I:心理學(xué)家發(fā)明了Woop思維來增強(qiáng)行動力，幫助克服拖延癥缭召，過程只要十幾分鐘员辩，但卻非常有效盒粮。
只要分四個步驟，簡潔明了：
W希望:? 想象自己的愿望奠滑，
O結(jié)果：明晰自己盼望的結(jié)果丹皱，
O障礙：理清自己的障礙在哪里 ，
P計(jì)劃：給出面對障礙具體打算怎么做宋税。
在實(shí)施過程里時刻提醒自己：一旦出現(xiàn)障礙X....我就采取行動Y...來避免摊崭。
A1 有段時間工作非常疲勞，特別想給自己放個假去旅行杰赛，這種糾結(jié)的狀態(tài)持續(xù)了一年多呢簸，結(jié)果沒去成旅行，在工作中也覺得越來越身心疲憊乏屯。后來的我只有決定辭職來讓自己休息（結(jié)果）根时。因?yàn)樽约旱臎]能及時處理工作與調(diào)節(jié)，導(dǎo)致自己需要花費(fèi)更多的時間來辰晕。
A2希望十年后可以把讀的書能真正做到為己所用啸箫。
W希望：
想象自己現(xiàn)在感興趣的家庭教育與婚姻輔導(dǎo)通過讀書以及致用，可以在十年后做成獨(dú)特的體系化的課程伞芹。
O結(jié)果：
給大家尤其是女性朋友們面對壓力與挑戰(zhàn)時候更加喜樂與從容忘苛。
O障礙：
自己的障礙在于需要體系化的思考，能在小步努力前行中看到明確的方向
P計(jì)劃：
第一步:至少每二周參加一次拆書會唱较，這樣很好的督促自己從會上不同的分享不同的書籍不同的詮釋里學(xué)習(xí)都新鮮的信息扎唾。
第二步：每周在電腦里記錄點(diǎn)滴感悟，每二周做集合歸納南缓，一個月寫出有新意的一到二個主題的單獨(dú)課題胸遇。
第三步：一個季度自省方向與路徑，適時調(diào)整規(guī)劃汉形。
對于我而言纸镊，第一步比較好做到，第二步自己容易懈怠概疆，第三步容易辨析不清逗威。每當(dāng)出現(xiàn)懈怠與辨析不清時，我就用“結(jié)果”來提醒自己鼓勵自己：盼望十年后自己改變是值得非常興奮的事情岔冀。
