一個觀察

昨天我們提到了夢想的優(yōu)點和缺點，也提到了一位挑戰(zhàn)積極心理學(xué)的德國心理學(xué)大神厄廷根令境。

其實學(xué)術(shù)圈也是一個時尚圈啊芳悲，你得想著法子提出新觀點，還得反常識撒汉，刷三觀，發(fā)文章——才是高水平的專欄作者涕滋。

厄廷根找到這么一個切入點，很好地提高自己的學(xué)術(shù)地位挠阁。

當(dāng)她的研究做到一定程度宾肺，把“積極樂觀的心理期待對成功有害”這個論點坐實了之后，她突然開始思考初心

我做這個研究侵俗，是為了讓人們有更好的夢想锨用，而不是不要夢想啊，有什么方法可以調(diào)和夢想的負(fù)面效應(yīng)呢隘谣？

這就是我今天要和你分享的一個工具： 心理比對 增拥。

一個概念

加布里埃爾?厄廷根提出一個想法，既然積極幻想的麻煩是不行動和不考慮障礙寻歧，那么直接在夢想以后增加一個對于障礙的評估掌栅，會不會增加行動和成功的概率？

也就是說码泛，你在大腦VR看完最好的劇情時猾封，馬上開啟第二個頻道——把現(xiàn)實中最大的障礙放到面前。

她把這個心理技巧叫做“心理比對”噪珊，在她的著作《WOOP思維心理學(xué)》中詳細論述了這個技巧晌缘。

厄廷根的實驗

她找到德國柏林2所大學(xué)的168名女大學(xué)生。

首先讓她們幻想一下自己最大的個人愿望或者最關(guān)心的個人問題痢站，然后讓她們按照從0-100的排序評估她們實現(xiàn)愿望的可能性大小磷箕。

每個人都需要寫出4個有關(guān)實現(xiàn)愿望的積極樂觀的詞語（比如感到被需要、陪伴彼此的時間更多阵难、感到有人愛著我等等）岳枷，和4個負(fù)面消極的障礙詞語（比如害羞、太情緒化呜叫、學(xué)業(yè)繁忙等等）嫩舟。

然后分為4組：

“心理比對”組：先幻想2個樂觀未來的詞匯，然后讓思緒轉(zhuǎn)化到2個消極現(xiàn)實的詞匯怀偷；

“樂觀幻想”組：只幻想4個樂觀未來的詞匯家厌；

“消極現(xiàn)實”組：只幻想4個消極現(xiàn)實的詞匯；

“逆序比對”組：先幻想2個現(xiàn)實消極的詞匯椎工，然后是2個樂觀未來的詞匯饭于。

僅僅是思考的詞匯和順序不同蜀踏，結(jié)果讓人驚訝：

先來看看另外3組，這3組的表現(xiàn)類似——不管預(yù)期值高低掰吕，她們都行動力不佳果覆，平均在9天以后才開始采取行動。

其中“樂觀幻想”組的人特有趣——預(yù)期值越高的人殖熟，反而行動起來越慢局待，她們也是遇到現(xiàn)實死得最快的一組。

讓人驚訝的是“心理比對”組菱属。本來以為這個組所有人都會有很高的成功率和行動速度钳榨。

事實上這個組中間只有一部分學(xué)生覺得有干勁，并且立即開始了行動纽门，而且行動持續(xù)時間長薛耻，成功率也高——其他人并沒有這么做。

原因是她們做完心理比對以后赏陵，對于這件事本身的評估——本來就覺得不靠譜饼齿，于是就不干了。

心理比對之所以起作用蝙搔，因為通過預(yù)演未來回答了一個問題

這個事情我有機會成功嗎缕溉？

如果答案是“是”，這群人投入的時間和行動力比所有組都高吃型。如果不是倒淫，這群人投入的干勁則會比一般人還要低。

“心理比對”的真正意義在于讓這些人成為一群優(yōu)雅的“理性樂觀派” 败玉。

他們并不會看到一個夢想就隨便“點火”敌土。

如果他們評估完覺得有機會，他們會全力以赴运翼。

如果評估完覺得機會不大返干，他們會迅速放下，投入到更加有可能的項目中去血淌。

厄廷根說：“人在追求夢想的時候矩欠，力量是最大的。但并不是隨便的一種悠夯，而是過去經(jīng)歷評估過自己行得通的一種癌淮。”

這個簡單又神奇的“心理比對”能讓一個人的心智變得成熟

我們經(jīng)常被人說——你做事情沒有輕重沦补，不知道好歹乳蓄，拎不清。

“心理比對”能讓你學(xué)會評估夕膀、知道好歹虚倒、知道自己幾斤幾兩美侦、不會隨便點火——成為一個理性樂觀派。

有一段著名的祈禱詞：“愿上天給我力量魂奥，改變可以改變的事菠剩；

賜予我勇氣，接納不可改變的事耻煤；給予我智慧具壮，區(qū)分兩者」”

“心理比對”棺妓，就是這個聚攏資源在可為之事，快速放下不可為之事的區(qū)分的智慧买鸽。

“心理比對”其實解決了2個最常見的問題——第一個是前面提到過的光想不動。

第二個就是三分鐘熱度贯被。三分鐘熱度的人眼五，就是對于未來有過高預(yù)期的樂天派，總覺得這個事也許可以彤灶，那個事也許也可以看幼，很少思考趨勢、資源幌陕、時勢诵姜。

其實你不是樂觀，你是僥幸搏熄。

理解了心理比對棚唆，我們回頭看看成功學(xué)就會有深刻理解——為什么成功學(xué)不靠譜。

成功學(xué)故事幾乎是一個反心理比對：

放大了樂觀心例、預(yù)期和夢想宵凌，短期減壓，長期降低了行動力止后；

為了突出大師的厲害瞎惫，放大了個體可能性，弱化消極現(xiàn)實（恰恰是幻想最大的副作用）译株；

鼓勵人們不顧一切追尋自己的夢想（樂觀幻想派死得最快）瓜喇。

但是從商業(yè)模式來說，也能解釋為什么成功學(xué)模式能成功：

還是有很多人從成功學(xué)中受益——成功學(xué)起作用的一個重要條件就是要人多

只要人多歉糜，人群里就會出現(xiàn)一群“本來就有實力乘寒，也充分考慮了消極現(xiàn)實”的人，這群人只要增加點兒“純雞湯”匪补，就能完成心理比對肃续，信心十足黍檩，全心投入，真能成功始锚。

而一個一萬人的課刽酱，有3個人成功，就足夠開下一期3萬人瞧捌。

這是一個放大小概率事件棵里、獲取大眾資源的方式。

你也別說人家黑姐呐，股市賺錢殿怜、彩票購買，都是這個套路曙砂。是你貪罷了头谜。

一個策略

你也可以嘗試給自己來一個“心理比對”，下次遇到定計劃鸠澈、思考夢想的時候柱告，按照順序思考這些問題，最好的方式是寫下來

依次回答下面的問題：

你的期待是什么笑陈？

在當(dāng)前的情況下际度，這個期待最好的結(jié)果是什么？

在當(dāng)前的情況下涵妥，最大的現(xiàn)實障礙可能是什么乖菱？

你也許會說：

這不就是想想優(yōu)點，再想想缺點嗎蓬网？

這有什么新鮮的呢窒所？

這個不夠刷認(rèn)知，不做了帆锋。

心理學(xué)常說“看見就是改變的開始”墩新，我也要加一句——行動才是改變的抵達。

舉個例子：

看完這個專欄的人是65%窟坐，看完心里咯噔一下走了心的比例不知道海渊，但是留言的人平均300條（2%）；

留言完開始行動或者轉(zhuǎn)述的估計是其中的三分之一100人（0.7%）哲鸳，持續(xù)行動到有改變的估計只有三分之一臣疑，33個人。

我覺得只有這群人是真的在投資的徙菠，其他都是來被打臉的讯沈。

事實上，作者還真的做過這樣的實驗——在所有聽完以后覺得“這不就是我常用的方式嗎”的人群里婿奔，只有15%的人有這種心理比對能力缺狠，40%的人其實還是空想家问慎。

你看，你是不是又太樂觀了?

一個總結(jié)

4種不同的夢想模式——心理比對挤茄、消極現(xiàn)實如叼、樂觀幻想、逆序比對穷劈。

只有“心理比對”的效果最好笼恰。

“心理比對”能讓我們聚焦我們真正有能力達成的，放下自己無力達成的歇终。

當(dāng)你理解了“心理比對”的作用社证，你可以更深刻地理解三分鐘熱度和成功學(xué)激勵的原理。