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《取悅癥》
核心：克服說不的心理障礙乖仇。
（1）形成原因
001產(chǎn)生了誤解憾儒，以為只要對(duì)別人好，別人就會(huì)對(duì)你好乃沙。自己的任務(wù)還沒完成起趾，就幫別人做事。
002害怕拒絕帶來負(fù)面影響警儒。
（2）調(diào)整策略
短期內(nèi)或許是樂于助人训裆，長(zhǎng)此以往眶根，只會(huì)身心俱疲。
他人對(duì)你的尊重边琉，并不是建立在你為他付出了多少上属百，而是你有多尊重自己。人变姨，首先要自己尊重自己族扰，你連自己都不能100%尊重你自己，該怎么讓別人來尊重你呢定欧？多聽聽內(nèi)心聲音渔呵，把更多時(shí)間和精力花在個(gè)人成長(zhǎng)上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)砍鸠，隨著能力的增長(zhǎng)扩氢，反而會(huì)比幫別人一些小忙獲得更多的認(rèn)可和喜愛。學(xué)會(huì)自己肯定自己爷辱。入睡前录豺，回顧下，今天做了哪些事饭弓，哪件事完成的很好双饥，會(huì)讓自己感到自豪，具體的描述出來后示启，帶著成就感入睡兢哭。
勇敢表達(dá)想法，合理學(xué)會(huì)拒絕夫嗓。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看是在幫助自己。
（3）拒絕技巧
001復(fù)讀機(jī)
重復(fù)對(duì)方狀況冲秽。
002三明治
把拒絕的話舍咖，夾在另外兩句話中間。
003反三明治法
沒法一天都幫你锉桑，只能抽出兩個(gè)小時(shí)幫你排霉，如果還不行，那就沒辦法了民轴。
