7月18日具身認知
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6:15-6:42第二遍寫-邊聽邊記錄補充
具身認知
大腦與身體，大腦控制身體砾莱，大腦是決策者余佛，身體是執(zhí)行者
這個認識是不完整的，是錯誤的。在某種情況下群凶，身體也是可以影響大腦的。
如當你心情不好的時候大笑兩聲，你的心情可能會好起來
握緊拳頭可以讓你更好地走下去
當你感覺跑不快的時候就拼命擺動你的雙臂螺捐，你就真的越跑越快
生理和心理的聯(lián)系
大腦和身體的關(guān)系
第一部分：身體可以影響大腦
不僅大腦影響身體，身體也可以影響大腦
例如一種軟體動物矮燎，haiqiao,在選擇好要呆一輩子的地方后會選擇吃掉自己的腦子定血，因為當他完成了想做的事情了，大腦和脊髓這些耗能的器官就是多余的漏峰，是不需要的糠悼。
好，那么身體是如何影響大腦的呢浅乔？
情緒
身體可以決定偏好來影響大腦決策
身體還可以影響大腦的掌控力和主動性
身體通過情緒來影響大腦
例如治療抑郁癥
治療抑郁癥的方法有進入醫(yī)院心理治療倔喂、治療中心，或選擇藥物靖苇，而結(jié)果往往不是很滿意席噩，一些藥物甚至會讓人產(chǎn)生抗體。
而科學家發(fā)現(xiàn)贤壁，肉毒桿菌可以治療抑郁癥悼枢，一個美容產(chǎn)品怎么能治療心理疾病呢？
抑郁癥患者的特征通常表現(xiàn)為：眉頭緊皺脾拆、嘴角下彎馒索，時刻給人傳遞著我不開心的負面情緒的信息莹妒。
肉毒桿菌因為可以讓面部肌肉僵硬，讓痛苦绰上、皺紋消失旨怠，在本人看來可以讓自己感覺情緒，同時給他人傳達不愉快與痛苦的信息也隨之消失了蜈块。更多人愿意與之交流鉴腻，形成一個正向的反饋
皮膚會變好，魅力百揭，
身體可以決定偏好來影響大腦決策
選擇東西爽哎，喜歡選擇右邊的物品
大腦喜歡偷懶，哪個離得近器一，哪個更容易就會選擇哪個课锌？
如：保潔洗衣液，蠢圓重
把手盹舞，商城位置擺放過道出口
廣告播放方式产镐，從上到下，點頭踢步，身體接受癣亚，大腦以為接受，于是購買決策
身體還可以影響大腦的掌控力和主動性
一個蹲在地上获印，雙手抱頭的人對于解決問題的能力可能很低述雾，因為她的身體給大腦的信號就是“我沒有辦法完成這項任務，這實在是太難了”
如果是一個人兼丰，雙手握拳玻孟，有力量地站著，隨時準備戰(zhàn)斗的狀態(tài)鳍征。這樣身體產(chǎn)生的睪酮與一個站在領(lǐng)獎臺上-好贏得比賽的運動員身體里分泌的睪酮量基本是相等的
睪酮是一種明確的興奮劑黍翎，他可以讓人感覺到力量，與力量冒險性相關(guān)艳丛，它可以提高人的注意力及記憶力匣掸，讓人更有信心的面對問題，解決問題
用有力的姿勢站立一分鐘氮双，身體分泌的睪酮量與一個運動員贏得比賽時產(chǎn)生的睪酮量大致相同
第二部分：身體如何影響社交
溫度
讀心術(shù)
身體可以通過感知溫度影響社交
動作可以影響大腦-照相碰酝、
當心情不好的時候，如果需要與人照一張相戴差，就會努力擠出笑容送爸，而當照完相以后，可能會覺得自己的心情好多了。這就是行為影響情緒的方法袭厂。
溫度
實驗-大學生-熱咖啡-冷咖啡-走過一段通道墨吓，讓他們判斷對于一張圖片的人的判斷對同一個人的人格特征進行評估，端著熱咖啡的大學生偏向于說這個人是熱情纹磺、友善的肛真。而端著冷咖啡的大學生則大多偏向于描述此人為內(nèi)向、冷靜的爽航。
這也可以解釋為什么人們喝著熱湯時會想起媽媽的味道，自己吃著殘羹冷炙的時候就會覺得無比凄涼乾忱。因為不同的溫度會給我們帶來天差地別的感覺讥珍。
不止是溫度，行為也會影響我們的知覺和判斷窄瘟。如當一個人如果做了對不起伴侶的事情衷佃，會去洗個淋浴，洗完澡后他會覺得舒服些蹄葱，這是因為他在洗完澡后會減少愧疚感氏义。
再比如法庭上有一胖一瘦兩個被告，法官會覺得胖的那個更有可能有罪图云，因為胖人會比較瘦人不自律些惯悠。
實驗：背相同背包的重量，一個在背前回憶自己做的錯事竣况，一個則回憶讓自己自豪的事情克婶，結(jié)果顯示，前者會認為自己的背包比后者重丹泉，這是因為內(nèi)疚的體驗和重量感是可以相互影響的情萤。
利用這一原理：
宅男可以利用這一點來追求自己的女神。
直男會說-讓女朋友多喝熱水摹恨，而女朋友的反應是“就知道整天讓我喝熱水喝熱水”
解決方法是什么呢?
端一杯熱水筋岛，從身后抱住她說“親愛的，最近是不是累到了晒哄，來睁宰，喝杯熱水吧，凡是想開點沒事揩晴，有我呢”這樣的表達會不會好很多勋陪，關(guān)鍵點就在那杯-熱水上
了解他人的身體舉動可以讓你學會讀心術(shù)
通過行為了解內(nèi)心，判斷真實意圖
通過身體的行為推測人的大致性格
例如：
在電梯里硫兰，如果是站在角落诅愚，不喜歡與人離得太近，那么可能是個內(nèi)向，孤僻或者理性的人
如果身體敞開违孝，雙手扶著橫桿刹前，那么這個人可能比較外向，有自信雌桑，開朗并且有些不拘小節(jié)
例如：在電梯里喇喉，如果一個人一直看表，腳一直在抖動校坑，可以推測他在趕時間
在電梯到的時候拣技，你可以側(cè)身，讓他更容易出去
當你要完成一件事的時候耍目，可以反向推導預測他人行為反向利用他們的行為倒推出他人的意圖膏斤，得到自己想要的信息
如何在地鐵上找座位，先站在他人的位置思考邪驮，如果是你馬上要下車了莫辨，你會做些什么？是整理東西毅访？一直盯著路牌看沮榜？補妝？好喻粹，那么看看周圍有沒有正在做這些事的人蟆融，如果有，慢慢挪到他的身邊守呜，不出三站振愿，你就可以坐到座位了。
怎樣運用身體讓學習和工作達到更好的效果呢弛饭？
第三部分：可以用具身認知幫我們做點什么呢冕末？
通過運動來尋找靈感
靈感是想出來的？錯
小白鼠的實驗：實驗一
配有運動器械如滾輪侣颂、玩具等的籠子
一般的籠子
發(fā)現(xiàn)档桃，同一個老鼠媽媽生的小老鼠，分成兩組憔晒，在其他環(huán)境藻肄、飲食相同的情況下，有運動器材籠子里的小老鼠一周后拒担，它的腦細胞數(shù)量是另一組的兩倍左右
小白鼠的實驗：實驗二
配有運動器械如滾輪嘹屯、玩具等的籠子-體力
迷宮籠子-這種籠子給小白鼠更多的運用腦力的機會-腦力
發(fā)現(xiàn)，同一個老鼠媽媽生的小老鼠从撼，分成兩組州弟，在其他環(huán)境、飲食相同的情況下，迷宮籠子里的小白鼠它的腦細胞不比運動籠里的小白鼠多
說明運動可以增強腦力婆翔，運動可以增強頂葉和大腦前額葉的刺激神經(jīng)活動變得活躍拯杠，增強人對注意力的控制感，釋放多巴胺啃奴，靈敏度和滿足感的控制潭陪，幫我們提高創(chuàng)造力和多角度思考的能力。也就是說運動可以讓大腦活躍最蕾，工作高效依溯。
總結(jié)：通過這本書
運動-運動可以增加多巴胺的分泌以及身體內(nèi)多巴胺的含量，它可以讓我們更加有活力和創(chuàng)造力
運動起來
照一張自拍像
行為瘟则，調(diào)整心情
學習大師誓沸，模仿大師的行為
因為復制行為是可以復制思維的。與優(yōu)秀的人在一起壹粟，暫時沒有學到優(yōu)秀的思維方式不要緊，可以模仿他的行為來慢慢學會他的思考方式宿百。
去哪里找呢趁仙？
喜歡誰，可以找到他的視頻垦页，了解他的相關(guān)事跡雀费，或報名參加課程，遇到優(yōu)秀的老師痊焊，優(yōu)秀的學員盏袄。或買一些傳記薄啥，雖然有的是略微夸張的辕羽，不過里面還是有值得學習的地方。
最好是在身邊找到一個相對優(yōu)秀的人垄惧。這樣你就有一個墊著腳尖也能夠到的偶像刁愿。相比于已經(jīng)成功的偶像，這種成長才是最快的到逊。
總結(jié)：
一铣口、身體對大腦的影響
情緒
偏好影響決策
掌控力和主動性
二、身體影響社交
讀心術(shù)-判斷其他人的個性
三觉壶、具身認知幫我們做什么脑题？
運動尋找靈感
自拍保持心情愉悅
向大師學習
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