每一篇，寫給自己毅贮，也寫給你办悟。愿文字救贖我，愿文字給予你力量與光明滩褥，微光也可以病蛉。

來自抑郁癥患者的一封信，寫給抑郁癥患者和患者親友——

誤區(qū)一：抑郁癥=不開心、不堅強(qiáng)铡恕、不自信琢感。

我的朋友一聽說我抑郁，立馬開啟教育模式探熔，搬出她自己的栗子驹针，說她也是這么過來的，每個人都會遇到一些事诀艰，不想做的工作但為了生活必須要做柬甥。

我有些受傷，我很想辯解我真不是不堅強(qiáng)其垄，是已經(jīng)堅強(qiáng)太久苛蒲、太壓抑。那時我的情緒處于低潮绿满，無力為自己辯解臂外。只是感覺到受傷。來自親近的人的話喇颁，份量不是一般人能夠比的漏健，溫暖鼓舞的力量是，傷害摧毀的力量也是橘霎。

我很想為自己辯解說蔫浆，抑郁癥恰恰讓以前盲目堅持堅強(qiáng)的我停下來，意識到這點姐叁，意識到自己以前受到過多少挫折瓦盛，但都沒有好好安撫受傷。我壓抑著外潜，自己不知道原环，也沒有告訴別人，就繼續(xù)上路了处窥。長期累積的各種情緒各種創(chuàng)傷導(dǎo)致傷痕累累扮念。我這部車子終于經(jīng)不住自己停下來，不得不維修了碧库。

她卻叫我要堅強(qiáng)，要繼續(xù)巧勤。

不被理解的我有些傷心嵌灰，還沒有精力替自己辯解，更感到無力颅悉。同時因為她本心是來關(guān)心我沽瞭，更有種莫名的壓抑。

恰巧那時聊了一會兒情緒失控剩瓶，很想哭驹溃，沒來由就是要哭城丧，于是我告訴她我們先聊這兒吧，謝謝你關(guān)心豌鹤，我現(xiàn)在控制不住情緒亡哄，我要靜一靜。

她不太理解抑郁癥是怎么回事布疙，為什么控制不住蚊惯，也許僅僅是不夠堅強(qiáng)，不夠開心灵临，于是繼續(xù)勸我截型。

我忍住沒對她發(fā)泄，但又很想立馬釋放我的情緒儒溉，于是再次重復(fù)：我真的沒辦法控制住情緒宦焦，先聊這兒了，謝謝顿涣，拜拜波闹。我扔下手機(jī)，內(nèi)心感到一陣無力园骆，然后終于自己哭了舔痪。

我的另一位男性朋友主動問我近況，得知我抑郁锌唾，正要開始勸锄码、安慰模式。那時我的情緒處于高潮晌涕，我立馬回滋捶，你要是不知道抑郁癥是怎么回事，先查了再跟我說余黎。

這次我掌握了主動權(quán)重窟，先說好不懂不要來說我。

他可能沒料到我怎么這么直接惧财，沒有太多婉轉(zhuǎn)巡扇。

（尬）笑過后，他開始問起來我的戀愛情況垮衷，各種云云厅翔，后來我表達(dá)了我現(xiàn)在抑郁了，也不知有沒有人喜歡搀突。

他又開始說刀闷，我要自信，這么漂亮啊，多去旅游旅游甸昏。

他大概也以為散散心就開心了顽分，萬事大吉了。

我又給回回去施蜜，不說了卒蘸，我現(xiàn)在不想聽鼓勵的話。不要給我講什么要自信花墩。

很快我們結(jié)束了對話悬秉。

這次終于不是自己被動受傷，我感到滿足冰蘑。

第三位朋友和泌，我本不知道怎么回復(fù)，各種糾結(jié)后仍然很久沒有回祠肥，但是她很誠心武氓，問我為什么不回。我覺得我躲不過她的關(guān)心仇箱，但這次我比較謹(jǐn)慎了县恕，我不說我抑郁了，改說心理上遇到點小問題剂桥。不過她也很正常地回復(fù)我：照顧好自己忠烛。

不知道她的人以為她是客套話，知道的人权逗，比如我美尸，知道她向來直言，不會客套斟薇。她的直言不是沒有婉轉(zhuǎn)师坎，是不會很假地說一些客套話，而是直接切入主題堪滨。

明白她這一點的我胯陋，接收到這樣一句回復(fù)，我心里有了安慰袱箱，終于有人不來安慰我了遏乔，也不特殊對待、表示驚訝发笔。欣慰按灶、難得。

基于以上親歷事件筐咧，我有如下建議，也是對抑郁癥的一些容易被誤解的地方掰正：

抑郁癥≠不開心、不堅強(qiáng)量蕊、不自信铺罢。

如果說精神狀態(tài)長期正常的人有不開心、不堅強(qiáng)残炮、不自信的時候韭赘，那么抑郁癥患者的是大段大段的，長期的势就，不是一兩個小時一兩天泉瞻，且不受控制。

不要安慰患抑郁癥的人：你要開心點苞冯、堅強(qiáng)點袖牙、自信點。

抑郁癥患者可能會更覺得自己沒用舅锄，為什么不堅強(qiáng)一點鞭达，為什么要患抑郁癥呢？不但沒有安慰的作用皇忿，反而增加壓力畴蹭。而且很可能因為照顧對方的情緒，而進(jìn)一步壓抑自己的真實情緒鳍烁。這也是抑郁癥持續(xù)時間長的一個原因叨襟，因為剛釋放剛出來的情緒，又很容易因為新的事情壓抑新的情緒新的負(fù)面感受幔荒，如此反復(fù)糊闽。

誤區(qū)二：抑郁癥好得快，要談戀愛

像所有其他的事情一樣铺峭，戀愛結(jié)婚好像包治百病墓怀。No，抑郁癥患者戀愛的對象卫键，很難堅持傀履，雙方都容易陷入兩難境地。

除了陪伴還是陪伴莉炉，沒法做更多钓账，而且培養(yǎng)感情不一定就能讓抑郁癥好得快。

抑郁癥患者很難控制自己的情緒絮宁。

一方面面對戀人梆暮，情緒失控很難控制住自己不對戀人發(fā)火，還是其他情緒绍昂，完了又容易陷入自責(zé)啦粹、自我否定：怎么會這樣偿荷，我怎么又這么對Ta？對于抑郁癥患者來說唠椭，接受自己目前的精神狀態(tài)跳纳，不去強(qiáng)求完美，不用覺得自己應(yīng)該怎么贪嫂，不應(yīng)該怎么寺庄。保證行為在法律范圍內(nèi)，盡可能接受自己力崇。

一方面戀人會很容易因為抑郁癥患者長期不定時不確定的情緒失控斗塘，而長期受抑郁癥患者的精神、行為影響亮靴。

如果Ta體諒對方照顧對方馍盟，那么自己心會很累，長期不確定的心累也很打擊戀人的自信台猴、精神狀態(tài)朽合；如果Ta不體諒，對抑郁癥患者也是傷害饱狂，對本身就已經(jīng)患抑郁癥的人來說曹步，雪上加霜。

所以休讳，戀愛讲婚，對于抑郁癥患者和戀人雙方的考驗都很大。

堅持不下去的時候俊柔，戀人放棄還是繼續(xù)堅持筹麸，很容易陷入兩難：放棄容易自責(zé)，不忍心雏婶，對抑郁癥患者也是一記重創(chuàng)物赶，很可能加深抑郁癥的程度，讓抑郁的時間更久留晚。繼續(xù)堅持酵紫，抑郁癥誰也說不準(zhǔn)什么時候好。

其他生理上的手術(shù)過后错维，醫(yī)生能夠給你一個期限奖地，多久痊愈啊，什么時候能動啊赋焕，要注意什么啊参歹。

抑郁癥少則幾個月，多則幾年隆判，甚至十幾年犬庇。

抑郁癥患者的戀人面對抑郁癥未知的不知還要多久才能結(jié)束僧界，才能恢復(fù)，回到正常軌道的情況械筛，長久以來的忍耐很可能會讓Ta喪失信心捎泻，最初的感情一點點在磨滅，消耗殆盡埋哟。

想象一個平時對你作的女朋友，以前還是有理由且少量的作郎汪，如今是毫無理由赤赊，任何一點事都可能引起各種情緒，這種不可控煞赢、大量的“作”抛计，你還不能責(zé)怪。

所以照筑，別以為談戀愛吹截，抑郁癥好得快一些。

另凝危，抑郁癥患者波俄，很可能性欲降低。

考慮好再出發(fā)^_^

誤區(qū)三：抑郁癥患者不接受自己動不動罵人

準(zhǔn)確地說蛾默，是在心里罵懦铺，逮著個事情，甚至突如其來支鸡，就是想起什么就罵冬念，一般抑郁癥患者很善良，不會直接罵別人牧挣，而是在心里或者私下罵急前。這種罵也是在發(fā)泄、釋放長久以來壓抑的情緒瀑构。

一天很可能一點點小事不順裆针，甚至只是突然想起，就開始罵检碗。我覺得我自己就像到處散播毒煙的火龍据块，不過我仍然保持著善良，克制著等自己一個人時再拼命釋放折剃。（有時候我恨自己怎么要善良另假。也許對自己大度點包容點，不用太過在意別人的感受怕犁，那該多好啊边篮，也不用自己一個人罵己莺。）

剛開始我很難接受，不理解戈轿，覺得詫異凌受，為什么我會變得如此歇斯底里，不講道理思杯。別人是別人胜蛉，再說都過去好久了，為什么要罵吖色乾。是我自己抑郁了誊册，我怎么罵別人呢…各種糾結(jié)與不解。

但是我還是理解了暖璧，曾經(jīng)沒有說出口的話案怯，如今反倒因為抑郁癥，我說出來了澎办。

以往因為道德因為禮貌因為維護(hù)關(guān)系嘲碱，委屈了自己，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)局蚀，原來我是在乎的麦锯，不是表現(xiàn)出來的那樣不在乎。我感受到我自己是在意這些事的至会，我只是假裝不在意离咐，長久的假裝長久的壓抑，已經(jīng)騙過我自己奉件，連我自己也以為自己是真的不在意宵蛀。

接受這點以后，后面也逐漸淡了县貌。內(nèi)心的那些怨憤逐漸像酒精一樣揮發(fā)了术陶，罵得越來越少了。內(nèi)心也平靜了許多煤痕。

（不知不覺已寫了兩千六百多字梧宫，先寫這兒啦，后面有時間再另寫一篇摆碉。）

治愈系列 抑郁過后塘匣，我豁出去了！

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