前幾年鬧更年期旋膳，到中醫(yī)院看病，朱老中醫(yī)說的那幾句話途事，至今仍難以忘懷验懊。
“更年期癥說病也不是病，像以前的農(nóng)村婦女盯孙，從早到晚干不完的活鲁森，汗流浹背祟滴，會(huì)害更年期嗎振惰？還有高級(jí)知識(shí)分子，她們懂得自我排遣垄懂，也不太會(huì)得這類病骑晶，特別是不上不下的那些人最容易患更年期病〔莼郏”
聽似題外話桶蛔，如今想來確有其道理，這正是當(dāng)下較為流行的心理疾病漫谷，或稱作“抑郁癥仔雷，”千萬不可小覷，看似像模像樣的一個(gè)人，卻生無可戀碟婆，因“抑郁癥”自殺的事件時(shí)有發(fā)生电抚。
情緒管理失控也是心理問題的一個(gè)方面，近期竖共，我與女兒在一件事情上蝙叛，產(chǎn)生較大的分歧，各不相讓公给，據(jù)理力爭借帘，有時(shí)甚至吵得面紅耳赤，導(dǎo)致情緒低落淌铐，伴有失眠癥狀肺然。
女兒很委屈的說：“長這么大了，什么事情她都做不了主腿准，都聽我安排狰挡。”
在女兒眼里的媽是這樣嗎释涛？我得反省反省自己加叁。我一直以為自己比較通情達(dá)理，沒有給女兒壓力唇撬，遵從女兒的意愿它匕，其實(shí)不然。
或許我的干預(yù)真的太多了窖认，三十歲后的人生是自己的豫柬，無論女兒做出什么決定，無論什么結(jié)果扑浸，都是他們自己的事烧给，即使碰壁也能從中吸取經(jīng)驗(yàn)。有一種豁然開朗的感覺喝噪，頓時(shí)如釋重負(fù)础嫡，全身輕松。
心理學(xué)上有一個(gè)著名的情緒ABC理論酝惧，創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾榴鼎。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會(huì)引起情緒障礙晚唇。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件巫财，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法哩陕、解釋平项。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果赫舒。
是指人們常常以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法闽瓢。它常常表現(xiàn)為將“希望”号阿、“想要”等絕對(duì)化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等鸳粉。例如扔涧，“我一定要這么做”、“你要聽我的”等等届谈。這種絕對(duì)化的要求之所以不合理枯夜，是因?yàn)槊恳豢陀^事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移艰山。對(duì)于某個(gè)人來說湖雹，他不可能在每一件事上都獲成功，他周圍的人或事物的表現(xiàn)及發(fā)展也不會(huì)依他的意愿來改變曙搬。因此摔吏，當(dāng)某些事物的發(fā)展與其對(duì)事物的絕對(duì)化要求相悖時(shí)，他就會(huì)感到難以接受和適應(yīng)纵装，從而極易陷入情緒困擾之中征讲。
這種觀念認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非诚鹇Γ可怕和糟糕诗箍。例如，“你沒有付出行動(dòng)挽唉，一切都完了”滤祖，“你沒有自律性，這輩子活得很糟糕”這種想法是非理性的瓶籽，因?yàn)閷?duì)任何一件事情來說匠童，都會(huì)有比之更壞的情況發(fā)生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極塑顺。但如果一個(gè)人堅(jiān)持這種“糟糕”觀時(shí)汤求，那么當(dāng)他遇到他所謂的百分之百糟糕的事時(shí)，他就會(huì)陷入不良的情緒體驗(yàn)之中茬暇，而一蹶不振首昔。
因此寡喝，在日常生活和工作中糙俗，當(dāng)遭遇各種失敗和挫折，要想避免情緒失調(diào)预鬓，就應(yīng)多檢查一下自己的大腦巧骚，看是否存在一些“絕對(duì)化要求”赊颠、“過分概括化”和“糟糕至極”等不合理想法，如有劈彪，就要有意識(shí)地用合理觀念取而代之竣蹦。
有一個(gè)心理醫(yī)生問病人：假如有一天，你到公園的長凳上休息沧奴，把你最心愛的一本書放在長凳上痘括，這時(shí)候走來一個(gè)人，徑直走過來滔吠，坐在椅子上纲菌，把你的書壓壞了。這時(shí)疮绷，你會(huì)怎想翰舌？"
"我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢冬骚！太沒有禮貌了椅贱！"年輕人說。"那我就告訴你只冻，他是個(gè)盲人庇麦，你又會(huì)怎么想呢？"心理醫(yī)生接著耐心地繼續(xù)問喜德。"哦--原來是個(gè)盲人女器。他肯定不知道長凳上放有東西！"年輕人摸摸頭住诸，想了一下驾胆，接著說，"謝天謝地贱呐，好在只是放了一本書丧诺，要是油漆、或是什么尖銳的東西奄薇，他就慘了驳阎！""那你還會(huì)對(duì)他憤怒嗎？"心理醫(yī)生問馁蒂。"當(dāng)然不會(huì)呵晚，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的沫屡。我甚至有些同情他了饵隙。"
心理醫(yī)生會(huì)心一笑："同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應(yīng)卻截然不同沮脖。你知道是為什么嗎金矛？""可能是因?yàn)槲覍?duì)事情的看法不同吧芯急！"對(duì)事情不同的看法，能引起自身不同的情緒驶俊。很顯然娶耍，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身饼酿，而是對(duì)事情的不正確的解釋和評(píng)價(jià)榕酒。這就是心理學(xué)上的情緒ABC理論的觀點(diǎn)。情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念故俐，才使我們產(chǎn)生情緒困擾奈应，如果這些不合理的信念日積月累，還會(huì)引起情緒障礙购披。
情緒ABC理論中杖挣，A表示誘發(fā)事件；B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念刚陡，即對(duì)這件事的看法和解釋惩妇；C表示個(gè)體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。同一件事筐乳，人們的看法不同歌殃，情緒體驗(yàn)也不同。
每個(gè)人生活都不容易蝙云，都存在著磕磕碰碰氓皱，化干戈為玉帛，是人生大智慧勃刨。每個(gè)人的身體里波材，都有一個(gè)負(fù)面的能量場(chǎng)，它就是你的心情失落發(fā)源地身隐。在通常情況下廷区，負(fù)能量處于休眠狀，但在某個(gè)不眠之夜贾铝，或是一個(gè)念頭隙轻，或是一句話，都有可能把它激活垢揩，被它所左右玖绿，導(dǎo)致失眠，傷感叁巨。
因此斑匪，不開心，情緒低落的時(shí)候俘种，問問自己秤标，是不是把這件事情看得過嚴(yán)重了绝淡，或是會(huì)錯(cuò)了意宙刘，原來它也沒那么重要苍姜，轉(zhuǎn)換思路，轉(zhuǎn)換注意力悬包，事情就這樣過去了衙猪。換一種想法，就能換一種心情布近。
