跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式跌穗，這主要是因為跑步技術要求簡單订晌，無需特殊的場地、服裝或器械蚌吸。無論在運動場上或在馬路上锈拨，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉羹唠。各人可以自己掌握跑步的速度奕枢、距離和路線。為了強身健體!
現(xiàn)代社會越來越多的人熱愛跑步佩微，其一我想肯定是因為跑步的好處多缝彬，其二我想是每個人的態(tài)度和感悟，對生活的熱愛度的不同吧哺眯。
跑步的好處
1谷浅、養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)
為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運動不足奶卓，肌力下降一疯，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來夺姑。
一般而言墩邀，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)）盏浙，通過跑步眉睹，我們能提高肌力，令肌肉量適當?shù)鼗謴驼５乃椒媳欤瑫r提到體內(nèi)的基礎代謝竹海，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)殖卑。
2、讓身材更緊致年輕
跑步不但能燃燒脂肪坊萝，如果姿勢正確孵稽，還能美體塑形许起，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉菩鲜，就算瘦也能變得前凸后翹园细。
另外，養(yǎng)成跑步的習慣接校，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌猛频，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。
3蛛勉、提高瘦身動力
在戶外跑跑步鹿寻，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力诽凌，讓自己身心放松毡熏。二來能活化腦部及內(nèi)臟機能，使身體變得充滿活力侣诵。當你時刻感覺舒爽的話痢法，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁哦杜顺！
跑步減肥一定要選好鞋和跑道财搁，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性躬络。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位尖奔，長期的沖擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好洗鸵。它和骨頭不一樣越锈，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損膘滨，很難長回原來的樣子甘凭，而是亂長，也就是所謂的骨質(zhì)增生火邓。
4 跑步可以讓自己有借口享受個泡泡缘と酢：
你可以先冰敷一下勞累的雙腿，然后鉆入熱熱的铲咨、帶著香氣的泡泡浴缸內(nèi)躲胳，再在手邊放上1瓶自己喜歡的冰鎮(zhèn)飲品，真是天堂的日子跋死铡坯苹！
5 跑步是個全家都可以參與的運動：
因為它的距離可長可短，大家可以量力而行摇天。
6 跑步如同最好的朋友：
在你需要時粹湃，它隨時在你身邊恐仑，非常可靠为鳄，只要你想和“它”見面裳仆，你就可以見到它。
7 跑步可以提高你的時間管理能力：
只要你把跑步時間安排好孤钦，其他事情可在跑步前還是跑步后做歧斟，更多分享, 不然你的時間可能就耗費在看看電視，聊聊天偏形，或者吃垃圾食品上了静袖，多可惜啊壳猜！
8 跑步時很真實的一件事：
你跑多遠勾徽，跑多快，你勝利了就是個事實统扳；冠軍不是由一堆裁判喘帚、評委選出來的。在現(xiàn)今世界咒钟，是很難得的吹由。
不同的人有不同的追求，不同的人有不同的想法和堅持朱嘴，各種各樣的理由讓你鐘愛跑步倾鲫。
