肩周炎（即肩關(guān)節(jié)周圍炎钻蔑，俗稱“凝肩”、“五十肩”）奸鸯。如果發(fā)現(xiàn)肩周炎后咪笑，沒有得到及時有效的治療，可能會造成肩關(guān)節(jié)的功能活動受限娄涩。肩關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)廣泛壓痛窗怒，并放射至頸部、肘部蓄拣，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)不同程度的三角肌萎縮扬虚。
肩周炎的癥狀
肩周炎病程相對較長，起初肩部呈陣發(fā)性疼痛球恤，多為慢性發(fā)作辜昵，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛、或刀割樣痛咽斧，呈持續(xù)性堪置，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散。肩痛晝輕夜重收厨，對氣候變化（寒冷尤甚）敏感晋柱。病情加重后，肩關(guān)節(jié)個方向活動均受限诵叁，日常生活中洗臉雁竞、穿衣、梳頭等動作均受影響拧额，嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也受影響碑诉。
肩周炎的周期
1、疼痛期（持續(xù)2-9個月）
以疼痛表現(xiàn)為主侥锦，可累及肩關(guān)節(jié)进栽、上臂、肘恭垦、甚至前臂快毛，活動時加劇，影響睡眠番挺。
2唠帝、僵硬期（持續(xù)4-12個月）
以關(guān)節(jié)僵硬為主，即使忍痛或另一手幫助也無法達(dá)到完全活動范圍玄柏。
3襟衰、恢復(fù)期（持續(xù)5-26個月）
疼痛和僵硬均逐漸恢復(fù)。
從發(fā)病到恢復(fù)粪摘，整個疾病過程約12-42個月瀑晒。
肩周炎的自愈
肩周炎是一種自愈性疾病,大多數(shù)人在癥狀較輕時,通過日常的活動即可自愈绍坝。但這種自然恢復(fù)的時間不能預(yù)計,一般要經(jīng)過數(shù)月至2年左右的時間才可痊愈。還有一小部分人,因為怕疼不進行鍛煉,而造成局部粘連,使肩關(guān)節(jié)活動受限苔悦。
因此,我們可以采取自我按摩的方法,加上堅持不懈的自我功能鍛煉,通過伸縮肌肉轩褐、活動關(guān)節(jié),消除局部肌肉緊張和痙攣、促進血液循環(huán),從而增強肩周圍肌肉间坐、韌帶的彈性,防止粘連,達(dá)到止痛和保持肩關(guān)節(jié)功能的目的灾挨。
肩周炎的誤區(qū)
誤區(qū)一：過度依賴止痛藥
有統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)邑退，在曾發(fā)生過急性肩痛的被訪者中竹宋，多數(shù)人選擇自己帖膏藥、用跌打酒地技，或者隨意服用止痛藥蜈七。殊不知，止痛藥或膏藥只起到局部暫時緩解或控制疼痛的作用莫矗，引起疼痛的根源仍然不能得到適當(dāng)處理飒硅，治標(biāo)不治本，反而會引起慢性疼痛作谚。
誤區(qū)二：擔(dān)心止痛藥副作用而拒絕使用
一些人在行手法松解或關(guān)節(jié)鏡治療后三娩，因擔(dān)心止痛藥的副作用而拒絕使用止痛藥。服用止痛藥后妹懒，減輕了治療后的疼痛雀监，有利于功能鍛煉，促進恢復(fù)眨唬。另外会前，近年的研究發(fā)現(xiàn)：非消炎止痛藥有防止再次發(fā)生粘連的作用。因此匾竿，在手法松解或關(guān)節(jié)鏡治療后瓦宜，要適當(dāng)應(yīng)用非甾體消炎止痛藥。
誤區(qū)三：肩周炎不需要治療岭妖，自己會好
其實临庇，肩周炎會引起肩痛和功能障礙，肩周炎的自愈主要表現(xiàn)在肩部疼痛的緩解昵慌，多遺留有功能障礙假夺。由于肩胛骨活動的代償，患者多感覺不到功能受限制废离。肩周炎治療的目的主要在于縮短病程侄泽，最大限度恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能，提高患者生活質(zhì)量蜻韭。
誤區(qū)四：所有肩周炎都可通過鍛煉恢復(fù)
肩周炎的主要癥狀表現(xiàn)為肩痛和功能障礙悼尾，鍛煉是恢復(fù)功能的重要手段柿扣。但并不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛煉來恢復(fù)功能。如對于重度的肩周炎闺魏，粘連和疼痛嚴(yán)重者未状，一定要配合手法松解來恢復(fù)功能。功能鍛煉只是保持松解后功能的重要方法析桥。
誤區(qū)五：手法松解會拉傷正常組織
事實上司草，手法松解的是肩關(guān)節(jié)周圍最薄弱的組織。根據(jù)力學(xué)原理泡仗，在受到相同拉力情況下埋虹，斷裂的一定是最薄弱的部位。粘連組織相對于正常組織來說娩怎，在各個方面都薄弱的多搔课。只要進行的是生理活動范圍內(nèi)的手法，松解的就是粘連的組織截亦。
隨著麻醉方法的配合爬泥，在患者肩部的肌肉放松后，松解是不用很大力氣的崩瓤，且安全性以及療效大大提高袍啡，大可不必?fù)?dān)心正常生理范圍內(nèi)的松解手法，本來肩關(guān)節(jié)就可在該范圍內(nèi)進行活動的却桶。
肩周炎康復(fù)訓(xùn)練方法
? 注意：如每天嚴(yán)重疼痛＞30分鐘境输，不建議康復(fù)訓(xùn)練，應(yīng)及時到醫(yī)院就診肾扰。
手臂向前抬起畴嘶，是第一個得以改善的動作，訓(xùn)練從此動作開始集晚。
手向后摸背窗悯，是最后一個改善的動作，如能做到說明基本恢復(fù)。
以上動作1~2次/天進行練習(xí)，您的肩關(guān)節(jié)也會越來越健康??????
