在第二場(chǎng)直播中硝全，我分享過我和年度會(huì)員修煉自律的三步法：
第一步，設(shè)定目標(biāo)楞抡；第二步伟众，堅(jiān)持聚焦；第三步營造氛圍拌倍。（具體可以參考《作為一個(gè)普通人赂鲤，我是如何做到自律的》，里面詳細(xì)介紹了三步自律法）
這套修煉自律的方法屬于通用型的柱恤，每個(gè)人都可以按照這個(gè)步驟來練習(xí)自律数初。不過每個(gè)人的性格不同、所處的環(huán)境以及原生家庭對(duì)他的影響都不同梗顺，在修煉自律的路上遇到的困難也有所不同泡孩。
正如我?guī)У?10位年度會(huì)員，有人堅(jiān)持了一陣子就放棄了寺谤，也有人堅(jiān)持了三四年還保持著自律仑鸥，我根據(jù)這些會(huì)員的性格、練習(xí)自律的方式等進(jìn)行了整理变屁，提煉出做不到自律的9種不同類型眼俊。
喜歡/需要/只能獨(dú)處的人
有畏難情緒的人
完美主義者
需要監(jiān)督的人
容易被干擾的人
被意外情況打斷的人
沒有目標(biāo)的人
短跑型選手
容易情緒化的人
并且根據(jù)這9種性不同類型，提煉了他們相對(duì)應(yīng)的修煉自律的方式粟关，這也是第三場(chǎng)直播的精華內(nèi)容疮胖，接下來就一起看看他們的自律故事。
01
喜歡/需要/只能獨(dú)處的人
獨(dú)處類型的人闷板，分為三種情況喜歡獨(dú)處澎灸、需要獨(dú)處、只能獨(dú)處遮晚，不同情況的人性昭，對(duì)自律的需求也有所不同。
比如县遣，有的人喜歡獨(dú)處糜颠，想在獨(dú)處時(shí)做到自律；有的人在某個(gè)時(shí)間段需要獨(dú)處萧求，比如放假的時(shí)候如何自己做到自律并帶動(dòng)家人括蝠；有的人性格內(nèi)向，朋友比較少只能獨(dú)處饭聚，需要通過自律來完成性格轉(zhuǎn)換，更好的工作或生活搁拙。
不論是屬于哪一類情況秒梳，或者說是多種類型的綜合法绵，獨(dú)處類型的人想做到自律，需要結(jié)合三個(gè)方法：精神獨(dú)立酪碘、外部監(jiān)督朋譬、人生意義。
第一兴垦，精神獨(dú)立徙赢。
通過不斷學(xué)習(xí)，讓自己擁有更多的思考能力探越，對(duì)人對(duì)事形成自己獨(dú)到的見解狡赐。
第二，外部監(jiān)督钦幔。
有些人并不喜歡獨(dú)處枕屉，但又受現(xiàn)實(shí)情況的限制不得不獨(dú)處，就需要找外部監(jiān)督力量鲤氢，比如伴侶搀擂、朋友、老師等卷玉，還可以借助一些訓(xùn)練營哨颂、年度打卡等課程，給自己營造自律的氛圍相种。
第三威恼，人生意義。
在獨(dú)處的環(huán)境中蚂子，需要認(rèn)清自己的人生目標(biāo)沃测，才能行動(dòng)起來，做到自律食茎。
比如蒂破，有一位學(xué)員她的狀態(tài)是不用上班，不用帶娃别渔，經(jīng)常獨(dú)自待在家里附迷。這種情況下修煉自律，就要認(rèn)清當(dāng)下以及未來的狀態(tài)哎媚，再對(duì)照自己的人生目標(biāo)喇伯，將其作為抓手，改變當(dāng)下的獨(dú)處環(huán)境拨与。
我建議她可以去做一份自己喜歡又愿意做的工作稻据，為新工作做一些學(xué)習(xí)和自律的計(jì)劃，并試著從工作中找到人生的價(jià)值和意義买喧。
年度045學(xué)員很喜歡獨(dú)處捻悯，她想做的事就是寫作匆赃，于是我建議她去建立一套關(guān)于寫作的學(xué)習(xí)體系，圍繞寫作去學(xué)習(xí)今缚，再以寫作變現(xiàn)作為目標(biāo)驅(qū)動(dòng)自律算柳，最后她也放棄了當(dāng)下沒有價(jià)值感的工作，順利轉(zhuǎn)型從事跟寫作相關(guān)的工作姓言。
對(duì)于獨(dú)處的人來說瞬项，修煉自律的方式，就是明白自律的意義是讓自己在行動(dòng)中感到快樂何荚。
02
有畏難情緒的人
有畏難情緒的人囱淋，他的狀態(tài)基本上是逃避、拖延兽泣，直到放棄绎橘，其本質(zhì)是在自己嚇唬自己。
當(dāng)嚇唬完自己后唠倦，就有了一個(gè)很好的借口称鳞，這件事太難了不適合我，便可以心安理得的選擇放棄了稠鼻。
比如冈止，我曾在線下課遇到過一個(gè)姑娘，她喜歡把所有的事情都想清楚再行動(dòng)候齿，結(jié)果一年后我第二次遇見她熙暴，想做的事情還沒有做，理由就是還沒想好慌盯。
這種類型的人修煉自律的方式是直面困難周霉，行動(dòng)起來。
年度062學(xué)員亚皂，特別喜歡放大困難俱箱，自己嚇唬自己。在跟她溝通時(shí)灭必，讓她選擇相信我狞谱，一起將大目標(biāo)一層一層拆解為最小顆粒度的任務(wù)，然后去堅(jiān)持禁漓。
有畏難情緒的人修煉自律跟衅，就是每天堅(jiān)持進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，只要堅(jiān)持的時(shí)間足夠久播歼，總有一天會(huì)達(dá)成目標(biāo)。
03
完美主義者
完美主義者，總是想把事情做得特別好撩穿，或者在做事的過程中過分死磕磷支，結(jié)果也容易出現(xiàn)畏難和拖延。
比如食寡，寫了一篇文章，但總覺得自己寫得還不夠好廓潜，迭代了一版又一版抵皱，假如這是一篇熱點(diǎn)文章，等一遍遍迭代好就錯(cuò)過了最佳時(shí)間辩蛋，所以這種類型的人需要給自己設(shè)定一個(gè)原則呻畸，做到某個(gè)程度就停下來。
這種類型的人修煉自律的方式悼院，是放下幻想伤为，先完成再完美。
年度010學(xué)員凡姐据途，在第四階段學(xué)習(xí)寫課時(shí)绞愚，她總想著寫一個(gè)非常完美的課程，以至于整個(gè)階段的學(xué)習(xí)用了一年時(shí)間颖医，其中前10個(gè)月時(shí)間都處在想做得完美的自我內(nèi)耗中位衩，直到后面兩個(gè)月才放下對(duì)完美主義的幻想，開始腳踏實(shí)地的去寫熔萧，到最后越寫越順暢糖驴，完成了3萬多字的課程。
對(duì)于完美主義者來說佛致，要放下幻想贮缕，先腳踏實(shí)地的行動(dòng)，哪怕做的過程中感覺做得不好俺榆，也要等完成之后再進(jìn)行迭代感昼。
04
需要監(jiān)督的人
需要監(jiān)督的人，會(huì)習(xí)慣性地被安排肋演、掌控和管理抑诸。
他們可能有一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的父母或伴侶，剛開始是被迫聽從對(duì)方的安排爹殊，逐漸的就屈服于這種被掌控蜕乡，到最后甚至是習(xí)慣了，當(dāng)掌控者不再安排時(shí)梗夸，自己就不知道該干啥层玲，對(duì)自己的人生完全沒有想法。
這種類型的人修煉自律的方式，是學(xué)會(huì)梳理關(guān)系辛块，認(rèn)清自己到底被哪些人掌控了畔派，然后做到課題分離，明白哪些事是自己的润绵，哪些事是別人的线椰。
比如有位學(xué)員，從小就被照顧和安排尘盼，長大后就習(xí)慣性服從憨愉，沒有自己的想法。在他修煉自律的過程中卿捎，我會(huì)給他設(shè)定一個(gè)目標(biāo)或者讓他自己假定一個(gè)目標(biāo)配紫，先聽話照做做到他律，再慢慢過渡到能夠自我安排的自律午阵。
需要監(jiān)督的人修煉自律躺孝，其實(shí)就是將掌控權(quán)從他人手里拿回來，需要梳理關(guān)系底桂，做到課題分離植袍。
05
容易被干擾
容易被干擾的人，其本質(zhì)是不懂得拒絕戚啥，或者是不敢拒絕奋单。
這部分人的日常生活都是圍繞著別人轉(zhuǎn)，比如孩子猫十、伴侶览濒、領(lǐng)導(dǎo)等，處處以他人為先拖云，沒有自己的界限和原則贷笛。
他們修煉自律的方式，是劃清界限宙项，樹立原則乏苦，學(xué)會(huì)拒絕。
比如尤筐，年度092學(xué)員習(xí)慣性地聽媽媽的話汇荐，處處以滿足家人的需求為先，就算有一些自己的想法盆繁，也不敢講出來掀淘，只能忍受著被安排的生活。
學(xué)習(xí)一年多時(shí)間后油昂，她才意識(shí)到了自律的要義是原則革娄，開始從聽媽媽的話轉(zhuǎn)變?yōu)榍惴。凑漳O(shè)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)聽話照做，以新的模式來跟媽媽相處拦惋，并在自己的內(nèi)心植入一套自律系統(tǒng)匆浙。
容易被干擾的人修煉自律，就是建立起自己的原則和邊界厕妖，然后根據(jù)原則做事首尼，在該拒絕時(shí)敢于拒絕。
06
被意外打斷的人
意外情況叹放，指的是超出認(rèn)知或預(yù)料之外的事情饰恕，而容易被意外打斷的人，本質(zhì)是自己愿意被打斷井仰。
比如，疫情剛來的時(shí)候破加，我們覺得可能只是一陣子就結(jié)束了俱恶，但如今都過了三年，疫情仍然時(shí)不時(shí)就爆發(fā)范舀，誰也不知道它究竟什么時(shí)候才真正結(jié)束合是，我們不能說因?yàn)橐咔榫筒簧习唷⒉粚W(xué)習(xí)锭环、不生活聪全。
所以，當(dāng)我們被意外情況打亂辅辩，只不過是把意外情況當(dāng)成了自己放棄的借口难礼，一切的被打斷都是自己的選擇。
這種類型的人修煉自律的方式玫锋，是針對(duì)多種或者不同的意外情況進(jìn)行提煉蛾茉，制定出一套應(yīng)對(duì)意外的機(jī)制（原則或方法）。
年度054學(xué)員經(jīng)常跟我說撩鹿，她感覺自己就像個(gè)救火隊(duì)員一樣谦炬，既要照顧老人、孩子节沦，還要應(yīng)付工作中領(lǐng)導(dǎo)找事键思，每天疲于應(yīng)付各種意外情況，自己還想考證學(xué)習(xí)甫贯。
在這種情況下吼鳞，我給她的方法是建立起應(yīng)對(duì)意外情況的原則，在遇到生病获搏、加班赖条、疫情等各種情況失乾，該如何處理以及保持自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，之后再遇到各種意外情況纬乍，就能輕松應(yīng)對(duì)并節(jié)省出時(shí)間碱茁，讓自己保持高效學(xué)習(xí)。
容易被意外情況打斷的人修煉自律仿贬，就是建立應(yīng)對(duì)意外情況的原則纽竣，按照原則的指導(dǎo)，保持自律習(xí)慣茧泪。
07
沒有目標(biāo)的人
沒有目標(biāo)的人蜓氨，或者說目標(biāo)不清晰的人，人生一眼就能看到盡頭队伟。
他們可能屬于體制內(nèi)或擁有穩(wěn)定的工作穴吹，但工作價(jià)值感不大；也可能畢業(yè)就帶娃缺少職場(chǎng)經(jīng)歷嗜侮，或者是全職媽媽港令。
他們修煉自律的方式，是梳理人生目標(biāo)锈颗，如果找不到就假定一個(gè)目標(biāo)去執(zhí)行顷霹。
有了目標(biāo)，才有事情可做击吱，不會(huì)讓自己陷入迷茫淋淀，放縱甚至是放棄自己。
093學(xué)員是在醫(yī)院工作覆醇，缺少晉升機(jī)會(huì)朵纷，再干幾年就能退休了。她剛開始跟著我學(xué)習(xí)只是想改變現(xiàn)狀叫乌，認(rèn)為自己需要學(xué)習(xí)柴罐，然而在咨詢的過程中，我為她梳理了1-3年的人生目標(biāo)憨奸。
此后革屠，她按照目標(biāo)聽話照做，成長地非撑旁祝快似芝，結(jié)果半年之后就升職了，逐漸有了自己的人生目標(biāo)板甘，比如帶更大的團(tuán)隊(duì)党瓮，用自己的知識(shí)做生命教育，幫助他人實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值等盐类。
對(duì)于沒有目標(biāo)的人寞奸，需要先有一個(gè)目標(biāo)去行動(dòng)呛谜，在行動(dòng)或?qū)W習(xí)中養(yǎng)成自律的習(xí)慣，逐漸梳理出真正的人生目標(biāo)枪萄。
08
短跑型選手
短跑型選手的特征是隐岛，為了證明自己，而短時(shí)間自律瓷翻；或者為了完成某個(gè)任務(wù)而自律聚凹，其本質(zhì)是為了他人而活。
比如齐帚，看到身邊有人考研妒牙，自己就去考某個(gè)證書，只為了證明自己不比別人差对妄；在公司里為了向領(lǐng)導(dǎo)證明自己的能力湘今，天天早到晚退努力學(xué)習(xí)新的業(yè)務(wù)知識(shí)。
這種情況就是為了自律而自律剪菱，一旦目標(biāo)達(dá)成之后就迷茫了象浑，他們修煉自律的方式，是找到核心目標(biāo)琅豆，認(rèn)清它對(duì)自己的意義，然后學(xué)會(huì)放下那些為別人而做的事篓吁。
007號(hào)學(xué)員格半茫因，剛開始學(xué)習(xí)時(shí)是個(gè)十足的工作狂，除了在百強(qiáng)房企做融資外杖剪，還做了很多兼職冻押，且一直以高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己的工作。但如此拼命的工作盛嘿，只是因?yàn)樽晕艺J(rèn)可感極低洛巢，且完全依賴于外界的評(píng)價(jià)，想要以很好的表現(xiàn)得到更多人的認(rèn)可次兆。
第一次咨詢時(shí)稿茉，她認(rèn)清了自己的現(xiàn)狀，梳理出人生目標(biāo)是想成為一名手帳咨詢師芥炭，便辭職轉(zhuǎn)型成為一名自由職業(yè)者漓库，如今已經(jīng)是我的聯(lián)合創(chuàng)始人。
短跑型選手修煉自律园蝠，是從為別人而活轉(zhuǎn)為為自己而活渺蒿，找到自己的人生目標(biāo)和意義，學(xué)會(huì)取舍彪薛，做真正能滿足自己的事茂装。
09
容易情緒化的人
容易情緒化的人怠蹂，會(huì)因?yàn)榄h(huán)境或他人而心情低落、生氣少态、愧疚等城侧，導(dǎo)致自己被負(fù)面情緒包裹，影響學(xué)習(xí)况增、工作或生活赞庶，這類人容易出現(xiàn)取悅癥，或者叫討好型人格澳骤。
比如歧强，有人罵了他一句，就立馬覺得都是自己的錯(cuò)为肮，然后開始難過摊册，什么都不想做。本質(zhì)上這是在用負(fù)面情緒攻擊自己颊艳，形成一種負(fù)罪感的假象茅特，或者想用難受來博取他人的同情。
解決這個(gè)問題的方式棋枕，是剝離情緒白修，先通過情緒復(fù)盤讓自己冷靜下來，再對(duì)事件進(jìn)行理性分析重斑。
030學(xué)員跟室友住在一起兵睛，工作非常忙，經(jīng)常會(huì)被室友和家人的情緒影響窥浪，甚至?xí)虿蝗永婧堋⑾匆聶C(jī)里有衣服沒晾等小事而情緒化，她用了一年時(shí)間才消化情緒漾脂，達(dá)到理性狀態(tài)假颇。
容易情緒化的人修煉自律，就是從感性到理性的轉(zhuǎn)變骨稿，通過剝離情緒笨鸡、理性分析、提煉原則的步驟啊终，變成了一個(gè)成熟穩(wěn)重的人镜豹。
看完這9種類型的人的自律故事，相信你也有被戳中的地方蓝牲，最后我們?cè)賮砜偨Y(jié)一下：
獨(dú)處的人趟脂，需要認(rèn)清自律的意義，就是讓自己感到快樂例衍；
有畏難情緒的人昔期，是在自己嚇唬自己已卸，需要直面困難行動(dòng)起來；
完美主義者硼一，需要放下對(duì)完美的幻想累澡，先完成再追求完美；
需要監(jiān)督的人般贼，是習(xí)慣了被掌控和安排愧哟，需要梳理關(guān)系，做好課題分離哼蛆；
容易被干擾的人蕊梧，是不會(huì)和不敢拒絕，需要?jiǎng)澢褰缦奕椋瑯淞⒃瓌t肥矢，并學(xué)會(huì)拒絕；
被意外情況打斷的人叠洗，需要對(duì)各種意外情況進(jìn)行提煉甘改，并制定相應(yīng)的應(yīng)對(duì)機(jī)制；
沒有目標(biāo)的人灭抑，需要先有一個(gè)目標(biāo)行動(dòng)起來十艾，在行動(dòng)中梳理人生目標(biāo)；
短跑型選手腾节，是為了別人而活疟羹，需要找到人生核心目標(biāo)并明白它的意義，放下為別人而做的事禀倔，學(xué)會(huì)滿足自己；
容易情緒化的人参淫，是想通過負(fù)面情緒吸引別人關(guān)注救湖，需要用情緒復(fù)盤剝離情緒，學(xué)會(huì)理性分析涎才，然后建立原則鞋既。
每一種類型的人，都有自己需要克服的困難耍铜，但有困難并不可怕邑闺，只要找到合適的方式去行動(dòng)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)棕兼，總能夠?qū)崿F(xiàn)人生自律陡舅。
