? ? ? ? 簡友在我的《陪睡會成為一種職業(yè)》留言，問我怎樣找到失眠的原因废亭，我說可以用五個問題找到失眠的根本原因国章。他留言：例如？
? ? ? 失眠的原因有很多種豆村，我不是專家液兽，但我知道一種方法，并且用這種方法幫助身邊朋友找到了失眠的根源掌动，從根本上解決失眠問題四啰。
? ? ? ? 下面我應(yīng)簡友的邀請舉例說明：
? ? ? ? 例一，小王最近一周陷入晚上睡不著粗恢，白天打瞌睡的惡性循環(huán)柑晒。
? ? ? ? 問題1 :為什么睡不著？
? ? ? ? 因為我躺下了還精神亢奮眷射。
? ? ? ? 問題2 :為什么精神十足匙赞？
? ? ? ? 因為我下午喝了大量茶和咖啡佛掖。
? ? ? ? 問題3 :為什么下午要大量喝茶和咖啡？
? ? ? ? 因為我最近一到下午就有點迷糊涌庭，我需要提神芥被。
? ? ? ? 問題4 :為什么要提神？
? ? ? ? 因為這樣我才能完成我當(dāng)天的工作坐榆。
? ? ? ? 問題5 :為什么必須完成當(dāng)天的工作撕彤？
? ? ? ? 因為完不成老板會開除我。
? ? ? ? 通過這五個問題可以看出猛拴，他這些天的失眠表面上看是因為喝茶和咖啡造成的羹铅。但本質(zhì)上是因為工作壓力大。是因為老板安排的任務(wù)有點多愉昆、難职员、時間緊、要求高跛溉，讓小王有點力有不逮焊切。所以小王要解決的就是如何高提高工作效率，或者跟老板積極溝通芳室，讓老板給他換一個合適的崗位专肪，或者小王直接炒了老板換一個力所能及、游刃有余的工作堪侯。
? ? ? ? 在小王被開除之前嚎尤，小王主動找了領(lǐng)導(dǎo)提出自己勝任不了現(xiàn)在的工作，辭職找了另外一家公司伍宦，工作壓力減輕芽死，很快失眠就緩解了册赛。
例二阳懂，小張說自己失眠沟突，白天打瞌睡阻塑，晚上刷視頻打游戲追劇措伐，睡眠質(zhì)量差民晒，身體疲勞尾序。還出現(xiàn)了記憶力下降悯许，血壓升高等癥狀亥啦。
問題1 :為什么失眠炭剪？
因為我前些日子我一直在熬夜追電視劇。
問題2 :為什么要熬夜追劷啤念祭？
因為白天工作沒時間，晚上想放松一下碍侦。
問題3 :為什么不能控制追劇的時間粱坤？
因為我想放松隶糕，沒有關(guān)注時間。
問題4 :為什么不關(guān)注時間站玄？
因為劇情太精彩了枚驻。
問題5 :為什么不慢慢欣賞？
因為我控制不了我自己株旷。
? ? ? ? 通過上述問題可以發(fā)現(xiàn)再登，小張失眠的原因并不是因為追劇，也不是因為劇情太精彩晾剖，而是因為自制力差锉矢，自制力差即便是不熬夜追劇，也可能熬夜玩游戲齿尽，熬夜泡夜店……解決不了自制力差的問題沽损，就無法解決失眠問題。
? ? ? ? 找到根本性原因循头，小張主動去學(xué)習(xí)增強自制力的方法绵估，慢慢的學(xué)會安排自己的作息時間，控制自己的過度“放松”】睿現(xiàn)在基本能做到追劇也好国裳，游戲也好，到點停止全跨。不但失眠問題得到解決缝左，日常的生活學(xué)習(xí)的控制力提高了，工作效率也得到提高螟蒸。
? ? ? ? 失眠還有很多深層次的原因盒使，例如對某件事的焦慮，對某件事的恐懼七嫌，光線，睡具……通過這種五個為什么苞慢，只要找到了根本原因诵原，才能有效解決失眠問題。
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