【day5】清單主題營(yíng)-六連-50-麥兜
《WOOP思維心理學(xué)》——加布里埃爾·厄廷根
1丙挽、樂觀的心態(tài)對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)并非總有益處
絕大多數(shù)人們認(rèn)為樂觀有助于推動(dòng)事情的前進(jìn)炊林，但事實(shí)并非如此婉支。有時(shí)樂觀的愿望是起作用的，但是這種思維如果不得已控制衙熔，就會(huì)妨礙我們的進(jìn)步嫉你，僅僅是幻想?yún)s又原地踏步月帝。
2、樂觀的幻想有哪些益處幽污？
樂觀對(duì)于愿望的實(shí)現(xiàn)并沒有實(shí)質(zhì)的幫助嚷辅，但是能夠使人堅(jiān)定信念，消除現(xiàn)實(shí)的痛苦和煩惱距误，能夠帶來(lái)放松和愉悅簸搞，甚至能夠讓我們清醒了解自己真正渴望是什么。
3准潭、樂觀的幻想為什么妨礙愿望的實(shí)現(xiàn)趁俊？
樂觀的幻想會(huì)使我們放松，進(jìn)入一種欣喜刑然、安逸寺擂、昏沉的狀態(tài)，這樣做事的動(dòng)力就降低了泼掠。同時(shí)幻想也會(huì)使大腦受到欺騙怔软，將想象的場(chǎng)景信以為真。
4武鲁、實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的正確做法
開始行動(dòng)的最好辦法是先讓自己心懷夢(mèng)想爽雄，然后再思考阻礙夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)障礙是什么，這叫心理比對(duì)沐鼠。心理比對(duì)能夠幫助我們深刻理解自己的愿望挚瘟，然后振奮精神，制定計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想饲梭。
5乘盖、如何制定能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)計(jì)劃？
制定的計(jì)劃必須是：”如果出現(xiàn)了情況X憔涉，那么我就做出Y行動(dòng)”的形式订框。這個(gè)模式對(duì)于自控力差的人尤其有用。
6兜叨、什么是WOOP穿扳？
一個(gè)結(jié)合了心理比對(duì)和執(zhí)行意圖方法衩侥，幫助我們實(shí)現(xiàn)愿望的工具。由愿望矛物、結(jié)果茫死、障礙、計(jì)劃四個(gè)英文首字母組成履羞。
7峦萎、如何設(shè)想愿望W？
找個(gè)安靜忆首、放松的環(huán)境爱榔，把你最近的愿望寫出來(lái)，如果有好幾個(gè)糙及，那就選一個(gè)最想要實(shí)現(xiàn)的详幽，用3-6個(gè)詞把愿望寫出來(lái)。
8丁鹉、如何描述結(jié)果O妒潭？
當(dāng)愿望實(shí)現(xiàn)后，最佳的結(jié)果是什么揣钦？盡可能的生動(dòng)描述是怎樣的情景？可以天馬行空漠酿，不受拘束冯凹，如果可以閉上眼睛，慢慢想象炒嘲。把最佳結(jié)局寫出來(lái)宇姚，字?jǐn)?shù)不限。
9夫凸、如何找到障礙O浑劳？
找到那個(gè)妨礙你達(dá)成愿望最嚴(yán)重的內(nèi)心障礙？這個(gè)障礙的關(guān)鍵思想和行為是什么夭拌？這個(gè)障礙可能很具體魔熏，或者很普遍，也許是觀念鸽扁、情緒蒜绽、惡習(xí)、沖動(dòng)桶现，需要?jiǎng)幽X和耐心躲雅，找到就會(huì)有回報(bào)。
10骡和、如何制定計(jì)劃P相赁？
要克服障礙你打算如何做相寇？寫一個(gè)克服障礙的行動(dòng)，然后再寫障礙出現(xiàn)的時(shí)間地點(diǎn)钮科，最后寫出如果…那么…計(jì)劃裆赵。然后將這個(gè)計(jì)劃重復(fù)一遍給自己聽。
