day117冰啃。
今天邓夕，覺得肩頸有些緊，于是阎毅，在調(diào)息之后焚刚，選擇了先做貓伸展與開肩的陰瑜伽動(dòng)作，再練習(xí)拜日式扇调。
1-靜坐中矿咕，走神是必然的，但能夠意識(shí)到走神肃拜，及時(shí)拉回更重要痴腌。
2-呼吸，把意識(shí)集中在胸腔燃领，似乎更容易專注士聪。
3-感覺自己的左肩還是偏緊。這也確實(shí)與平時(shí)的不良姿勢(shì)有很大關(guān)系猛蔽。
4-3組拜日式剥悟，要一直保持著bandha真的不容易。
5-身體的問題曼库，感覺大腿后側(cè)依然緊区岗，脊椎尤其是胸椎，似乎有點(diǎn)緊毁枯。
