你有多久沒睡過一個好覺？
你是否也是“常年熬夜黨”桶唐？
不知從何時起栅葡，“晚上不想睡，早上不想起”已是當(dāng)代人的通病尤泽。
早睡欣簇，成了老年人的專屬；
熬夜坯约，成了年輕人的標(biāo)志熊咽。
人生苦短，越睡越晚闹丐，越是熬夜横殴，人生越亂。
莎士比亞在《麥克白》中寫到：
一切有生之物卿拴，都少不了睡眠的調(diào)劑滥玷。
沒有良好的睡眠能力，難以擁抱璀璨的人生巍棱。
不熬夜惑畴，才是最頂級的自律。
前幾日航徙，知名網(wǎng)紅“大西米君”更新了一條視頻如贷，并配文：“熬夜！差點(diǎn)要了我的命到踏「芨ぃ”
7月10日，西米和朋友玩了一個通宵窝稿，次日上午10點(diǎn)才結(jié)束楣富。
和朋友分別后，她也沒有休息伴榔，徑直去了牙科診所看牙醫(yī)纹蝴。
而這時的她庄萎，已經(jīng)整整40個小時未眠。
一日塘安，凌晨一點(diǎn)還在追劇的西米突感一陣寒意襲來糠涛，身體不由自主地發(fā)抖。
她關(guān)掉空調(diào)兼犯，裹上厚厚的被子忍捡，仍無濟(jì)于事。
剎那間切黔，西米的身體又開始莫名發(fā)燙砸脊，她的神智也逐漸模糊，說起了胡話纬霞。
被送進(jìn)醫(yī)院時脓规，她血液中細(xì)菌病毒的指數(shù)已是正常指數(shù)的500倍，被確診為膿毒血癥险领，當(dāng)即住進(jìn)了ICU。
西米躺在病床上秒紧，渾身貼滿了各項(xiàng)生命體征的標(biāo)簽绢陌，每天要抽8管血。
治療三周后熔恢，西米剛稍有好轉(zhuǎn)脐湾，又被查出心臟長出一個贅生物。
只有做開胸手術(shù)切除贅生物叙淌，才能避免后期引發(fā)生命危險秤掌，全程需要近半年。
她問醫(yī)生是什么原因造成的鹰霍？
醫(yī)生說：“你的免疫力太差闻鉴，抵抗力很弱，肯定經(jīng)常熬夜茂洒∶系海”
西米啞口無言，懊悔不已督勺。
（圖片來源于小紅書@大西米君渠羞，侵刪）
在視頻中，她感嘆并告誡粉絲：“千萬不要熬夜智哀〈窝”
很多時候，我們熬的不是夜瓷叫，而是命屯吊。
無獨(dú)有偶送巡，22歲小胡為了成為電競選手，每晚熬夜至凌晨五六點(diǎn)雌芽，最后被確診為惡性淋巴瘤授艰。
陽光少年不得不剃光頭發(fā)，一次次進(jìn)行化療世落。
31歲的中科院博士肖育眾因長期熬夜暈倒在實(shí)驗(yàn)室淮腾，送往醫(yī)院后搶救無效去世。
他剛出生7天的孩子屉佳，自此失去了父親谷朝。
中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會曾表明：
90%的年輕人突發(fā)猝死、腦溢血武花、心肌梗塞等病癥都與熬夜有關(guān)圆凰。
熬夜的背后，暗藏著剪短生命的代價体箕。
熬夜专钉，是對疾病的縱容；
不熬夜累铅，才是對身體的負(fù)責(zé)跃须。
村上春樹在《1Q84》中說：
拖拖拉拉地熬夜不睡覺，根本沒一點(diǎn)好處娃兽。
天一黑就趕快鉆進(jìn)被窩菇民，早上跟著太陽一起醒來，這樣再好不過投储。
沒有人因熬夜而繁花似錦第练，早睡早起才能看到次日朝陽。
渡邊淳一說：
沒有睡眠能力的話玛荞，人們就不能保持健康的身體娇掏，就不能專心致志地工作。
迷失在夜晚里勋眯，必將愧對于白日驹碍。
最終，顛倒了時間凡恍，混沌了年華志秃。
網(wǎng)友@紫翹談及過朋友小文的故事。
小文很喜歡熬夜嚼酝，每晚都熬到凌晨浮还，第二天起床時總頭暈?zāi)X漲、疲倦不堪闽巩。
之前钧舌，小文是公司的前臺担汤，由于來訪人不多，她還能勉強(qiáng)應(yīng)付洼冻。
后來崭歧，公司讓保安代勞前臺接待，把小文調(diào)到了銷售部撞牢。
小文在銷售部很難適應(yīng)率碾，每天都抱怨壓力太大，人也憔悴了許多屋彪。
家人心疼小文所宰，為了給她減壓，不讓她操心家務(wù)和孩子畜挥，只需每晚9點(diǎn)陪孩子早早入睡仔粥。
孩子睡著了，小文卻根本沒睡蟹但，而是狂刷微博躯泰、逛朋友圈、追劇华糖，直到凌晨兩三點(diǎn)才不舍睡去麦向。
第二天，小文繼續(xù)拖著疲倦的身體去上班缅阳。
就這樣，小文調(diào)到銷售部好幾個月景描，業(yè)務(wù)一直沒有突破十办，最終被辭退了。
無節(jié)制地熬夜超棺，是對精力最大的消耗向族；
而精力不足，則是人生滑坡的開始棠绘。
上市公司36氪聯(lián)合創(chuàng)始人王壯在接受采訪時件相，分享了自己早睡的感悟。
在忙碌一天后氧苍，王壯會早早上床睡覺，并特意把手機(jī)放到客廳去充電。
然后在床上閱讀思考拖叙，同時床頭會放上筆記本和筆黑滴，便于記錄重點(diǎn)。
對于早睡赡突，王壯總結(jié)出兩點(diǎn)益處：
第一对扶，提前上床讓他有時間去思考和提升自我区赵。
第二，早晨起床眼睛不再干澀浪南，頭腦也更清晰笼才，他可以精力充沛地投入戰(zhàn)斗。
南懷瑾先生說過一句戲言：
你問我信仰什么络凿，我信仰睡覺骡送。
晝夜更迭，萬物需眠喷众。
人的精力是有限的各谚，熬夜享受著短暫的歡愉，輸?shù)舻膮s是整個人生到千。
睡好下半夜昌渤，掌控下半生。
人生最重要的事憔四，莫過于：睡個好覺膀息，用力生活。
《每日郵報》曾刊登過當(dāng)代女作家馬婭·安杰盧的作息時間表了赵。
清晨5點(diǎn)半潜支，馬婭·安杰盧伴隨著日出醒來，為自己泡上一杯咖啡開啟元?dú)鉂M滿的一天柿汛。
上午8點(diǎn)至下午2點(diǎn)冗酿，是她專注創(chuàng)作的時間，她喜歡躲在旅館空寂的房間里寫作络断。
寫作結(jié)束裁替，她會用一個小時閱讀檢查初稿。
然后貌笨，下午4點(diǎn)至8點(diǎn)弱判，馬婭·安杰盧的重心是放松與生活。
回到家舒服地洗個熱水澡锥惋，走進(jìn)廚房為家人精心準(zhǔn)備晚餐昌腰。
晚上9點(diǎn)，晚餐結(jié)束后膀跌，她會把當(dāng)日的創(chuàng)作讀給丈夫聽遭商，倆人一同探討，其樂融融捅伤。
晚間11點(diǎn)株婴，她入眠的時間到了，一天完美落幕。
馬婭·安杰盧一生獲獎無數(shù)困介，見證了86年人間歲月大审。
她是作家，是詩人座哩，同時也是妻子徒扶，是母親。
多重身份的加持根穷，沒有讓她手足無措姜骡，反而在井然有序中，把人生一步步推向了頂峰屿良。
最頂級的人生圈澈，都善于時間管理。
很喜歡楊瀾的一句話：
所謂時間管理尘惧，歸根到底不僅僅是管理時間本身康栈，而是管理我們自己。
你管理得了自我喷橙，便管理得了時間啥么。
以下3種方法，助你有效管理時間：
1贰逾、理清生活的主次
生活遍地是瑣碎悬荣，真正重要的并不多。
我們時常為無關(guān)緊要之事分心勞神疙剑，消耗著精力與時間氯迂。
若想做時間的主人，應(yīng)先理清生活的主次言缤，根據(jù)排序做加減嚼蚀。
重要的事多花時間，次要的事少花時間轧简，無關(guān)的事不花時間驰坊。
2匾二、固定作息時間
人與人最大的差距哮独，不是能力大小，而是作息不同察藐。
《周易》有言：
君子以向晦入宴息皮璧。
人應(yīng)遵循作息規(guī)律，天晚時則入室休息分飞。
該工作時努力工作悴务，該生活時認(rèn)真生活，該睡覺時好好睡覺。
不要讓工作盤踞生活讯檐，更不要因生活壓榨睡眠羡疗。
3、定時關(guān)掉電子設(shè)備
網(wǎng)上有句調(diào)侃說：“手滑一分鐘别洪，人間三小時叨恨。”
被電子產(chǎn)品裹挾的我們挖垛，刷一下手機(jī)痒钝，不知不覺就到了凌晨，打幾把游戲痢毒，抬頭再看天已微亮送矩。
定時關(guān)掉電子設(shè)備，是拿回人生的主動權(quán)的開始哪替。
不荒廢時間栋荸，做該做的事，生活必將在軌道中有序前行夷家，風(fēng)雨不動蒸其。
朱光潛先生曾說：
越聰明的人，越懂得休息库快。
保持良好的休息摸袁，人生充滿各種可能。
今夜伴隨夜色沉睡的你义屏，帶走了白日的疲憊靠汁；
明日迎著微光蘇醒的你，帶來了嶄新的希望闽铐。
好好睡覺蝶怔，既是身體的自愈，也是生活的治愈兄墅。
你不熬夜踢星，生活不熬你，你夜晚睡得有多香隙咸，生活的光芒就有多亮沐悦。
