這兩天一直下雨，昨天早上五點(diǎn)半等到九點(diǎn)才等到了雨小一點(diǎn)的機(jī)會(huì)去跑步秦士，但到跑道上發(fā)現(xiàn)有不少積水缺厉，象征性的跑了三圈。
今天早上隧土，依然是小雨提针。戴著帽子去跑吧，積水肯定是有的曹傀，那就穿著休閑鞋吧辐脖，新的跑鞋這樣的天氣來(lái)虐待它多少有點(diǎn)于心不忍的。
騎車(chē)到了體育場(chǎng)皆愉，果然空無(wú)一人嗜价。跑六分半左右的配速吧，我邁步的時(shí)候這樣想的幕庐。
第一公里久锥，手機(jī)播報(bào)剛好是這個(gè)配速。心率也才138翔脱，繼續(xù)這樣的節(jié)奏跑好了。
第二公里媒鼓，手機(jī)播報(bào)六分二十二苗的配速届吁，心率141，挺好的绿鸣。
后面的幾公里也是繼續(xù)這樣的節(jié)奏了疚沐，也沒(méi)有怎么去仔細(xì)聽(tīng)手機(jī)播報(bào)了。
跑完一看潮模，中間三公里還挺牛逼了亮蛔，竟然都是一樣的配速。
最后一公里感覺(jué)心率上了一些擎厢，調(diào)整了一下速度慢了一點(diǎn)究流。
雖然平均心率還不是很低辣吃，也只能接受。目前也就這樣的水平了芬探，以后還是多跑這個(gè)區(qū)間的配速為好神得。既能鍛煉身體，又能提高有氧能力和心肺功能偷仿。挺好哩簿。
