最近讀書的時(shí)候借助思維導(dǎo)圖幫自己梳理思路結(jié)構(gòu)雀瓢∈墼辏《從自我何求中解放出來》一書圍繞“完美主義”和“自我批評(píng)”展開朝刊。個(gè)人感覺本書的結(jié)構(gòu)比較松散残炮，核心內(nèi)容可以概括為：每個(gè)人的人生準(zhǔn)則都像硬幣一樣，對(duì)人的影響有正反兩面筒捺。當(dāng)一個(gè)人屈從于消極影響的時(shí)候柏腻，就需要去想辦法打開這個(gè)心結(jié)。行為上表現(xiàn)出來的“做不到”在某種程度上是因?yàn)樽晕铱燎笙悼裕瑏碜杂趦?nèi)心的自我批評(píng)五嫂。表現(xiàn)在情緒上就是“焦慮”、“不自信”肯尺。要想擺脫自我苛求沃缘，首先要通過傾聽內(nèi)心的聲音，找到這個(gè)內(nèi)心聲音的源頭则吟，看清楚這個(gè)聲音對(duì)自己積極和消極的影響槐臀。期間可以用到的方法有：認(rèn)知概念化；成為自己的同盟（與自己內(nèi)心的聲音對(duì)話）氓仲；蘇格拉底式問答水慨。然后用一些方法去擺脫自我批評(píng)：積極地做出選擇；自我肯定敬扛；改變看待內(nèi)心聲音的視角晰洒。
跟自己和解
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