? ? ? 今天的主題是關(guān)注我們的身體律适。今年3月份去貴陽參加潔果的工作坊管怠，看到身邊那些姑娘們的身材都好棒哦葡缰，才把一直想減肥的口號落實起來亏掀。
? ? ? 剛剛開始的時候恒心不大，只是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)泛释，不喝燉的濃湯滤愕，晚餐改吃蔬菜或者水果。效果不是很明顯怜校，差不多一個來月的時間減重6斤间影。5月份生日，閨蜜們特意從深圳和長汀趕來陪我一起過生日茄茁，我們嗨了好幾天魂贬，她們語重心長的對我說，孩子可以慢慢脫手了裙顽，要管理自己的身體了付燥。想想你以前的身材多好呀。當(dāng)一個人感受到深深的愛的時候愈犹，改變起來才不會感覺困難键科。接下來一個多月每天早上5點半起床，一邊聽書一邊快走5公里，加上飲食上的調(diào)整勋颖，差不多減重12斤嗦嗡。每天早晨打卡朋友圈，感覺動力十足啊饭玲。下午再利用子恒休息的時間侥祭，練練Keep，晚上跳跳操咱枉，動起來加上飲食調(diào)整起來卑硫，初見成效啊。
? ? ? 今年在減重的路上蚕断，我算是用了心的欢伏，只是還沒有達到自己的預(yù)期。希望2022年減重到55公斤亿乳，我一定要好好的獎勵自己硝拧，哈哈哈，先鼓勵一下自己吧葛假。
? ? ? 睡眠方面我都還好障陶，只是習(xí)慣晚睡。差不多11點半左右入睡聊训，有時候有情緒的時候抱究，等子恒睡著之后，我就開始自我療愈带斑。有時候抄寫經(jīng)書鼓寺，有時候聽聽音樂或者刷刷朋友圈，或者看看公眾號的文章勋磕，或者記錄當(dāng)天的生活感悟妈候。有時候半夜醒來睡不著，那只有樊登可以拯救我了挂滓，聽著他的聲音苦银，我就不知不覺入睡了。午休時間有時候過于長了赶站，有時候陪子恒午休幔虏，自己也跟著睡了2個多小時，2022年要調(diào)整午休時間贝椿，多做一些更有意義的事情所计。
? ? ? ? 情緒方面，今年的負面情緒還是占據(jù)大部分時間团秽，尤其是7月份主胧，簡直是我的黑色7月叭首。整個月份都是灰色心情，很低落很郁悶很無奈踪栋，幸好有閨蜜的陪伴焙格，才感受到愛的力量。希望2022年的自己可以更好的照顧好自己夷都，更好的體諒別人眷唉，讓親密關(guān)系越來越好。今年的感悟就是：獨處有助于我們了解自己的感受并學(xué)會自我控制囤官。輕音樂和香薰冬阳，寫字或者記錄可以讓我漂浮的心，落下來党饮。
? ? ? 2022年肝陪，你好！我要把運動的計劃實施起來刑顺，或者每天快走到慢跑氯窍，或者瑜伽，或者? ? ? ? 找一家喜歡的健身房蹲堂，總之就是要動起來狼讨。飲食方面要多關(guān)注健康飲食，堅持晚餐少食柒竞，或者水果或者蔬菜政供。管住嘴，邁開腿朽基，這個送給自己布隔！嘻嘻，加油呀踩晶！
