運(yùn)動目的很單純，可能是減脂/減肥孕蝉，也可能就是為了跑馬備戰(zhàn)屿储，亦或只是為了提高心肺功能確保健康系數(shù)项玛。
有氧運(yùn)動的消耗順序——
有氧消耗的主要目標(biāo)是脂肪與糖原肉微。脂肪是比較常識性的東西毫痕，糖原卻不同奔浅。糖原也叫糖元逛拱，是一種動物淀粉湿滓，是由葡萄糖結(jié)合而成的支鏈多糖畏腕。主要存在于骨骼肌和肝臟中。其它組織中也有少量糖原存在茉稠，如心肌描馅、腎臟、腦組織等器官中而线。糖原結(jié)構(gòu)與支鏈淀粉相似铭污，是糖的一種恋日，屬于多糖。肌糖原約占肌內(nèi)總量的1-2%嘹狞，差不多400g左右岂膳。肌糖原分解為肌肉自身收縮提供能量。肝糖原占總量6-8%磅网，約100g左右谈截。肝糖原分解主要維持血糖濃度。
有氧運(yùn)動過程中涧偷，首先消耗肌肉細(xì)胞與組織中儲存的肌糖原簸喂；
當(dāng)肌糖原漸漸消耗殆盡，血糖會為機(jī)體提供能量補(bǔ)充燎潮；
如血糖含量較低時(shí)喻鳄，肝糖原分被分解并迅速補(bǔ)充血糖；
當(dāng)機(jī)體保持有氧運(yùn)動20-40分鐘后确封，體內(nèi)的各類糖原都已經(jīng)達(dá)到較低水平時(shí)除呵，機(jī)體開始釋放游離的指肪類物質(zhì)，至此爪喘，減脂的機(jī)會來了颜曾！有關(guān)運(yùn)動與消耗
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門匹耕，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來聚请，“玉大人，你說我怎么就攤上這事稳其∈簧停” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵既鞠，是天一觀的道長煤傍。 經(jīng)常有香客問我，道長嘱蛋，這世上最難降的妖魔是什么蚯姆？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任五续，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上龄恋，老公的妹妹穿的比我還像新娘疙驾。我一直安慰自己，他們只是感情好郭毕，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布它碎。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般显押。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪扳肛。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼沉迹，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了害驹？” 一聲冷哼從身側(cè)響起鞭呕，我...
- 序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎宛官，沒想到半個(gè)月后葫松，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡底洗，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年腋么，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片亥揖。...
- 正文 年R本政府宣布挚歧，位于F島的核電站扛稽，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏滑负。R本人自食惡果不足惜庇绽，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一锡搜、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧瞧掺，春花似錦耕餐、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至哼转，卻和暖如春明未，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背壹蔓。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓披摄，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親勇凭。 傳聞我的和親對象是個(gè)殘疾皇子疚膊，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 一般來說善炫，喜歡站立的人，比喜歡躺著或或坐著的人美澳，身材更好销部。與躺著的姿勢相比摸航，站姿所消耗的能量要多出10%制跟。而單腿站...
- 為什么要先力量棋蚌，后有氧？ 1挨队、先進(jìn)行力量訓(xùn)練谷暮，可以消耗大部分的糖原儲備，在后續(xù)的有氧運(yùn)動時(shí)盛垦，脂肪可以很快被動員起來...
- 圖文源自微信公眾號“弱弱猴海購城”歡迎關(guān)注腾夯。 每個(gè)人都擁有一個(gè)魔鬼身材和優(yōu)美曲線颊埃，但身材真的那么控制嗎？其實(shí)并不簡...
