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20歲以后，時間加速飛逝芥丧，前一秒還在躊躇滿志地制定新年計劃磷脯，下一秒就要開始整理年度總結(jié)了客年。
有人說2018年的新年計劃就是搞定2017年那些原定于2016年的安排，不為別的漠吻，只為兌現(xiàn)2015年時要完成2014年計劃的承諾量瓜。
一年又一年，很多事情都在改變途乃，唯獨拖延癥的老毛病一點也沒變绍傲，甚至愈演愈烈。
后臺經(jīng)常讀者留言說自己的拖延癥晚期耍共，覺得自己時間管理的能力太差烫饼，想要尋得一份根治的處方。
想要擺脫拖延癥试读，我們就得從拖延癥產(chǎn)生的原因入手杠纵，對癥下藥，方能根除钩骇。
首先我們先解釋一個誤區(qū)比藻，很多人會說，拖延癥是因為自制力不夠倘屹，是時間管理能力低下的表現(xiàn)银亲。其實并不是這樣，拖延癥更多是在于人性對抗纽匙，換一個角度务蝠，用心理學(xué)的知識去解讀它或許更加有效。
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有人說完美主義者更容易拖延烛缔，因為他們總是在等待馏段，當一切準備好才開始行動。當然力穗，確實有這樣一部分人存在毅弧，但仔細發(fā)現(xiàn)，我覺得当窗，導(dǎo)致我們拖延的原因更重要的是因為誘惑太多够坐。
拿到一個論文題材，遲遲沒有動筆的原因不是因為我在查閱大量相關(guān)文獻崖面，只是因為我覺得時間還很充足元咙，所以有所懈怠巫员；
說好利用下午時間看看書庶香，三個小時過去，才剛剛看到序简识，不是因為我沒有目標赶掖，只是因為手機太好玩了感猛！
剛上大學(xué)的時候，總想標新立異奢赂，都說寢室不是學(xué)習(xí)的地方陪白，我偏不信，就是要在寢室學(xué)習(xí)膳灶，結(jié)果就是大一那年可以用一塌糊涂來總結(jié)咱士。
環(huán)境對人的影響是巨大的。當我們想要完成一項工作轧钓，需要專注的時候序厉，就需要將手機放遠，把網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉毕箍。
如果你還是學(xué)生弛房，一定要善用圖書館的資源，除了那些琳瑯滿目的書籍而柑，它最大的作用便是幫你營造出一個良好的學(xué)習(xí)氛圍庭再。
我經(jīng)常參加線下活動，常常會遇到一些已經(jīng)工作的哥哥姐姐坐1牺堰、2個小時地鐵，穿越大半個市區(qū)來參加活動颅围。如果從時間成本上來計算伟葫，顯然很不劃算，但正如其中一姐姐所說：來到這里院促，就莫名有一種學(xué)習(xí)的熱情筏养，看到周圍的人都在奮斗就充滿力量，互相交流的收獲更是一個人待家里所得不到的常拓。
所以渐溶，改變拖延的第一張?zhí)幏剑环辆蛷沫h(huán)境入手弄抬。
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除此之外茎辐，懶以及追求及時刺激亦加重了我們拖延的程度。
年初時掂恕，學(xué)校附近開了一家健身房拖陆，活動期間年卡只需要999元。
誠如你所想象的懊亡，當初辦卡的那些同學(xué)依啰，除了開始去過幾次外，之后便再也沒去了店枣。我調(diào)侃室友說他去一次健身房的價格可比直接付錢還貴速警。
他心塞地控訴：“那個健身房太遠了叹誉，隔了一條街，等我走過去也就沒力氣鍛煉了闷旧〕せ恚”
其實，從宿舍走到健身房只需要10分鐘的時間鸠匀，而室友腦補出來的那條街仿佛需要走一個世紀蕉斜。
就像麗塔·埃（研究拖延癥的專家）所說：對一項任務(wù)的恐懼會比這項任務(wù)本身消耗更多的時間和能量。
我們經(jīng)常會被腦補出來的不安所支配缀棍，我們以為完成一項任務(wù)需要消耗大量的時間宅此、金錢，又或是我們習(xí)慣性高估事情本身的難度爬范，還沒開始就被嚇得退縮了父腕。
我們討厭那些不擅長的東西，于是開始逃避青瀑，看書和看電影之間我們選擇了后者璧亮，工作和打游戲之間我們選擇了后者，久而久之斥难，我們的人生就在這樣的選擇中一步步倒退枝嘶。
擺脫拖延的第二張?zhí)幏骄褪橇⒖绦袆樱e極面對哑诊，不要被負面能量所牽絆群扶。
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并不是批判大家，這只是我們的本性使然镀裤，當我們看不到事情帶給我們的收益時便很難對它抱有更多熱情竞阐。
倘若減肥的室友，沒去一次健身房就可以瘦1斤暑劝，隔10條街他一天也能去10次了骆莹。所以，我們需要人為的設(shè)置一些看得見的獎勵担猛。給自己定一個目標幕垦，每去一次健身房就可以多打30分鐘游戲，堅持5次獎勵自己去看一場電影傅联。
奧克利在《學(xué)習(xí)之道》中還提到了一個非常有意思的名詞：信念智嚷。
這也是我們的第三張?zhí)幏剑簶淞⒆约旱男拍睢?/b>何為信念？作者說纺且，改變拖延的習(xí)慣盏道，我們需要不斷地告訴自己“我一定能行”。
這聽起來有一點雞湯载碌，但卻是支撐我們在困境中走下去的燈塔猜嘱，照耀著前方衅枫。如果這個方法你不喜歡，來聽聽下面這個方法朗伶。
因為寫作弦撩，認識了鑫怡老師，她推薦給我一個打雞血的好方法论皆，暫且就叫：賦予神圣感益楼。
鑫怡說她每次批改學(xué)生作業(yè)時都不覺得只是工作，而是在培養(yǎng)著中國的下一代点晴，雖然看起來有點傻傻的感凤，但每次這樣想就斗志滿滿。
現(xiàn)在我寫文時除了完成任務(wù)外粒督，想到文章能被更多人喜歡陪竿，能夠幫助到別人，也因此可以讓自己父母過上更好的生活便會更加興奮屠橄。
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斯科特·派克在《少有人走的路》里寫道：人人都害怕承受痛苦族跛，遇到問題慌不擇路、望風(fēng)而逃锐墙，有的人選擇拖延時間礁哄，幻想問題會自行消失。我們總是想遠離問題溪北，不想承受解決問題要經(jīng)過的那段痛苦姐仅。
但是問題一個也不會因為我們的逃避、拖延而減少刻盐，反而像滾雪球一般變得越來越大，待在舒適區(qū)里的我們只會一步步變成溫水里的青蛙劳翰。
當你坐下來準備工作時敦锌，有點負面情緒非常正常，不要過度被它所牽絆佳簸，嘗試關(guān)注問題本身乙墙，一點一點去攻克。
同時生均，擺脫拖延我們還需要學(xué)會休息听想，良好的睡眠和冥想都會幫助我們恢復(fù)精力，從而迎接未來更多的挑戰(zhàn)马胧。
以上汉买，共勉。
我是用時間釀酒
專注個人成長佩脊、時間管理類文章分享蛙粘。新書《丟掉玻璃心：別讓壞情緒控制了你》已上市垫卤，轉(zhuǎn)載請私信。
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