生活中不如意的事十有八九匠题，我們遇到不如意的事情心情糟糕，情緒低落但金，甚至?xí)龀鲆恍┎焕碇堑氖虑榫律健＠谩扒榫wABC理論”去思考一件事，可以調(diào)整好心態(tài)，愉快生活钱磅。
1.情緒ABC理論
情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件梦裂，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法盖淡、解釋年柠。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
2.不合理觀念
對事情不合理的的觀念及看法禁舷，主要包括絕對化彪杉、以偏概全、糟糕至極三種方式牵咙。絕對化會讓我們難以接受和適應(yīng)派近；以偏概全會讓我們感到自卑自責(zé)；糟糕至極會讓我們不良情緒困擾中洁桌。
3.合理情緒療法
當(dāng)遇到不如意的事情時渴丸，我們應(yīng)客觀看待事實，多用積極的思維思考問題另凌，合理表達(dá)觀點谱轨，多聽聽他人對此事的看法，從不同的角度去看待問題吠谢，找到讓自己感到愉快的情緒體驗土童。
因此，當(dāng)你情緒不好的時候工坊，不妨問問自己献汗，為什么這么不開心，是否把有些事情想得太嚴(yán)重了王污。換個想法罢吃，就能換一種心情！
