? ? ?講真代乃，讓我這種思考力欠缺的小白來(lái)消化總結(jié)老大真自由第一課谅辣，有點(diǎn)難~尤其看了其他小伙伴的作品聲音却妨，更有壓力了巢音，可畢竟咱是跟著老大分身術(shù)過(guò)來(lái)的積極主動(dòng)的主闹获，我還是認(rèn)真交作業(yè)的肴敛。哪怕這次書(shū)寫(xiě)的淺授账，但是學(xué)習(xí)區(qū)里就該接受挫敗感 爭(zhēng)取成就感不是嘛~給自己點(diǎn)個(gè)贊倘是，嘿嘿停团。
劃分三區(qū)
? ? ?老大這么講旷坦，我就明白了：為啥我在舒適區(qū)里“徜徉”，卻心有不甘佑稠，因?yàn)橥磺傲寺锩朊罚粸樯段以趯W(xué)習(xí)區(qū)里“雞血滿滿”，因?yàn)楦杏X(jué)自己在挑戰(zhàn)面前還挺上進(jìn)的舌胶；為啥我在恐慌區(qū)里“消極怠工”捆蜀，因?yàn)槟芰Σ蛔銌?wèn)題畏難了嘛……So,當(dāng)你從舒適區(qū)前往學(xué)習(xí)或者恐慌區(qū)時(shí)，會(huì)有問(wèn)題的出現(xiàn)，而你看待問(wèn)題的信念會(huì)帶來(lái)意愿度辆它、情緒等方面的差異誊薄。
自律在這
? ? 自律是解決問(wèn)題的第一步，關(guān)鍵階段中的處理會(huì)有不同的結(jié)果：內(nèi)耗锰茉？放棄呢蔫？or突破？成長(zhǎng)飒筑？ 問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī)片吊，有意識(shí)去看待問(wèn)題、尊重既得事實(shí)扬霜、承擔(dān)自己的責(zé)任定鸟、化痛苦為力量，你不成長(zhǎng)誰(shuí)成長(zhǎng)著瓶？
推遲滿足感
? ? ? 分身術(shù)里我們認(rèn)識(shí)了那頭頭腦簡(jiǎn)單的大象联予，它趨利避害、莽撞情緒化材原，需要我們理性牽引才能得以馴化沸久。所以重排痛苦和快樂(lè)的順序，不要用前六秒的滿足感來(lái)被大象拽著走余蟹。擁抱痛苦卷胯，勇敢看清挫敗感背后的甜頭，我們才能得以成長(zhǎng)威酒。慢慢來(lái)窑睁，持續(xù)做，在刻意訓(xùn)練中我們先苦后甜葵孤，體味成長(zhǎng)的滋味担钮。
藥山大大的指點(diǎn)
? ? 謝謝群里的同儕幫助，負(fù)價(jià)值階段我們要沉下心來(lái)好好做積累尤仍，恐慌區(qū)中我們要從容應(yīng)對(duì)箫津。
<1>這是一種定位方式，最初階段是負(fù)價(jià)值階段宰啦，其實(shí)就是自己能力水平無(wú)法滿足自己和市場(chǎng)需要苏遥，必須不斷提升階段。
價(jià)值積累階段赡模，讓自己增加能力田炭，真正不斷成長(zhǎng)的階段。積蓄你的力量
使用價(jià)值積累階段纺裁，則是你的能力已經(jīng)具備使用和實(shí)踐的水平诫肠，對(duì)別人有用司澎。
市場(chǎng)價(jià)值積累階段，則是你的能力已經(jīng)可以在市場(chǎng)兌現(xiàn)價(jià)值栋豫，不斷提升的階段
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子挤安，開(kāi)始的時(shí)候，小姑娘抱怨我怎么這么胖吧パ臁蛤铜！肥死了，看不到腰丛肢，這是負(fù)價(jià)值階段
自己努力減肥塑形围肥，學(xué)習(xí)瑜伽和普拉提，這是價(jià)值積累階段
閨蜜和其他朋友羨慕的說(shuō)你現(xiàn)在身材好棒啊蜂怎，帶我一起健身吧穆刻！然后你指點(diǎn)他們，并且總結(jié)了一套行之有效的韻律健身法杠步，在群里打卡讓朋友們也取得同樣效果氢伟，這是使用價(jià)值積累階段
最后你在銀座健身俱樂(lè)部每周開(kāi)設(shè)一周塑形形體課，然后錄制視頻成為健身大咖幽歼，還出了減肥書(shū)得到熱賣(mài)朵锣，這是市場(chǎng)價(jià)值積累階段
<2>恐慌區(qū)策略
盡量躲避，承擔(dān)責(zé)任甸私，及時(shí)切換诚些；
提高視野，細(xì)分層次皇型，把握關(guān)鍵诬烹；
降低標(biāo)準(zhǔn)，覺(jué)察情緒弃鸦，澄清意愿椅您；
調(diào)適心態(tài)，客觀認(rèn)知寡键，小幅改變。
