課程：《大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知》
指導(dǎo)教師：張淑娟
學(xué)生：生物與制藥工程學(xué)院 馬昊
時間：2022年5月17日 星期二
總體要求：記錄過去的某天，從早上醒來到晚上睡覺前，記錄有關(guān)學(xué)習(xí)的一切活動和相關(guān)決策师崎，并以過來人（學(xué)過這門課的人）的身份進行評價，目的是展示自己對學(xué)習(xí)的監(jiān)控能力号俐。
早上七點二十
今天要上兩個月來的第一節(jié)線下早八皆怕，所以相比以前來說早起了三十分鐘，起床后渾渾噩噩的值戳，很明顯不習(xí)慣上線下課的作息了议谷，又坐在床上猶豫要不要再睡十分鐘，但是很明顯堕虹，早起之后我能吃早飯和做好課前準(zhǔn)備卧晓，有利于提高聽課質(zhì)量，而賴床就可能遲到赴捞，收益遠(yuǎn)大于分險逼裆，所以立刻起床洗漱。
評價：運用杠鈴策略克服了早起困難和拖延赦政，保證上課質(zhì)量胜宇，避免了自己猶豫而導(dǎo)致的后果。
原則：杠鈴策略權(quán)衡利弊昼钻，做出正確的選擇掸屡。
七點五十到八點十分
來到教室，突然想和朋友感嘆一下上第一節(jié)早八的心情然评，拿起手機聊了兩句仅财，又看到旁邊的同學(xué)在看書，我才發(fā)現(xiàn)我的注意力被轉(zhuǎn)移碗淌，立即拿出書復(fù)習(xí)一下盏求。
評價：沒有保持注意力，忘了自己計劃課前看書亿眠，應(yīng)該監(jiān)控注意力碎罚，課前做好準(zhǔn)備是首要的，萬一聊嗨了上課容易走神纳像。
原則：注意力監(jiān)控荆烈，把注意力放在此時最重要的事上。
八點十分到九點五十
高數(shù)還是很難的，所以在課上必須緊跟老師憔购，做好筆記宫峦，而且思考也很積極，也避免了打瞌睡玫鸟。
評價：早起之后會不適應(yīng)导绷，上課容易打瞌睡，但是腦子動起來屎飘，讓自己興奮一點妥曲，就不容易困，還能提高聽課效率钦购，對得起線下課的質(zhì)量檐盟。
原則：積極思考緊跟老師，避免瞌睡肮雨。
十二點三十
中午回到宿舍立刻休息睡覺遵堵。
評價：上午的課比平時線上課認(rèn)真多了，也消耗了更多精力怨规，要及時恢復(fù)精神陌宿。
原則：沒精神了要及時休息，不能影響后面的事波丰。
晚上十點
晚自習(xí)結(jié)束后去操場跑步壳坪。
評價：晚自習(xí)三個小時，結(jié)束了要活動下身體掰烟，也能放松大腦爽蝴，另一方面也避免回宿舍玩游戲，跑完回來纫骑，直接洗漱睡覺蝎亚，也能更快適應(yīng)線下課作息。
原則：久坐之后要運動先馆，也利于睡眠发框。
