養(yǎng)心小妙招

1踏豆按摩可安心

將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中煞聪，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆逝慧，邊踩邊揉笛臣。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神静陈。

2按壓肚臍安撫心緒

肚臍有神闕穴踱蛀，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣崩泡，安然入睡猬膨。

3心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心谒所。

4對(duì)于心血虧虛者沛申，可多食用“龍眼粥”

龍眼(即桂圓)100克铁材，糯米120克。先將糯米洗凈著觉，加水煮至半熟饼丘，加入龍眼煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心卫病、安神典徘、補(bǔ)血、潤膚屹逛、紅顏汛骂。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖帘瞭，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用抛腕，因此龍眼是極好的美容補(bǔ)品。

5用酸棗仁10克摔敛、百合30克燉羊心全封，適用于心陰虛，失眠多夢(mèng)者行楞。

茴香也入胃經(jīng)子房，能暖胃就轧、開胃、養(yǎng)胃躯砰，調(diào)理各種胃寒型胃病携丁。

胃寒胃痛的人吃茴香梦鉴，能暖胃止痛；食欲不振的人魄宏，吃茴香能開胃存筏；消化不良的人，吃茴香能幫助消化予跌；情緒抑郁的人善茎，吃茴香能振奮精神。

茴香氣味辛香航邢，所以它理氣的作用也很強(qiáng)骄蝇。對(duì)于氣滯氣逆引起的病可以通調(diào)，比如胸悶秽之、打嗝吃既、腸痙攣鹦倚、腹部脹氣冀惭、疝氣散休、口氣，甚至寒濕腳氣等划址。

杏仁拌茴香

陰陽雙補(bǔ)限府、防感冒

吃生拌茴香菜的時(shí)候，如果能在里邊加一點(diǎn)甜杏仁是最好的世澜。既陰陽平衡寥裂，又增強(qiáng)茴香的功效案疲，還能預(yù)防腸胃型感冒。

做法：

甜杏仁用水煮10分鐘俭驮。茴香菜切碎混萝，加入甜杏仁，以2：1的比例放入醬油和醋拌勻就可以了车要。

小貼士：

注意拌茴香不要放糖崭倘，否則會(huì)影響這道菜的功效司光。杏仁要用甜的，不要用苦杏仁榆俺∥牖矗苦杏仁是一味很好中藥回窘，但是有微毒，一般只能入藥烁涌，平時(shí)不能多吃付枫。

功效：

茴香能發(fā)散風(fēng)寒阐滩，杏仁能潤肺平喘。茴香能暖胃继效、消食装获，杏仁能和胃穴豫、化痰逼友。茴香順氣秤涩，可以止嘔筐眷，杏仁降氣，可以止咳照棋。

茴香殺菌止瀉烈炭，杏仁潤腸通便后频，兩者同用可以維持腸道功能平衡暖途。而且驻售，茴香助陽，杏仁滋陰毫痕，搭配在一起就是陰陽雙補(bǔ)了消请。

陳皮+大棗

1类腮、慢性胃炎：陳皮有理氣開胃、治脾胃病的功效缸逃，大棗能滋補(bǔ)脾胃需频，調(diào)和氣血筷凤。陳皮和紅棗的組合有益氣補(bǔ)脾、健胃消食的作用挪丢。

2吃靠、養(yǎng)血安神：大棗特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)礁阁，具有滋陰補(bǔ)陽姥闭，補(bǔ)血之功效越走。

站樁（道家抱圓樁）

兩腳與肩同寬廊敌，默立，調(diào)心調(diào)息調(diào)身锅纺，放松身體肋殴，平穩(wěn)呼吸护锤，心態(tài)平和烙懦。

稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球沧侥，兩手與肩同寬魄鸦，拾因，五指撐開旷余，手心向內(nèi)正卧，略向內(nèi)旋腕跪解，內(nèi)抱外撐叉讥，腳似扎根。沉肩墜肘罐盔，含胸拔背惶看。上吊百會(huì)六孵，下墜會(huì)陰狸臣。

肩膀要放松昌执，不要聳起來懂拾。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對(duì)拔檬果。目視前方选脊，以一念代萬念脸甘。起來的雜念丹诀，隨它去，視而不見硝桩，聽而不聞碗脊；來者不拒，去者不留疟游。站樁得舒服颁虐，不僵硬卧须，但是動(dòng)作要領(lǐng)要對(duì)花嘶，不能東倒西歪椭员。保持頭正、頸直侍芝，對(duì)稱州叠。｛每天正確站樁凶赁，打通經(jīng)絡(luò)穴位虱肄，使身體得到康養(yǎng)，就不會(huì)生病了斟或，想治病健康長壽來找我｝

站養(yǎng)生樁缕粹，不用費(fèi)神尋經(jīng)找穴，無需敲經(jīng)打穴亚享，不講意守丹田欺税，靜靜地一站揭璃、微晃瘦馍，健康就隨之而來情组。不但筋骨、氣血肆氓、臟腑功能得到增強(qiáng)谢揪，連人的神意都能得到調(diào)養(yǎng)捐凭。不少練過養(yǎng)生樁的人柑营，性格和氣質(zhì)都發(fā)生了很大的改變官套，遇事更加豁達(dá)從容蚁孔，意志變得堅(jiān)強(qiáng)而富有魄力杠氢。不僅能固護(hù)元?dú)獗前佟㈧畛皻獍诔ⅲ材芗皶r(shí)的排解郁悶之氣堕汞，讓癌細(xì)胞進(jìn)攻無門讯检，還對(duì)運(yùn)動(dòng)性疾病卫旱，如外傷和勞損有效顾翼。以腰肌勞損為例适贸，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個(gè)是松軟的取逾，站養(yǎng)生樁的放松作用、肌肉的張力性運(yùn)動(dòng)和使血液循環(huán)旺盛的機(jī)制都是治療腰肌勞損的好方法误阻。練站養(yǎng)生樁一周左右就能夠體會(huì)到其中的好處究反，感到輕松愉快精耐，而且這種感覺是隨著進(jìn)程逐日增長的琅锻。

1恼蓬、選場地处硬、朝向、意念： 場地：選個(gè)充足陽光凿跳，流通空氣的場地控嗜，有水有樹之處更相宜（最忌諱的是迎風(fēng)站立）躬审； 朝向：早上起來站養(yǎng)生樁朝東最好（可升發(fā)人的陽氣），晚上則朝西最好（收斂遭殉，藏精氣险污、養(yǎng)陰）蛔糯； 意念：自然呼吸窖式，內(nèi)外放松萝喘，松肩下垂淮逻，身軀挺拔，腰脊骨垂線成直阁簸；不思考爬早，不費(fèi)力，想天空虛闊启妹，洗滌情緣和塵俗萬慮筛严。

2、兩腿：兩腳平鋪于地饶米，與肩同寬，全身很隨意地放松咙崎； 腿稍彎曲：膝蓋不超過足尖优幸，可使膝蓋不受太大的力，把體重放在前腳掌的三分之二處褪猛；腰略后突，胯微下坐羹饰，臀部慢慢地往后靠伊滋，如同坐一個(gè)高凳碳却，似坐非坐，以保證小腹松園笑旺。

3昼浦、兩腳： 腳心虛含：腳后跟始終要有點(diǎn)虛懸的意思，但不是真正離開地面（可想象足跟下各踩著一只螞蟻筒主，既不能把螞蟻踩死关噪，也不能讓螞蟻跑掉，體會(huì)那種細(xì)微的勁兒）乌妙，虛懸的目的是為了把足陽明胃經(jīng)使兔、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)三條陽經(jīng)的經(jīng)氣調(diào)動(dòng)起來藤韵。一個(gè)簡單的足跟踩螞蟻虐沥，可啟動(dòng)三條陽經(jīng)上的養(yǎng)生大穴：足少陽膽經(jīng)的陽陵泉，主一身之筋泽艘，該穴有強(qiáng)筋壯骨之功欲险；足太陽膀胱經(jīng)的承山穴，可以祛濕升陽匹涮，對(duì)排除體內(nèi)濕邪有奇效天试，足陽明胃經(jīng)的足三里（長壽穴），是全身性的強(qiáng)壯要穴然低。 十腳趾微抓地：站養(yǎng)生樁過程中喜每，腳趾要有節(jié)奏地抓地，足心的涌泉穴也會(huì)隨之一松一緊脚翘，氣血在體內(nèi)微微鼓蕩灼卢，傳導(dǎo)到掌心，連勞宮穴也調(diào)動(dòng)了来农，既養(yǎng)心又養(yǎng)腎鞋真。同時(shí)活動(dòng)腳趾可幫助脾胃減輕負(fù)擔(dān)∥钟冢可對(duì)經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生松緊有致的刺激涩咖，隨時(shí)隨地有效健脾。堅(jiān)持一段時(shí)間繁莹，脾胃功能會(huì)得到顯著增強(qiáng)檩互；（站養(yǎng)生樁的最大玄機(jī)：就是腳趾有節(jié)奏地抓地，使涌泉穴隨之一松一緊咨演，能夠迅速使人體產(chǎn)生蟻行闸昨、麻脹熱等得藥之感）。

4、雙手在胸前持抱球的姿勢(shì)（就像一手抱一個(gè)藍(lán)球）饵较，抱手時(shí)拍嵌，手抱在胸前做一個(gè)深呼吸，用鼻把所吸滿循诉，口微張横辆；初站養(yǎng)生樁時(shí)，如感覺有點(diǎn)累了茄猫，后可舉高或舉低一點(diǎn)狈蚤，只要高不過眉、低不過臍就行划纽；兩手還可左右調(diào)整位置脆侮，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以阿浓。 手要求掌心內(nèi)凹他嚷，十個(gè)手指張開后，里面的關(guān)節(jié)往里夾芭毙，外面的關(guān)節(jié)往外頂筋蓖，虎口是圓撐的，腕關(guān)節(jié)不能僵死退敦。

十個(gè)手指之間要如同夾一根香煙粘咖，不能讓它掉下來。雙手如同抱著藍(lán)球侈百。

5瓮下、兩肩膀撐開，腋半虛（想象腋下夾著氫氣球钝域，用力輕了這個(gè)氣球就飛出去了讽坏，用力緊了這個(gè)氣球就爆了）。

6例证、眼睛似閉非閉路呜，頭呢，下頜稍微往回收一下织咧，和脖子之間好像夾住一個(gè)乒乓球胀葱；同時(shí)，感覺頭上面有根繩子吊著（身體很輕笙蒙，神經(jīng)系統(tǒng)得到了休息）抵屿。

7、身體微晃：姿勢(shì)固定好了以后捅位，可前后晃一下轧葛，幅度不要太大搂抒，全身放松，但松而不懈朝群。3到5分鐘時(shí)間燕耿，身體就會(huì)微微發(fā)暖中符，手也會(huì)發(fā)熱發(fā)脹姜胖，里面有螞蟻爬的那種感覺，即"蟻行感"淀散，說明體內(nèi)氣血的流動(dòng)已經(jīng)加快了（注：身體輕微搖擺晃動(dòng)時(shí)右莱，如不能很好控制，可將意念集中在尾椎骨上档插，慢慢用尾椎骨畫一個(gè)小圓圈慢蜓，帶動(dòng)身體微晃）。 養(yǎng)生樁看似靜靜站著郭膛，只有輕微晃動(dòng)晨抡，實(shí)則全身的氣血都在動(dòng)，這是最具效率動(dòng)则剃，雖則不能全無雜念耘柱，但卻能心生歡喜，精神愉悅棍现，將養(yǎng)身和養(yǎng)心完美結(jié)合调煎。

8、思維：站養(yǎng)生樁時(shí)己肮，想象自己是在公園里散步士袄，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣谎僻，甚至嗅到松柏樹散發(fā)出的陣陣香氣娄柳，這時(shí)的思想和肌肉將自然地進(jìn)入一種狀態(tài)，正是養(yǎng)生樁所要求的放松狀態(tài)艘绍。接下來赤拒，可以設(shè)想站立在齊胸深的溫水中，身體隨波晃動(dòng)鞍盗，在煦暖的陽光下需了，舒舒服服地站著。眼里看著外界秀麗的風(fēng)景般甲，心里想著舒暢美好的事情肋乍，然后把注意力放在身體上，感受一下身體各部分是否放松了敷存，有緊張感的部位墓造，稍稍地調(diào)節(jié)一下堪伍。等身體放松下來時(shí)，用心感受身體與水波之間的阻力觅闽，感受阻力的時(shí)候?qū)嶋H上是在調(diào)動(dòng)了全身的皮膚毛孔帝雇，使它們也進(jìn)行了互動(dòng)。

簡單的站樁方法是：兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,雙臂平舉,手高于肩,肩高于肘,周身放松,空胸實(shí)腹,如抱氣球,舉輕若重,意守下丹田,心中坦蕩,內(nèi)含萬物,兩目微閉,透視蒼穹,通體蓬松,內(nèi)心寧靜,精神愉悅地站立蛉拙。從中醫(yī)學(xué)角度來看,站樁是一種非常好的養(yǎng)生方法尸闸。《素問·上古天真論》提到的上古“真人”,他們“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨(dú)立守神,肌肉若一”,最后達(dá)到“壽敝天地”的長壽目的,實(shí)際上也可以認(rèn)為是對(duì)站樁功法與效用的描述孕锄。

養(yǎng)生導(dǎo)引者吮廉，吐納為先，拍打拉筋畸肆、按摩推拉宦芦、閉氣服氣、辟谷清腸諸術(shù)轴脐，若能行之必然受益调卑。經(jīng)曰：流水不腐，戶樞不蠹大咱，練至氣血關(guān)節(jié)筋脈開通恬涧，勝服人參靈芝清湯之藥。

吐納法：口吐鼻納徽级，吐惟細(xì)細(xì)气破，納惟綿綿，可去浮寒濕熱餐抢，將體內(nèi)惡穢毒氣排去现使，納入清涼新鮮空氣，如練得法旷痕，元?dú)馑購?fù)碳锈。人呼吸之間，呼有六氣欺抗，吸則一氣售碳。吹腎以去寒，呼脾以去熱绞呈，嘻三焦以去風(fēng)贸人，呵心以去煩下氣，噓肝以散滯佃声，呬肺以解極艺智。五臟以心為主，呵氣能治五臟病圾亏。主要方法：鼻吸口呼十拣，耳不聞聲為好封拧，口感覺清涼時(shí)，就停止吐納夭问，多則傷心氣泽西，有病隨時(shí)可練，養(yǎng)生早晨最妙缰趋。

拍打法：簡便易行捧杉，乃道家導(dǎo)引養(yǎng)生秘法，人人皆可自打自愈埠胖。拍打時(shí)手打最好糠溜，手有靈氣，手打可用掌用拳直撤，各自體用，方法靈活蜕着。拳砍可打肉厚部位谋竖，掌擊可拍皮薄區(qū)域。拍打時(shí)承匣，拍者五指松軟蓖乘，被拍者身心放松。拍打者用內(nèi)勁即氣打韧骗，不要硬打嘉抒，禁猛暴以保安全。拍打時(shí)由輕到重袍暴，由慢到快些侍，由短時(shí)間到長時(shí)間。拍打時(shí)間長短因人而異政模，以能忍不難受為宜岗宣。拍打能深層次振動(dòng)激活氣血，排出痧毒淋样，打通經(jīng)絡(luò)耗式。

養(yǎng)脾第一穴：足三里

足三里穴位于腿部，外膝眼向下四橫指（將食指趁猴、中指刊咳、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)）處儡司。

足三里穴屬胃經(jīng)合穴娱挨，是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位枫慷。氣虛體質(zhì)的人免疫力低让蕾，容易疲勞和生病浪规。時(shí)常按摩足三里穴，可以健脾補(bǔ)氣探孝。

推薦搭配食物：大棗

《素問》記載笋婿，“棗為脾之果，脾病宜食之顿颅，謂治病和藥缸濒，棗為脾經(jīng)血分藥也×荒澹”推薦一個(gè)健脾補(bǔ)血的食療方庇配，花生衣紅棗汁。做法：花生米100克绍些，溫水泡半小時(shí)捞慌，取其紅衣，與干紅棗50克同煮半小時(shí)柬批，加適量紅糖調(diào)味啸澡，一日內(nèi)分三次服用。適用于產(chǎn)（驳省）后血虛嗅虏、營養(yǎng)性貧血、血小板減少性紫癜上沐，癌癥放療皮服、化療后血象異常等癥。大棗雖然是進(jìn)補(bǔ)佳品参咙，但過量食用亦有害龄广。由外感風(fēng)熱引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者昂勒，不宜食用大棗蜀细。

疏肝解郁的常用藥物，以柴胡戈盈、香附奠衔、郁金等為主；欲疏肝理氣塘娶，可配合佛手归斤、枳殼、青皮刁岸、陳皮脏里、香櫞等藥；欲疏肝養(yǎng)血虹曙，可配合當(dāng)歸迫横、芍藥番舆、川芎、丹參等藥矾踱；欲疏肝和胃恨狈，常配山楂、神曲呛讲、谷芽禾怠、麥芽、雞內(nèi)金等藥：若兼濕郁配砂仁贝搁、白蔻仁吗氏、蒼術(shù)、厚樸等藥雷逆；夾痰者弦讽，配半夏、茯苓等藥关面；氣逆者坦袍，配旋覆花、代赭石等太、沉香等藥；若欲疏肝止痛蛮放，常配川楝子缩抡、延胡索、木香等藥包颁；若欲清其郁火瞻想，常配黃芩、梔子娩嚼、膽草等藥蘑险；見脾虛者，配太子參岳悟、白術(shù)佃迄、甘草以益氣健脾；若見陰虛者贵少，配沙參呵俏、玉竹、麥冬滔灶、生地黃以滋陰潤燥普碎；若兼腎虛證，配桑寄生录平、菟絲子麻车、續(xù)斷缀皱、杜仲等藥。

? 老子將人分為五個(gè)層次动猬，依次為道啤斗、德、仁枣察、義争占、禮⌒蚰浚“道”是最高層次臂痕，“禮”是最低層次。仁猿涨、義是有意的表現(xiàn)握童，是“下德”的反映，“禮”則是災(zāi)禍的開始叛赚，這里的“禮”除了道德規(guī)范之外澡绩，還包括了“法”，是指控制俺附、束縛人的本性的外在東西肥卡。在老子時(shí)代，“禮”已經(jīng)成為統(tǒng)治者控制人心的工具事镣，因此步鉴，老子反對(duì)“禮”與“法”而向往自然無為的“道”。在當(dāng)今社會(huì)璃哟，同樣如此氛琢，如果一味強(qiáng)調(diào)法律、法規(guī)随闪、制度阳似、獎(jiǎng)懲，只注重硬性管理铐伴，不注重柔性管理撮奏，往往會(huì)招來怨恨和反抗，久而久之盛杰，人本身的自然的本性挽荡、純樸的德性就被泯滅，人們就會(huì)去追求浮華即供、淺薄定拟，那是非常危險(xiǎn)的，災(zāi)禍就要臨頭了。

1人生在世青自，第一要對(duì)父母善株依，父母生恩養(yǎng)恩大于天，要對(duì)父母收斂鋒頭延窜，善言善語恋腕。

2人生在世，第二要對(duì)子女善逆瑞，子女年幼荠藤，如同一張白紙，你畫上幾分耐心获高、幾分善心哈肖，他就會(huì)還你幾分善良。

3人生在世念秧，第三要對(duì)愛人善淤井，人生路苦且長，陪在身邊到白頭的永遠(yuǎn)都是那一位摊趾。

4人生在世币狠，第四要對(duì)弱者善，誰且沒有個(gè)落魄的時(shí)候砾层？以善心對(duì)弱者漩绵，以真心對(duì)世界。

5人生在世肛炮，第五要對(duì)師者善渐行，為人師表，傳道受業(yè)铸董，教師培養(yǎng)了一代又一代人才，值得被溫柔對(duì)待肴沫。

6人生在世粟害，第六要對(duì)老者善，老吾老以及人之老颤芬，街上顫顫巍巍的老人悲幅，能扶一把扶一把，能讓一下讓一下站蝠，誰家還沒有位老人汰具？

7人生在世，第七要對(duì)自己善菱魔，善待自己留荔，寬容自己，過去的就已過去澜倦，不要拿同樣的錯(cuò)誤折磨自己聚蝶。

一通百通杰妓，一堵百堵，身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)有很多的氣節(jié)點(diǎn)堵塞碘勉，每次疏通的時(shí)候會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的將經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點(diǎn)化解巷挥，疏散，排出體內(nèi)風(fēng)、寒、署陡厘、濕拓诸、燥、毒素荆陆，從而達(dá)到百脈通，除百病的功效，特別針對(duì)現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有顯著的療效初厚，針對(duì)肌肉，身體的酸麻孙技，脹痛的功效立竿見影产禾。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夫百病之始生者，必起于燥濕牵啦、寒暑亚情、風(fēng)雨、陰陽哈雏、喜怒楞件、飲食、居處裳瘪⊥两”又說：“百病生于氣也∨砀”“氣”就是情志黄伊。“怒則氣上派殷，喜則氣緩”还最，怒就是發(fā)怒，喜就是高興毡惜；“悲則氣消”拓轻，悲是悲傷；“恐則氣下经伙，寒則氣收扶叉，炅（jiong熱）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗辜梳，思則氣結(jié)”粱甫。

《玉樞寶經(jīng)》記載，持誦十字天經(jīng)可得十大功效：

（一）靜心和脈作瞄，人物安寧茶宵，身心康泰，延年益壽宗挥；

（二）解除苦難乌庶，免災(zāi)消厄，潛消口舌契耿，永息官司瞒大；

（三）治病祛疾，遠(yuǎn)離瘟疫搪桂，除一切病透敌，解諸種痛；

（四）和婚夫妻踢械，護(hù)胎保命酗电，送嬰衛(wèi)房，子嗣永延内列；

（五）驅(qū)祟辟邪撵术，收魅伏妖，安寧魂魄话瞧，清靜身心嫩与；

（六）超亡度魂，七祖九先交排，脫離陰間划滋，得以生天；

（七）水陸通暢埃篓，出入平安古毛，招財(cái)納祥，四海聚福都许；

（八）風(fēng)調(diào)雨順，四季和適嫂冻，五谷豐收胶征，富饒安寧；

（九）真空無染桨仿，與道為一睛低，進(jìn)德無魔，升舉有日；

（十）消除惡業(yè)钱雷，成就善根骂铁，得見天尊，證驗(yàn)功德罩抗。

方便法門以其簡潔易行而廣為流傳拉庵，常年持久的誦念天尊圣號(hào)，可達(dá)功德圓滿之境界套蒂。

【十字天經(jīng) 九天應(yīng)元雷聲普化天尊】又號(hào)九天貞明大圣钞支。坐在九頭朱鳳之上，手捧金光寶劍操刀、白玉凈杯烁挟，于三十六天之上，以清靜心而弘大愿骨坑，以智慧力而伏諸魔撼嗓，總司五雷，運(yùn)心三界欢唾，恩被十方且警，德潤萬物，為天界雷庭主宰匈辱。

道醫(yī)是以《黃帝內(nèi)經(jīng)》等道家經(jīng)典為基本理論及陰陽五行學(xué)說為辨證施治手段振湾。中醫(yī)是依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》及陰陽五行學(xué)說為辨證施治手段。道醫(yī)與道教的關(guān)系：——道醫(yī)是上至道家亡脸，下至宮觀大德道士在日常生活中的經(jīng)驗(yàn)累積押搪。道醫(yī)借用了道家（道教）的文化，同時(shí)也采用了傳統(tǒng)中醫(yī)的文化浅碾，運(yùn)用一系列獨(dú)特的內(nèi)容大州，醫(yī)術(shù)和方法，在道教中脫穎而出垂谢，形成了一個(gè)由教內(nèi)宮觀大德道士厦画、教外的道家學(xué)者組成的特殊道醫(yī)流派。道醫(yī)古稱“大醫(yī)”滥朱。孫思邈祖師指出：“凡欲為大醫(yī)根暑，必須諳《素問》、《甲乙》徙邻、《黃帝針經(jīng)》排嫌、明堂流注、十二經(jīng)脈缰犁、三部九候淳地、五臟六腑怖糊、表里孔穴、本草藥對(duì)颇象、張仲景伍伤、王叔和、阮河南遣钳、范東陽扰魂、張苗、靳邵等諸部經(jīng)方耍贾。又須妙解陰陽祿命阅爽、諸家相法，及灼龜五兆荐开、《周易》六壬付翁、并須精熟，如此乃得為大醫(yī)晃听。次須熟讀此方百侧，尋思妙理，留意鉆研能扒，始可與言于醫(yī)道者矣佣渴。又須涉獵群書。何者初斑？若不讀五經(jīng)辛润，不知有仁義之道；不讀三史见秤，不知有古今之事砂竖；不讀《內(nèi)經(jīng)》，則不知有慈悲喜舍之德鹃答；不讀《莊》乎澄、《老》，不能任真體運(yùn)测摔，則吉兇拘忌置济。觸涂而生。至于五行休王锋八，七耀天文浙于，并須探賾。若能具而學(xué)之挟纱，則于醫(yī)道無所滯礙路媚，盡善盡美矣》”

中醫(yī)和道醫(yī)在治療上最大的一個(gè)共同點(diǎn)就是整慎，都使用天然藥材和針灸為最常用的治療方式。此外围苫，導(dǎo)引術(shù)也被道醫(yī)和中醫(yī)使用裤园，只在人們的印象中似乎道醫(yī)使用得多一些而已。而它們?cè)谥委熒系淖畲蟛煌c(diǎn)則是道醫(yī)學(xué)還注重運(yùn)用內(nèi)丹功剂府、辟谷等氣功修煉之類的養(yǎng)生康復(fù)方式拧揽，甚至還使用畫符、占卜腺占、求簽淤袜、咒語等具有神秘色彩的方式。這也是道醫(yī)學(xué)在在治療方式上最具特色衰伯、也是最玄秘的地方铡羡。

老子說：“知人者智，自知者明意鲸，勝人者有力烦周，自勝者強(qiáng)≡豕耍”一個(gè)人读慎，能了解別人，慧眼識(shí)人槐雾，是聰明人夭委，但能夠認(rèn)識(shí)自己、了解自己的人募强，才是真正有智慧的人株灸；能夠戰(zhàn)勝別人的，是有力量的勇士钻注，但能夠戰(zhàn)勝自己的人蚂且，才是真正的強(qiáng)者。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："陽氣盡則臥幅恋，陰氣盡則寤"杏死；白天午時(shí)是人體陽氣最盛的時(shí)候，稱為“合陽”捆交，而此時(shí)正是陰氣初生淑翼，所以要小寐或入靜，30分鐘即可品追，使身體得以平衡過渡玄括，提神醒腦、補(bǔ)充精力肉瓦。

四種防癌蔬菜要多吃遭京！

蔬菜中所含的諸多維生素都發(fā)現(xiàn)與防癌有關(guān)胃惜，抗癌蔬菜的分類可有以下幾種：

1、十字花科植物：這類蔬菜多以其莖哪雕、葉食用船殉，如大白菜、小白菜斯嚎、卷心菜利虫、花菜、油菜等堡僻。這類菜含吲哚類衍生物糠惫，可誘導(dǎo)多種酶的活性，起到抗癌作用钉疫，并且多含微量元素鉬和鋅硼讽。中醫(yī)認(rèn)為性味多偏涼，清熱解毒作用明顯陌选。

2理郑、根莖類蔬菜：如胡蘿卜、蘿卜咨油、竹筍您炉、紅薯等，有些也屬于十字花科植物役电，但以地下根莖部分食用赚爵，多含胡蘿卜素等，用以防癌法瑟。含纖維多冀膝，中醫(yī)稱有利膈寬腸、降逆理氣功效霎挟。

3窝剖、海藻類植物：如海帶、紫菜酥夭、昆布等食品赐纱。從中可提取多糖類物質(zhì)，提高免疫功能以防癌熬北，并且含碘量高疙描，維持甲狀腺正常功能。中醫(yī)認(rèn)為性味多屬咸寒讶隐，具有軟堅(jiān)散結(jié)起胰，消癭破積功能。

4巫延、食用菌類：如香菇效五、草菇地消、金針菇等以及黑木耳、銀耳等畏妖，富含多糖類及核糖核酸犯建，促進(jìn)細(xì)胞免疫和干擾素的生成。中醫(yī)認(rèn)為多性平瓜客、味甘，有補(bǔ)氣竿开、化痰作用谱仪，常是扶正與祛邪兼而有之。

1否彩、秋天吃羊肉溫中健脾

常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛疯攒，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力列荔。羊肉還可增加消化酶敬尺，保護(hù)胃壁，有助于消化贴浙。中醫(yī)認(rèn)為砂吞，羊肉具有補(bǔ)精血，益虛勞崎溃，溫中健脾蜻直，補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)肝等功效袁串。對(duì)虛勞嬴瘦概而、腰膝酸軟、脾胃虛弱囱修、食少反胃赎瑰，頭眩明目、腎陽不足破镰、氣血虧虛餐曼、陽痿、寒疝啤咽、產(chǎn)后虛冷晋辆、缺乳等病癥有良效。尤其適合老年人宇整、體虛的男人和產(chǎn)后婦女瓶佳。

2、秋天吃羊肉補(bǔ)肝明目

羊肉有益血鳞青、補(bǔ)肝霸饲、明目之功效为朋，對(duì)治療產(chǎn)后貧血、肺結(jié)核厚脉、夜盲习寸、白內(nèi)障、青光眼等癥有很好的效果傻工。羊奶與牛奶相比霞溪，富含更多脂肪和蛋白質(zhì)，是腎病病人理想的食品之一中捆，也是體虛者的天然補(bǔ)品鸯匹。

3、秋天吃羊肉增強(qiáng)抗病能力

羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩泄伪，含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素殴蓬。羊的脂肪溶點(diǎn)為47度，因人的體溫為37度蟋滴，就是吃了也不會(huì)被身體吸收染厅，不會(huì)發(fā)胖。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩津函，容易被消化肖粮，多吃羊肉只能提高身體素質(zhì)，提高抗疾病能力球散。而不會(huì)有其他副作用尿赚，所以現(xiàn)在人們常說：“要想長壽、常吃羊肉”蕉堰。

4凌净、秋天吃羊肉滋補(bǔ)身體

在秋冬季，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)屋讶，所以身體容易出現(xiàn)手足冰冷冰寻、氣血循環(huán)不良的情況。按中醫(yī)的說法皿渗，羊肉味甘而不膩斩芭，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎乐疆、暖中祛寒划乖、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效挤土，所以秋冬季節(jié)吃羊肉琴庵，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，實(shí)在是一舉兩得的美事迷殿。