1.九宮格+甜甜圈（參考2016年上海薩提亞課程）
1）將A4紙分別橫向和豎向折出三等分，形成九宮格。
將自己的名字寫在中間的格子里咒精，（或者是“自我”）
感官、情境旷档、心智模叙、情緒、身體鞋屈、互動(dòng)范咨、營(yíng)養(yǎng)故觅、靈性
八個(gè)面向分別寫在其余的八個(gè)格子里，不用管順序渠啊。
2）學(xué)員分成內(nèi)圈和外圈输吏，內(nèi)圈和外圈的人數(shù)相等。
內(nèi)圈向外替蛉、外圈向內(nèi)贯溅，一一對(duì)應(yīng)，面對(duì)面坐好躲查。（內(nèi)圈和外圈之間留一個(gè)走道它浅，移動(dòng)位置可以走。）
3）引導(dǎo)學(xué)員閉上眼睛镣煮，探索“感官”與自我的關(guān)系姐霍。
睜開眼睛，與對(duì)面的伙伴分享典唇。
結(jié)束后镊折，引導(dǎo)做一個(gè)深呼吸，對(duì)自己整體的感官蚓聘，兩個(gè)正向的形容詞腌乡，兩個(gè)負(fù)向的形容詞。
寫在“感官”那一格夜牡。
比如“敏銳”“遲鈍”……或是還有別的……
兩人都寫完了与纽，就做簡(jiǎn)短的分享。
如果沒(méi)有想到兩個(gè)塘装，就先寫一個(gè)正向的急迂、一個(gè)負(fù)向的。
4）外圈的伙伴請(qǐng)起立蹦肴，帶著自我環(huán)和講義僚碎，向右移動(dòng)一個(gè)位置。（或者移動(dòng)2個(gè)位置阴幌、3個(gè)位置勺阐，依據(jù)現(xiàn)場(chǎng)人數(shù)而定，目標(biāo)是每一次分享時(shí)矛双，學(xué)員可以找到不同的伙伴渊抽。）
引導(dǎo)探索“情境”
閉上眼睛
原生家庭大部分的時(shí)候，溫度议忽、空氣……如何懒闷？
如果搬過(guò)家，就一個(gè)個(gè)的回想。
陌生環(huán)境愤估、不知所措帮辟，不知道環(huán)境中的規(guī)條…
睜開眼睛
與對(duì)面的伙伴分享。
閉上眼晴玩焰，思考一下你對(duì)情境的感知能力如何由驹？
工作的地方、家里昔园、又或是你的原生家庭中荔棉，你對(duì)情境的整體感知能力如何？
寫下兩個(gè)正向的形容詞蒿赢，兩個(gè)負(fù)向的形容。
5）內(nèi)圈的伙伴渣触，向右移動(dòng)一個(gè)位置羡棵。
（也可以分享兩個(gè)部分，再移動(dòng)位置嗅钻。即探索情緒時(shí)皂冰，再移動(dòng)1個(gè)、2個(gè)或3個(gè)位置养篓。）
引導(dǎo)探索“心智”
你用什么樣的防衛(wèi)措施來(lái)保護(hù)你的缺點(diǎn)秃流？
比如：假裝聽懂了，就笑一笑柳弄。
思維很快舶胀，東說(shuō)西說(shuō)，認(rèn)定思路快是不好的碧注。
你如何正向的形容防衛(wèi)嚣伐？
你防衛(wèi)弱點(diǎn)如何用負(fù)向的來(lái)形容？
寫下兩個(gè)正向的形容詞萍丐，兩個(gè)負(fù)向的形容轩端。
寫好后，請(qǐng)分享逝变。
6）外圈移動(dòng)
“情緒”
在成長(zhǎng)過(guò)程中基茵、家庭中，有哪些關(guān)于情緒的規(guī)條壳影？
比如拱层，男子漢大丈夫有淚不輕彈
有些情緒可以被你接受？
比如喜悅态贤、安靜…
有些情緒不能被你接受舱呻？
比如憤怒、暴躁、慵懶箱吕、甚至是興高采烈也不可以……
寫下兩個(gè)正向的形容詞芥驳，兩個(gè)負(fù)向的形容。
寫好后茬高，請(qǐng)分享兆旬。
7）內(nèi)圈移動(dòng)
“身體”
閉上眼睛，當(dāng)其他表達(dá)的管道被阻塞的時(shí)候怎栽，你是否會(huì)用身體來(lái)表達(dá)丽猬？
你的原生家庭是否有一些關(guān)于身體的規(guī)條？
身體有哪些部分是不可以談?wù)摰模?/p>
比如生殖器熏瞄、胸部…
關(guān)于身體的正向的形容詞脚祟、負(fù)向的形容是什么？
寫好后强饮，請(qǐng)分享由桌。
8）外圈移動(dòng)
“互動(dòng)”
與自己、與其他人聯(lián)結(jié)的能力
身體
口語(yǔ)
非口語(yǔ) 包含表情
當(dāng)你感受在說(shuō)話的時(shí)候邮丰，你會(huì)傾聽嗎行您？會(huì)接納嗎？
當(dāng)你的身體在說(shuō)話的時(shí)候剪廉，你會(huì)傾聽嗎娃循？會(huì)接納嗎？
原生家庭是不是設(shè)一些規(guī)條誰(shuí)和誰(shuí)可以說(shuō)話斗蒋？誰(shuí)和誰(shuí)不可以說(shuō)話捌斧？說(shuō)些什么？什么時(shí)候說(shuō)泉沾？在哪里說(shuō)骤星？
正向形容詞、負(fù)向形容詞
寫下后爆哑，請(qǐng)分享洞难。
9）內(nèi)圈移動(dòng)
“營(yíng)養(yǎng)”
所攝入的固體和流質(zhì)的食物
除了食物，你還會(huì)用什么方式滋養(yǎng)自己揭朝？
比如午后喝茶队贱、與好朋友聊聊天……
你的原生家庭對(duì)營(yíng)養(yǎng)怎么看？
有的吃就好還是要有營(yíng)養(yǎng)潭袱？蛋白質(zhì)柱嫌、維生素如何配比？
吃下去的都算
心理營(yíng)養(yǎng)也算
正向形容詞屯换、負(fù)向形容詞
寫下后编丘，請(qǐng)分享与学。
這次分享的時(shí)間會(huì)更短…
10）外圈移動(dòng)
“靈性”
*步驟：引導(dǎo)—（分享）—形容詞—分享
分享的時(shí)間，可逐漸縮短嘉抓，以免整個(gè)活動(dòng)過(guò)于冗長(zhǎng)秘通。
*內(nèi)圈和外圈的移動(dòng)可以讓場(chǎng)子流動(dòng)起來(lái)壤玫，下午做甜甜圈很適合，不會(huì)因?yàn)榛顒?dòng)像馬拉松而睡著。
11）將九宮格撕開涉馅，變成9張紙片年堆。
自我放在中間丹墨，探索那兩個(gè)（或幾個(gè)）是一起出現(xiàn)恼除，他們與自我的關(guān)系是遠(yuǎn)還是近，圍繞“自我”把九張紙片擺出一個(gè)圖形植捎⊙媒猓——雕塑
（指的是現(xiàn)狀，不是理想狀態(tài)）
2人分享焰枢，我之所以這樣排丢郊，是因?yàn)椤?/p>
12）看著你的自我環(huán)，你要思考的是医咨，你要如何滋養(yǎng)每一個(gè)向度？
欣賞每一個(gè)面向…
對(duì)于你的自我環(huán)架诞，哪個(gè)部分你知道的比較多拟淮，哪個(gè)部分知道的比較少？
——這是探索自我環(huán)最重要的一部分
2個(gè)人進(jìn)行分享谴忧。
2.九宮格+蓋牌（參考2017年上海薩提亞課程）
1）先形成兩人組很泊，面對(duì)面坐下。落單了就形成3人組沾谓。
2）集體引導(dǎo)“感官”委造，閉上眼睛，當(dāng)你重新審視你的五感均驶，你的原生家庭有什么規(guī)條昏兆？有什么家規(guī)來(lái)規(guī)定你的五感？
睜開眼睛妇穴，2人組分享爬虱。
兩位伙伴中，其中一位念出帶星號(hào)的部分“發(fā)展自己的感知能力腾它，要明確感覺(jué)器官的作用跑筝，了解其需要，并把它們當(dāng)作是我們接收外界事物的主要渠道瞒滴∏＃”下一輪，交換念。
關(guān)于“感官”虏两，有沒(méi)有什么要問(wèn)的愧旦？
3）參考依次引導(dǎo)“情境、心智碘举、情緒忘瓦、身體、互動(dòng)引颈、營(yíng)養(yǎng)耕皮、靈性”
4）將A4紙分別橫向和豎向折出三等分，形成九宮格蝙场。
再將九宮格撕開凌停，變成9張紙片。
將自己的名字寫在其中一張紙片上售滤，
其余八個(gè)面向（感官罚拟、情境、心智完箩、情緒赐俗、身體、互動(dòng)弊知、營(yíng)養(yǎng)阻逮、靈性）分別寫在八張紙片上。
留一點(diǎn)點(diǎn)空間秩彤，探索之后寫一小行字叔扼。
5）探索
自我放在中間，八個(gè)面向漫雷，它們和你的關(guān)系是遠(yuǎn)的還是近的瓜富？
如果是遠(yuǎn)的，你是不是忽略了它降盹？如果你忽略了它与柑，就把它蓋起來(lái)。所以是空白的地方顯現(xiàn)出來(lái)蓄坏。
如果有時(shí)候忽略／被藏起來(lái)仅胞，有時(shí)候有聯(lián)結(jié)、有聯(lián)系剑辫，那就蓋一半干旧。蓋一半就用對(duì)折。
三種：顯的妹蔽、蓋一半椎眯、全蓋住挠将。
（根據(jù)上面每一個(gè)面向的探索，你的印象编整，用感受或直覺(jué)來(lái)排舔稀，這些都是你的資源，你和你的資源關(guān)系如何掌测？）
排好后内贮，用手機(jī)拍一下。
兩人組分享汞斧。
6）看著每一個(gè)面向夜郁，欣賞每一部分，站起來(lái)圍著這個(gè)自我環(huán)慢慢地轉(zhuǎn)一圈粘勒。
對(duì)于你的每一個(gè)部分竞端，哪些你知道的多，哪些知道的少庙睡？
看著自我環(huán)事富，如果有個(gè)理想狀態(tài)，會(huì)是什么樣的乘陪？
移動(dòng)自我環(huán)统台，達(dá)到理想狀態(tài)。
當(dāng)移動(dòng)之后啡邑，在每一個(gè)部分下面贱勃，用一行小小短短的文字寫下，你如何滋養(yǎng)它谣拣。
（你會(huì)想要對(duì)它做些什么調(diào)整，如果原來(lái)關(guān)系就很好族展、也很親近森缠，就不用寫。）
寫好之后仪缸，再拍一張照贵涵。
兩個(gè)人都寫好，就分享恰画。
3.繩子雕塑（參考《薩提亞家庭治療模式》）
1）邀請(qǐng)一個(gè)自愿者代表這個(gè)“共通的人”——“自我”
在主角的腰上綁住一根長(zhǎng)繩子宾茂，象征著臍帶
2）由主角來(lái)挑選其他八個(gè)部分，每邀請(qǐng)一個(gè)部分拴还，就把繩子綁在他的腰上跨晴。
每一個(gè)部分之間都要保留一尺（33cm）的距離。
3）主角在中間片林，手中握住繩索的末端端盆，被8個(gè)部分層層圍住怀骤，且聯(lián)結(jié)著。
每一部分想象自己是由主角向外放射的一條軌道焕妙，他們延著自己的軌道向前移動(dòng)蒋伦。
各個(gè)部分之間分開，且沒(méi)有交集焚鹊。
主角在中心痕届，不要?jiǎng)印?/p>
4）其中四個(gè)部分順時(shí)針走，另外四個(gè)部分逆時(shí)針走末患。
這時(shí)繩子會(huì)交纏在一起研叫，每個(gè)部分都動(dòng)彈不得，主角也會(huì)感到壓力阻塑，被拉扯蓝撇。
5）停住，邀請(qǐng)主角描述“看到了什么陈莽，察覺(jué)到每個(gè)部分的位置渤昌，它們的距離，對(duì)它們的感受走搁《栏蹋”
“是哪些部分傳達(dá)了腰部疼痛的訊息？”
邀請(qǐng)主角向部分發(fā)問(wèn)私植，了解發(fā)生了什么事忌栅？
哪些部分讓哪些部分牽扯住曲稼？
提醒主角索绪，“你可以駕馭每一個(gè)部分∑肚模”
由主角一步一步地指示每一個(gè)部分移動(dòng)到一個(gè)舒適而又自在的位置瑞驱。
在移動(dòng)的過(guò)程中，任何一個(gè)部分感到疼痛時(shí)窄坦，便發(fā)出聲音與主角交談唤反。
主角需要親近這些部分，指導(dǎo)鸭津、認(rèn)知彤侍、重新安置它們。
且留意到移動(dòng)一個(gè)部分時(shí)逆趋，對(duì)其他部分產(chǎn)生的影響盏阶。
6）達(dá)到新的和諧狀態(tài)，組織各個(gè)部分給反饋闻书，主角分享新的察覺(jué)般哼。
7）卸角色吴汪。再回到大團(tuán)體分享。
4.畫圖（如圖待整理）
整理者：程瑩
