列出1—4個微習(xí)慣举娩，微小而不會消耗意志力袜爪，就能輕松啟動的目標(biāo)剃执。還記得之前我們講過的 五大自我損耗因素嗎？ 努力程度唇牧，感知難度罕扎，消極情緒，主觀疲勞丐重，血糖水平腔召。
那微習(xí)慣是如何消除這五大障礙的呢？ 首先扮惦，努力程度臀蛛，歸因理論認(rèn)為努力的程度足夠強(qiáng)大，才能成功崖蜜，那這種成功要消耗多少意志力呢浊仆？就像孩子的學(xué)業(yè)，如果沒有小時(shí)候循序漸進(jìn)養(yǎng)成的好習(xí)慣豫领，能上來就成為學(xué)霸嗎抡柿？所以要計(jì)劃從微小的目標(biāo)開始堅(jiān)持。這樣你就不會感覺太難等恐，即感知難度洲劣，就像數(shù)學(xué)很多人都感覺太難了學(xué)不會，有畏難情緒课蔬。有了這種消極情緒囱稽，站在山腳下喊山高，那怎么能夠輕松的爬上去呢购笆？ 相反哇這山真高粗悯，山頂?shù)娘L(fēng)景一定很美。這種心態(tài)再累也一定會爬上去對不對同欠？主觀疲勞样傍，那種站在山腳下喊哎太高了吧，是不是還沒爬铺遂，主觀上就已經(jīng)累趴了呢衫哥？血糖水平低了就會疲憊，那時(shí)候大的鍛煉就很難堅(jiān)持了襟锐，但是微習(xí)慣策略會節(jié)省很多精神能量和意志力撤逢，有助于保留血糖量，很容易堅(jiān)持粮坞，一旦超越目標(biāo)蚊荣，所以每邁出一步都讓我們感覺是個成功者體系，因?yàn)槿绱四憔蜁虺晒φ呖繑n莫杈。
微習(xí)慣策略可以適當(dāng)同時(shí)進(jìn)行幾個微小的目標(biāo)互例，把他們?nèi)谌肷睢Ｏ嘈盼覀兛朔@五大障礙就會很容易實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)筝闹。就像鉆戒日記一樣媳叨，我們一起加油努力腥光。
