當(dāng)決定再次開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)吹由，大腦對(duì)于運(yùn)動(dòng)的相關(guān)記憶也開(kāi)始被激活了呛讲。
殘留的記憶告訴自己，減肥的一個(gè)公式：
剩余熱量=攝入熱量-消耗熱量恩商。
很簡(jiǎn)單的公式变逃，也很好理解，就是消耗的熱量越多怠堪，每次攝入的熱量剩余就越少揽乱，甚至可以消耗更多身體存儲(chǔ)的熱量，從而達(dá)到減脂的目的粟矿。道理簡(jiǎn)單凰棉，但是做起來(lái)就不那么簡(jiǎn)單了。
1.當(dāng)身體發(fā)胖時(shí)陌粹，像吹氣球一樣慢慢變大了撒犀。體內(nèi)的脂肪開(kāi)始增加，皮下脂肪開(kāi)始堆積掏秩。這是人體對(duì)于多余能量的處理方式或舞，無(wú)法消耗完，也不能隨意丟棄蒙幻，那就轉(zhuǎn)換成脂肪存放起來(lái)映凳，以備后續(xù)有熱量需求時(shí)調(diào)用∮势疲可惜诈豌，這一天不會(huì)到來(lái)仆救，因?yàn)槊刻於荚诔孕聳|西，高脂肪队询，高熱量的食物不斷被吃掉派桩，剩余的能量不斷的堆積，永遠(yuǎn)也沒(méi)有調(diào)用的機(jī)會(huì)蚌斩，只好就扔在倉(cāng)庫(kù)的深處，等待著有用的那一天范嘱。每一個(gè)胖子的身體里面都住著一個(gè)瘦子送膳，這話說(shuō)的真好，這個(gè)瘦子背著大量不需要用的能量?jī)?chǔ)備四處亂跑丑蛤，還習(xí)慣性的吸收新的能量叠聋，不胖起來(lái)才怪呢！
2.想通過(guò)少吃一點(diǎn)受裹，來(lái)實(shí)現(xiàn)減重的目的碌补，也沒(méi)什么錯(cuò)誤，畢竟是減少新熱量的攝入棉饶，在消耗不變時(shí)厦章，增加存儲(chǔ)熱量的消耗≌赵澹控制了飲食袜啃，也就等于減肥成功了一半。減少攝入幸缕，增大消耗群发，可以更多的消耗熱量，減少身體既有的熱量发乔。然而單純的少吃不運(yùn)動(dòng)熟妓，期待消耗量不變，一個(gè)勁的減少攝入量是要出人命的栏尚。因?yàn)槿梭w這個(gè)系統(tǒng)每天的運(yùn)行是需要一定的熱量起愈，而且熱量的存儲(chǔ)與消耗是必須經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)才能有效的消化與吸收，消耗抵栈，排泄告材。沒(méi)有新的能量攝入，身體系統(tǒng)的不到新的能量古劲，部分系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題斥赋，因?yàn)樵撚械哪芰枯斎霙](méi)有，系統(tǒng)一直處于空轉(zhuǎn)产艾，這就不是系統(tǒng)正常運(yùn)行的狀態(tài)疤剑。
所以說(shuō)每天還必須要吃滑绒，不吃不利于身體整體的有效運(yùn)轉(zhuǎn)。所以吃的好隘膘，吃的正確也是一門技能疑故，低熱量，低脂肪的食物弯菊，粗纖維食物出現(xiàn)在我們眼前纵势。3.人體系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)決定了人體技能的高低。只要是系統(tǒng)必然有其力所不能及的地方管钳，每天的熱量消耗取決于人體系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)钦铁，加大人體系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是增加運(yùn)動(dòng)量才漆，可以更多的消耗熱量牛曹，然而每天能夠消耗的熱量是有限的，不能期待一天就消耗大量的熱量醇滥，因?yàn)槿梭w系統(tǒng)的負(fù)荷決定了他的熱量消耗最大值黎比。
從上面來(lái)看，每天的熱量消耗也是有限制的鸳玩，不吭無(wú)限制的一直增大阅虫，除非是超人，可以大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)怀喉。從這一點(diǎn)就決定了我們的減肥活動(dòng)是一個(gè)每天持續(xù)的书妻，在身體許可范圍的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)水磨工夫躬拢，不可能一蹴而就躲履。
不求每天多大的運(yùn)動(dòng)量，但求每天消耗一些聊闯，每天都去運(yùn)動(dòng)工猜。實(shí)際上，還有一點(diǎn)需要認(rèn)識(shí)到菱蔬，我們的人體系統(tǒng)通過(guò)每天的運(yùn)動(dòng)篷帅，一段時(shí)間過(guò)去后系統(tǒng)的能力大大提升，熱量消耗能力增加拴泌，只要持續(xù)每天去做魏身，熱量消耗將會(huì)是一個(gè)加速度的過(guò)程。
