各位朋友懒豹，大家好！
我是葉武濱老師易效能時間管理的學(xué)習(xí)與踐行者--伍清波脸秽，很高興給大家通過語音和文字來分享葉老師"時間管理100講"的學(xué)習(xí)心得和體會。
有一句話說：“一日之計在于晨记餐∞闭”那各位，你幾點鐘起來呢钠怯？你能不能起來呢曙聂？
所以我們今天加上一句話：“一日之計在于晨，一晨之際在于起∠湍罚”
如果你可以起來稳衬，那你才可以實現(xiàn)：在晨間去計劃這一天。
無數(shù)的名人薄疚，無數(shù)的成功人士，他們都有一個習(xí)慣砰碴，那就是早起板丽。
所以我告訴你，時間管理的第一習(xí)慣是早起埃碱！
成功人士有很好的習(xí)慣，同時看到別人有好的習(xí)慣住册，他會把它變成自己的習(xí)慣。
當(dāng)然荧飞，你也許已經(jīng)了解到了：
曾國藩說過名党，早起是治家之本；
美國富蘭克林传睹，也就是100美金鈔票上的那個人，他寫過一本自傳睛藻，在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活邢隧，也就是5：00起床，每天早上他會問自己倒慧，今天要做些什么包券？
迪斯尼的老總周末也會在4:30起床溅固，沒有周末和工作日之分。
這也是他們保持習(xí)慣的很好的方法侍郭。
有一個日本作家中島孝治寫了一本書---每天4點鐘起床掠河，有另外一位日本人佐藤傳，寫了《晨間日記的奇跡》口柳，所以今天我們就來聊聊這么重要的早起的問題跃闹。
我會講幾次毛好，但今天我們就談一個非常簡單的，如何起床肌访？在什么時間起床？
你也許會問我：什么時候應(yīng)該起床呢惩激？
我覺得不是用鬧鐘叫醒。
叫醒我們的不是鬧鐘风钻！
那應(yīng)該最好的是什么呢酒请？
早上沒有時間吃早餐，早上沒有時間跟自己在一起羞反，也很難有時間去計劃自己的一天，日復(fù)一日年復(fù)一年是趴。
所以起床的時間真的很重要澄惊，我想告訴大家成功人士都早起做盅。
究竟用什么來叫醒自己呢窘哈？
一定不是鬧鐘，鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力图筹，因為很多時候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒，這樣我們就起不來远剩。
其實最好的時間是日出骇窍！
每個城市日出不太一樣，每個季節(jié)日出不太一樣腹纳，但是我們可以用日出這個時間，來讓自己起來足画。
你可以用幾種方法：
第一種佃牛，你可以弄窗簾，有自動窗簾是最好的俘侠，如果沒有，那晚上就不要關(guān)上它攻冷，在窗簾開的情況下遍希，早上有光線，它會叫醒我們凿蒜。
每天我們的身體見到光我們的交感神經(jīng)就開始蘇醒，讓我們起來州泊。
剛開始的時候，我也不適應(yīng)早起遥皂，會要借助鬧鐘，過一段時間演训，大概是2周，養(yǎng)成習(xí)慣之后样悟，就是自己的生物鐘，會在鬧鐘之前幾分鐘陈症，把我叫醒，是不是很神奇呢录肯？
當(dāng)然吊说，你需要一個過程，有一個過程地訓(xùn)練自己的生物鐘潘靖。
當(dāng)你醒來的時候你可以做什么呢穿剖？
你可以可以用雙手搓搓臉頰，可以用精油秀又、用香味來喚醒自己贬芥，也可以有其它的一些方法吐辙，比如說：用音樂蘸劈，設(shè)一個緩慢的音樂鬧鐘，不是刺耳的贤惯，用音樂把自己叫醒；用香味把自己叫醒孵构，當(dāng)然是最好了烟很。
你還可以去到你的衛(wèi)生間蜡镶，去做一個淋浴恤筛，你可以用熱水從腳，然后慢慢到腿叹俏，到上身，到頭頂屡谐。
整個過程你可以想著顏色蝌数，五顏六色到頭頂，變成光顶伞。
然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己滑潘；非常開心地去接受新的一天，美好的事情就要來臨了语卤。
當(dāng)你透過光線酪刀，香味、洗澡骂倘，顏色，你就徹底把自己喚醒诅需，就開始自己的一天。
一年四季的日出不太一樣堰塌，我們可以遵奉大自然的節(jié)律电爹，讓自己早早就起來。
早上起來做什么呢丐箩？
我們將在下一次分享恤煞。
祝大家過好每一天施籍，開心，加油喜喂！ ? ? ??
以上內(nèi)容來源于葉武濱老師在“喜馬拉雅APP”上開設(shè)的時間管理教育專欄節(jié)目，名為【葉武濱說時間管理】正文第一節(jié)玉吁，伍清波結(jié)合自己的心得體會腻异，有部分修改和補充。?
