作為一個胖子一直很想談?wù)撘粋€話題，那就是減肥升略！每次在知乎微信公眾號看到各種xx天減肥xx斤的文章總是有莫名的沖動點進去看看微王，他們到底是怎么瘦下來的！
結(jié)論往往有兩個品嚣，要么是減肥藥/代餐廣告炕倘，要么就是堅持。減肥藥翰撑，通常就是啦啦啦罩旋，代餐本質(zhì)是減少飲食上的攝入，當(dāng)然廣告通常是誘人的眶诈，它告訴我們這代餐啊還能調(diào)理身體...
作為一個體重最高時有67kg或者更高涨醋，現(xiàn)在60kg或者更低的胖子很想就減肥說兩句公道話！
首先逝撬，對于體重在正常范圍的人东帅，說實話，還是不要不要亂吃的好球拦，誰知道代餐里到底有點什么，除非你有儀器可以自己分析哈。太胖的胖子還是可以試試的坎炼，畢竟我覺得我胖啊愧膀，就是吃太多了！
但是其實啊谣光，吃的多不多也是有講究的檩淋！簡單說就是我們吃的東西里脂肪，蛋白質(zhì)萄金，碳水化合物所占的比例蟀悦。比如說，曾經(jīng)的我吃肯德基吮指原味雞喜歡外面那層皮氧敢，肉太老日戈，現(xiàn)在我更偏愛肉，因為雞肉蛋白質(zhì)比例高而脂肪含量少孙乖！所以有時候我以為我沒怎么吃東西浙炼，但實際上我吃的東西都超級長胖，而有時候我吃的很撐唯袄，竟然也沒長體重弯屈，我想道理大抵如此吧！
再說說怎么樣可以維持自己的體重恋拷。降低體脂率资厉，增加肌肉率，同意體積的肌肉每天比脂肪消耗的熱量大得多蔬顾。
最后聊一下關(guān)于堅持宴偿，堅持對于我來說很難，堅持做自己不喜歡的事更難阎抒，所以與其堅持酪我，不如改變自己的習(xí)慣！盡量選擇較少加工的食品代替零食～
