一個(gè)人能自律100天，定能開啟新的人生奸绷，如何開啟自律边灭，這本書的作者列出了如下的步驟：

一、工具指南

筆記本健盒、三色以上彩筆（彩鉛绒瘦、熒光筆等）、個(gè)人三件事所需工具

二扣癣、項(xiàng)目指南

1.每日必做三件事

確定100天時(shí)間內(nèi)每天都要做的三件事惰帽。

比如：寫作、演講父虑、編程等等你喜歡的事或者是做自己覺得對(duì)未來有價(jià)值的事该酗。

我一直喜歡編程，我也會(huì)把這個(gè)事情開始做起來士嚎。

2.每日小確幸

記錄每天值得感恩的事情呜魄。

比如：就算你今天生活過得很糟糕，但是莱衩，你也要學(xué)會(huì)感恩爵嗅，只有讓心底產(chǎn)生感恩，才會(huì)讓自己的生活有希望笨蚁，不至于走向更加糟糕的生活睹晒。你可以對(duì)自己說：“生活壞到一定程度就會(huì)好起來，因?yàn)樗鼰o法更壞括细。努力過后伪很，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持奋单，就過來了?”

3.每日時(shí)間記錄

記錄每天的時(shí)間都用在了哪里

這個(gè)確實(shí) 可以值得做锉试，雖然我們不可能很精確的來記錄，但是览濒，必須要有80%的時(shí)間要記錄下來呆盖，有利于復(fù)盤，不至于把自己的時(shí)間白白的浪費(fèi)匾七。

4.每日原則總結(jié)

復(fù)盤每天的錯(cuò)誤絮短，總結(jié)出一句話原則江兢。

5.每日挑戰(zhàn)一件事

讓自己每天都能走出舒適區(qū)昨忆，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)

我現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)舒適區(qū)，一直沒有走出來杉允，每日挑戰(zhàn)一件事邑贴，可以讓自己的大腦走出舒適區(qū)席里，也給自己的人生增加更多的可能性。這里分享一句話：運(yùn)氣其實(shí)真的存在拢驾，因?yàn)闄C(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人奖磁，如果你平時(shí)都懷著一種局安思危，多學(xué)習(xí)繁疤，多挑戰(zhàn)自己咖为，相信運(yùn)氣肯定很好。

三稠腊、心態(tài)指南

1.培養(yǎng)耐心

100天的自律躁染，確實(shí)需要耐心，耐心是反人性的架忌，人天生就喜歡舒服的事情吞彤，對(duì)于不舒服的事情總是抗拒，叹放。

這里談一下人為什么總?cè)狈δ托模?/p>

人類在最早期饰恕，由于處于非常惡劣的生活環(huán)境，他們的主要任務(wù)就是吃飽井仰，對(duì)未來沒有任何期待埋嵌，當(dāng)然，也不可能有耐心去規(guī)劃自己的未來俱恶。后來莉恼，隨著人類遷移到適合自己生活的環(huán)境后，物資不再那么缺乏了速那，每天至少能吃飽了俐银，解決了生存問題，他們就開始憧憬未來端仰，想一些自己未來的規(guī)劃了捶惜，這個(gè)時(shí)候，耐心這個(gè)基因就慢慢的注入了人的大腦荔烧。

我們現(xiàn)在的生活中吱七，也會(huì)這樣，先必須解決自己的生存問題鹤竭，然后才能去談未來踊餐。

如何培養(yǎng)耐心，這里有一個(gè)我自己的經(jīng)驗(yàn)：比如：你要開始100天的自律臀稚，不必一下就在心里定下100天吝岭，正確的做法，應(yīng)該是拆分，先來一個(gè)10天的目標(biāo)窜管，如果你在10天后散劫，堅(jiān)持了下來，你在繼續(xù)第20天的目標(biāo)幕帆，這樣获搏，你就不會(huì)容易放棄。

2.相信復(fù)利的奇跡

復(fù)利的力量非常強(qiáng)大失乾，愛因斯坦曾經(jīng)把“復(fù)利”稱為“世界第八大奇跡”常熙。在華爾街流傳著一個(gè)人們津津樂道的故事：1626年，美國的土著印第安人以24美元的價(jià)格出售了現(xiàn)在紐約曼哈頓所在的那塊地碱茁。假如當(dāng)年印第安土著把這24美元放進(jìn)銀行症概，按每年6%的復(fù)利來算的話，到2010年早芭，這24美元就會(huì)變成1250多億美元彼城，比曼哈頓第五大街的房地產(chǎn)總市值還要高。巴菲特就是早早明白了復(fù)利的力量退个，實(shí)現(xiàn)了財(cái)富上的超級(jí)成就募壕。巴菲特在總結(jié)自己的成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)說：“人生就像滾雪球，重要的是發(fā)現(xiàn)很濕的雪和很長的坡语盈〔障冢”這里的滾雪球，指的就是復(fù)利刀荒。用一句話總結(jié)復(fù)利就是：你今天本金產(chǎn)生的收益代嗤，會(huì)在未來和本金一起貢獻(xiàn)更多的收益。

時(shí)間也是我們的一項(xiàng)本金缠借，利用時(shí)間讓我們個(gè)人能力增值干毅，隨著時(shí)間的推移，我們的智力資本也會(huì)實(shí)現(xiàn)復(fù)利泼返。所以硝逢，我們不能只努力一天兩天，而是至少100天绅喉。每天一點(diǎn)的學(xué)習(xí)渠鸽，每天一點(diǎn)的成長，表面上看不出有什么變化柴罐，就如我們身邊也總有這樣的人徽缚，他們每天做的事情和我們差不多，只不過會(huì)每天多翻幾頁書革屠，比我們每周多鍛煉幾次凿试，多學(xué)一門課程排宰。好像就只比我們多努力了一點(diǎn)點(diǎn)，這一點(diǎn)點(diǎn)在我們眼中甚至有些微不足道红省，忽然有一天，我們就發(fā)現(xiàn)他們變得很厲害国觉，而當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了這種差距的時(shí)候吧恃，往往是短時(shí)間已經(jīng)趕不上了。相信長期努力的價(jià)值麻诀，相信時(shí)間復(fù)利的奇跡痕寓，相信100天的持續(xù)自律之后，你會(huì)成為一個(gè)更好的自己蝇闭。當(dāng)然呻率，如果N個(gè)自律100天計(jì)劃執(zhí)行完畢后，我們都會(huì)成為讓別人“仰望”的存在呻引。

3.用好“自證預(yù)言”

“自證預(yù)言”一詞由社會(huì)學(xué)家羅伯特礼仗？默頓在1948年首次提出。根據(jù)默頓的說法逻悠，“自證預(yù)言指一開始對(duì)形勢(shì)的錯(cuò)誤見解激發(fā)新的行為元践，而這一行為卻讓原本錯(cuò)誤的見解成真。自證預(yù)言具有似是而非的正當(dāng)性童谒，讓錯(cuò)誤無法得以更正单旁。而提出預(yù)言的人會(huì)把事情的發(fā)展當(dāng)作自己從一開始就正確的證據(jù)”。自證預(yù)言的力量如此強(qiáng)大饥伊，羅森塔爾對(duì)此一度深深的擔(dān)憂象浑。如果你做實(shí)驗(yàn)用的那些小白鼠，能夠感受到你想要什么結(jié)果琅豆，并且按照你想要的結(jié)果去行動(dòng)愉豺，那你的實(shí)驗(yàn)結(jié)果還有意義嗎？在1960年茫因，羅森塔爾據(jù)此寫了一篇質(zhì)疑整個(gè)學(xué)界的文章粒氧，但是沒有受到廣泛重視，這個(gè)問題可能到今天也沒解決节腐。但是外盯，有一位名叫雅各布森（ Jacobson）的小學(xué)校長看了羅森塔爾的論文后，決定做一個(gè)實(shí)驗(yàn)來驗(yàn)證羅森塔爾的觀點(diǎn)翼雀。這就引出了一個(gè)無比經(jīng)典的教育實(shí)驗(yàn)饱苟。

美國小學(xué)的老師一般只教一個(gè)固定的年級(jí)，并不跟班走狼渊，所以學(xué)生每學(xué)年遇到的老師都是新的箱熬。在這個(gè)小學(xué)的新學(xué)年開學(xué)的時(shí)候类垦，雅各布森和羅森塔爾把每個(gè)班的學(xué)生都分成了三組：天賦組、中等組城须、低于平均水平組蚤认。學(xué)生和家長都蒙在鼓里，他們只把分組情況告訴了老師糕伐，說這是上學(xué)期測驗(yàn)的結(jié)果砰琢。真相是，分組完全是隨機(jī)的良瞧，但是老師對(duì)此并不知情陪汽。結(jié)果老師們對(duì)“天賦組”的學(xué)生寄予了很大的期望，在接下來的八個(gè)月里褥蚯，他們?cè)诮虒W(xué)中更關(guān)注這些學(xué)生挚冤，給這些學(xué)生更有挑戰(zhàn)性的問題，就算學(xué)生一時(shí)之間做不好赞庶，他們也認(rèn)為這個(gè)學(xué)生肯定是有潛力的训挡，只不過還沒發(fā)揮出來。這些被隨機(jī)分配到天賦組的學(xué)生真的非常非常幸運(yùn)歧强。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的一個(gè)測驗(yàn)舍哄，一年級(jí)的班級(jí)平均成績提高了12分，而“天賦組”的平均成績提高了27.4分誊锭。二年級(jí)的班級(jí)平均提高7分表悬，“天賦組”提高了16.5分。你認(rèn)為這些學(xué)生是什么水平丧靡，他們最后就真的表現(xiàn)出這種水平蟆沫。后來人們發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象實(shí)在是太普遍了。美國社會(huì)學(xué)家羅伯特温治？莫頓（ Robert .K .Merton）將這一現(xiàn)象稱為“自證預(yù)言（ Self－fulfilling prophecy）”——你“預(yù)言”局面會(huì)成真饭庞，因?yàn)槟惆凑者@個(gè)想法去做了，結(jié)局就真的會(huì)如你所愿熬荆。

自證預(yù)言的力量就是“預(yù)期”的力量舟山，那么你對(duì)自己有哪些預(yù)期呢？我們提倡做“每日小確幸”卤恳，做“每日原則”累盗，都是為了給我們的大腦輸入積極的暗示。比如突琳，本杰明?富蘭克林每天早上就會(huì)問自己：“我今天又會(huì)做什么特別棒的事若债？”喬布斯則是每天都會(huì)站在鏡子前面問自己：“如果今天是我人生的最后一天，我還愿不愿意做今天要做的事拆融？”想想看蠢琳，100天后啊终，當(dāng)這些自證預(yù)言都會(huì)成為事實(shí)，那么人生怎能不逆襲傲须？

4.擺脫習(xí)得性無助

很多人在過去的生活中有過“半途而廢”的經(jīng)驗(yàn)蓝牲，所以就認(rèn)為自己肯定不能堅(jiān)持下來，這種習(xí)得性無助的念頭一旦產(chǎn)生泰讽，那么就會(huì)對(duì)踐行自律100天計(jì)劃產(chǎn)生巨大的障礙例衍。如果我們能夠成功踐行一個(gè)自律100天計(jì)劃，那就相當(dāng)于為我們制造了一個(gè)新的經(jīng)驗(yàn)菇绵，讓我們擺脫習(xí)得性無助就多了一份動(dòng)力肄渗。