖，也不是進(jìn)去的人就可以永遠(yuǎn)高枕無(wú)憂地留在群里薄嫡，因?yàn)槲覀兿Ｍ@個(gè)微信群不是一灘死水，而是充滿了蓬勃的生機(jī)和活力的河流颗胡。如何激活這個(gè)微信群呢毫深？需要我們制定跑步制度來幫助我們堅(jiān)持下去，好的制度就像一只無(wú)形毒姨、有力的手哑蔫，推動(dòng)我們前進(jìn)和全力以赴地達(dá)到目標(biāo)。我們?cè)O(shè)定每月的打卡任務(wù)弧呐，這個(gè)任務(wù)并不是隨意設(shè)定的闸迷，而是根據(jù)大家的水平情況制定一個(gè)合理且有一定難度的打卡任務(wù)，這個(gè)難度是每個(gè)人只要墊墊腳尖就能克服的俘枫，而不是苛刻稿黍、不切實(shí)際的打卡任務(wù)。超出我們能力范圍很大的打卡任務(wù)會(huì)把我們嚇跑崩哩，這無(wú)疑是拔苗助長(zhǎng)的行為巡球。心急吃不了熱豆腐，打卡任務(wù)設(shè)置也要遵循從易到難的原則邓嘹。打卡任務(wù)也會(huì)參考大家的建議發(fā)生靈活地調(diào)整和改動(dòng)酣栈，并不是一成不變的，我們也是在摸著石頭過河的過程中慢慢完善我們的群規(guī)則汹押。以月為單位矿筝，累計(jì)三次沒有完成打卡任務(wù)者，沒有任何理由就會(huì)被淘汰出群棚贾。淘汰制度的設(shè)定給了我們一定程度的犯錯(cuò)機(jī)會(huì)窖维，又不會(huì)讓我們肆無(wú)忌憚地松懈下去。線下每月團(tuán)隊(duì)不同形式的聚餐和復(fù)盤妙痹，讓我們之間情感的鏈接更加緊密和集結(jié)團(tuán)隊(duì)的智慧完善我們的游戲規(guī)則铸史。
第二：榜樣的力量
群里的小伙伴會(huì)在群里發(fā)跑步打卡截圖，我會(huì)根據(jù)截圖來記錄數(shù)據(jù)怯伊，所以我明確知道每個(gè)人的打卡完成情況琳轿，看到打卡數(shù)據(jù)領(lǐng)先于我的小伙伴，我會(huì)暗示自己：不能偷懶了，要趕緊跑步打卡了崭篡。率先完成打卡任務(wù)的小伙伴們是我的精神榜樣挪哄，他們激勵(lì)、鞭策著我琉闪，讓我不敢松懈和偷懶迹炼。一個(gè)人可以走得很遠(yuǎn)，一群人可以走得很久颠毙。因?yàn)橛心銈兊膱?jiān)持和以身作則的行為深深地影響著我斯入，我不敢給自己找借口去偷懶和無(wú)休止的拖延，我想與你們共同見證彼此的成長(zhǎng)吟秩，我怎敢咱扣、怎能成為那個(gè)掉隊(duì)的人。
第三：負(fù)向激勵(lì)
當(dāng)月沒有完成打卡任務(wù)者要受到懲罰涵防，這個(gè)月的懲罰是去白云山蹦極并在朋友圈注明蹦極的原因闹伪。去白云山蹦極對(duì)我來說一件很恐怖和害怕的事情，想去嘗試但沒有勇氣和膽量壮池，典型的有賊心沒賊膽偏瓤。每當(dāng)我想要賴床睡懶覺時(shí)，想到?jīng)]有完成打卡任務(wù)就要去蹭極椰憋，周公就被嚇跑厅克，毫無(wú)困意了。叫醒我的不是鬧鈴橙依，是對(duì)于蹦極的恐懼和害怕证舟，比起蹦極的害怕，我更愿意選擇早起的痛苦窗骑，趨利避害是人的本性女责。并且沒有完成任務(wù)還有公布朋友圈是一件很丟人、沒面的事情创译，士可殺不可辱呀抵知！雙重負(fù)向激勵(lì)威力無(wú)窮呀，我不敢越雷池一步呀软族，只能全力以赴地完成打卡任務(wù)刷喜。
