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我們先來看生活中的幾個常見的例子

例子1

小明：小美拓诸，今天你怎么吃那么多呀侵佃，平時你可沒有那么大的食量呀。

小美：有什么奇怪的呢奠支，我今天去跑了個五公里馋辈，消耗了很多熱量烙丛，多吃點沒關系锰什。

例子2

小明：小志，平時我們去上網打游戲你都不來的呀猬膨，今天怎么來了興致和我們一起了尔崔？

小志：那有什么答毫，我今天上午看了一個上午的書，現(xiàn)在來放松一下唄季春，走洗搂，咱們今天包夜去。

例子3

小麗：小美载弄，今天去超市購物你買了好多東西耘拇，是有什么活動么？

小美：是呀宇攻，今天超市好多東西都打了折驼鞭，感覺能省下好多錢，所以就一次買了很多尺碰，以備不時之需嘛。

上述的例子中的小美和小志，便是陷入了“道德許可”的陷阱亲桥。之前取得的一點成績洛心，或者是做了一些讓自我感覺良好的事情，這樣良好的感覺题篷，會讓自身產生一種成就感词身，這會讓接下來的故作非為、無法控制自己的行為做了一定的鋪墊番枚，讓失控法严、墮落以及阻礙目標達成的行為得以實施。

一.“道德許可”測試

這項調查是普林斯頓大學心理學家貝努瓦．莫林（BenoitMonin）和戴爾．米勒（DaleMiller)研宄的一部分葫笼。他們研宄的是刻板印象和決策過程深啤。

請判斷以下命題，你是強烈反對路星、有些反對溯街、有些贊同，還是強烈贊同洋丐。

命題一：大多數(shù)女人真的不聰明呈昔；

命題二：大多數(shù)女人更適合在家里看孩子，而不是出來工作友绝。

如果你拿這些問題去問普林斯頓大學的本科生堤尾，而女生沒叫你把問卷收起來、別再問這種愚蠢的問題了迁客，那你就算幸運了郭宝。甚至男生也會駁斥這些帶有性別歧視的觀點。

但如果你讓他們判斷以下稍有不同的命題哲泊，情況又會怎樣剩蟀？

命題一：有些女人真的不聰明；

命題二：有些女人更適合在家里看孩子切威。

人們會不太容易駁斥這樣的命題育特。它們看起來或許有點性別歧視，但人們很難駁斥“有些”這個限定詞先朦。

就像你預測的那樣缰冤，判斷前兩個命題的學生立刻提出抗議，但判斷第二組命題的學生態(tài)度則更中立一些喳魏。

判斷完這些命題后棉浸，學生要在一個模擬招聘場景中作出選擇。他們的任務是判斷幾位候選人是否適合某高層職位刺彩。這份工作所處的行業(yè)一直是男性主導的迷郑，比如建筑業(yè)和金融業(yè)枝恋。候選人中有男也有女。對這些剛剛駁斥過性別歧視觀點的學生來說嗡害，這看起來是項非常明確的任務焚碌。他們當然不會歧視一個符合條件的女人。但普林斯頓的研宄人員發(fā)現(xiàn)霸妹，情況正好相反十电。和那些勉強同意第二組命題認為性別歧視不那么嚴重的學生比起來，那些強烈反對性別歧視的學生更傾向于選擇男性來擔任這個職務叹螟。

這個研宄讓許多人很吃驚鹃骂。心理學家一直認為，當你表達一種態(tài)度時畏线，你更可能按這種準則行事。畢竟泌射，誰愿意做偽君子？但普林斯頓的心理學家揭示了一個例外豺裆，這和我們對表里如一的渴望背道而馳拒秘。當說到孰是孰非時，我們都能亳不費力地作出符合道德標準的選擇臭猜。我們只想讓自己感覺良好，而這就為自己的胡作非為開了綠燈朱监。

明確駁斥性別歧視和種族歧視言論的學生萍聊，覺得自己己經獲得了道德許可證牛隅。他們己經向自己證明了炕柔，他們沒有性別歧視或種族歧視。這就讓他們在心理學家所謂的“道德許可”（morallicensing)面前不堪一擊媒佣。

二.你是否也掉入了“道德許可”的陷阱匕累？

當你做善事的時候，你會感覺良好默伍。這就意味著欢嘿，你更可能相信自己的沖動衰琐。而沖動常常會允許你做壞事。在這個例子里炼蹦，學生們因為駁斥了性別歧視和種族歧視的言論而感覺良好羡宙，因此放松了警惕，更容易作出有歧視色彩的決定掐隐。他們更可能根據(jù)直覺的偏好作出判斷狗热，而不去考慮這個決定和他們“追求公平”的目標是否一致。這并不是說他們想歧視虑省。他們只是被自己之前良好的行為所蒙蔽匿刮，沒看到這些決定會帶來的傷害而己。邪之戰(zhàn)都不能稱之為意志力挑戰(zhàn)探颈？所有被我們道德化的東西都不可避免地受到“道德許可效應”的影響熟丸。

如果你去鍛煉了就說自己很“好”，沒去鍛煉就說自己很“壞”伪节，那么你很可能因為今天去鍛煉了光羞，明天就不去了。如果你去處理了一個重要項目就說自很“好”怀大，拖延著不去處理就說自己很“壞”纱兑，那么你很可能因為早上取得了進步，下午就變懶散了叉寂。

簡單說來萍启，只要我們的思想中存在正反兩方，好的行為就總是允許我們做一點壞事屏鳍。心理學家調查這些縱容自己的人時勘纯，他們都認為自己作決定時能夠自控，沒有失控钓瞭。他們也沒有罪惡感驳遵，相反，他們認為自己得到了獎勵山涡，以此為傲堤结。他們這樣為自己辯解：“我己經這么好了，應該得到一點獎勵鸭丛【呵睿”這種對補償?shù)目释３Ｊ刮覀儔櫬洹Ｒ驗槲覀兒苋菀渍J為鳞溉，縱容自己就是對美德最好的獎勵瘾带。我們忘記了自己真正的目標，向誘惑屈服了熟菲】凑或許朴恳，在恭喜自己之前，我們應該三思允蚣。大部分人認為于颖，取得進步會刺激我們獲得更大的成功。

但心理學家知道嚷兔，我們總是把進步當做放松的借口森渐。芝加哥大學商學院研宄生院的教授阿耶萊特·費什巴赫(AyeletFishbach)和耶魯大學管理學教授維·多爾(RaviDhar)己經證明了，在完成某個目標過程中取得的進步谴垫，會刺激人們做出妨礙完成目標的行為章母。如果學生們覺得自己己經為復習考試花了很多時間，自我感覺相當良好翩剪，他們就更可能花整晚時間和朋友比賽喝酒。

三.始終關注自己的目標彩郊，而非一點點的進步

雖然這個觀點不符合我們對“完成目標”的看法前弯，但關注進步確實會讓我們離成功越來越遠。這不是說進步本身是個問題秫逝，問題在于進步給我們帶來的感覺恕出。更進一步說，問題是我們不能堅持自己的目標违帆，而會聽從自己的感覺浙巫。進步可以激勵人，甚至可以提高未來的自控力刷后，但前提是的畴，你要把自己的行動當做努力完成目標的證據(jù)。換句話說尝胆，你要清楚自己做了什么丧裁，并盯緊自己的目標。在大多數(shù)情況下含衔，我們總在尋找停下來的理由煎娇。

這兩種態(tài)度會帶來非常不同的結果。如果人們在完成目標的過程中做了積極的事贪染，比如鍛煉缓呛、學習或者存錢，有人問他們“你覺得你取得了多大的進步”杭隙，他們就會做出一些和自己的目標沖突的事哟绊，比如明天不去鍛煉，和朋友出去玩而不是學習寺渗，或是買一些貴重物品匿情。相反兰迫，那些被問到“你的目標有多堅定”的人則不會受到誘惑。

四.勿忘初心炬称，記住當初為什么會拒絕誘惑

改變一下關注焦點汁果，就能對他們的行為做出不同的解釋。你不應該想著“我做到了玲躯，好了据德，現(xiàn)在我可以做點我真正想做的事了！”應該想著“我做這件事是因為我想要．

香港科技大學和芝加哥大學的研宄員的一項研宄為我們提供了解決方案跷车。他們要求學生回憶一次拒絕誘惑的經歷棘利，這給了他們道德許可。因此朽缴，70％的學生在實驗中選擇了放縱自己善玫。但當他們讓被試者回憶為什么當時拒絕了誘惑時，“道德許可”就消失了密强，69％的學生抵制了下一次誘惑茅郎。這真像魔術一樣神奇！

一個簡單易行的提高自控力的方法或渤，便有助于我們作出與自身目標相符的決定系冗。記住我們?yōu)槭裁磿芙^誘惑，這是個很有效的辦法薪鹦。因為掌敬，當你面對自我放縱的誘惑時，記住這件事會改變我們的感覺池磁。所謂的獎勵看起來更像對目標的威脅奔害，屈服于誘惑的感覺并不好。記住理由還有助于你發(fā)現(xiàn)并抓住機遇框仔，以便完成目標舀武。下一回，當你發(fā)現(xiàn)自己在用曾經的善行給現(xiàn)在的放縱作辯護時离斩，停下來想一想银舱，你當時為什么能拒絕誘惑。