2023年的征程已開啟，從初七一天沒休卓箫，直到大會辦完载矿，雖有瑕疵，但比預期的效果要好烹卒，各方的評價很高闷盔，值得記錄一筆。

回想過往旅急，有幾點感悟逢勾。

一是及時覺察。覺察自己的心態(tài)藐吮、情緒和與周圍人的關系溺拱，一旦發(fā)覺異常，需要全力尋找原因谣辞。從去年開始迫摔，自己的情緒似乎越來越難以控制，尤其是對著家人的時候泥从，一點點小問題句占，足以讓我爆發(fā)。甚至是姐姐學新的英語課文躯嫉，因為單詞不認識纱烘，我都忍不住批評她杨拐。她反駁說，“這些單詞我 還沒學呢凹炸，不會是很正常的事情啊”戏阅！確實如此昼弟，但是情緒無法控制啤它，事后卻又悔恨，覺得不至于舱痘。

當時很苦惱变骡，找朋友訴說，嘗試用接納自己的方法芭逝，先接納自己的情緒塌碌，然后探查背后的原因。

反復多次后旬盯，終于意識到台妆，可能是生理上的變化導致的。經過檢查胖翰，果然是橋本引發(fā)的接剩。于是開啟了針灸和中藥同時施癥的治療之路，而效果也是非常明顯的萨咳，暴躁的情緒得到大大緩解懊缺，與家人，尤其是孩子的關系得以緩和培他，家庭氛圍也愈加和諧鹃两。

現在開始挑戰(zhàn)不吼叫的媽媽，雖然偶有吼聲舀凛，但越來越深刻地體會到俊扳，媽媽的情緒對全家的影響，尤其是姥姥姥爺帶孩子的家庭猛遍，他們心疼自己的女兒馋记，所以媽媽一旦情緒爆發(fā)，他們也跟著著急焦慮螃壤，家庭氛圍可想而知抗果。媽媽的情緒穩(wěn)定下來，他們也就跟著安心奸晴，孩子冤馏、爸爸也都放松了，愉快的氛圍就會彌漫在家里寄啼。

現代人壓力大，往往同時面對來自工作细层、家庭嫩与、同輩等各方面的壓力，對于這些壓力源和由此所產生的的情緒嗡综，一定要及時覺察，首先接納自己的情緒杜漠，讓自己獲得足夠的安全感极景，然后再深入探查背后的原因，是某些壓力引起的驾茴，還是生理問題引發(fā)的盼樟。覺察，占到問題解決的一半锈至，有了覺察晨缴，才會產生后續(xù)的系列改變的動力。

二是感慨孩子們真的長大了峡捡。第一個場景是過年從濟南回來時击碗，哥哥雖然傷心，但沒有爆發(fā)们拙，而是正確的表達“我不想讓你們走”的情緒稍途。哥哥是特別聰明的孩子，敏感而安全感缺乏睛竣，改變晰房、強迫、忽視等射沟，都會引發(fā)他的焦慮殊者，從而導致情緒奔潰，大哭大鬧验夯。經過小半年的心理咨詢猖吴，效果還是非常明顯的，家庭關系挥转、親子關系有了很大改善海蔽，哥哥對離別、改變的情緒绑谣，漸漸穩(wěn)定党窜，可以接受之前不能接受的事情。以前只要跟媽媽吵架了借宵，必定給我打電話幌衣，以至于有段時間，看到哥哥的電話，我心里都發(fā)憷』砘ぃ現在給我打電話越來越少了哼凯，說明事情都在可控范圍內了，每周一次聊聊楚里，希望哥哥和爸爸媽媽的關系断部、和老師同學的關系越來越好。

第二個場景是上個周日姐姐去上長笛課班缎，看著姐姐一邊吹蝴光，腦袋一邊隨著節(jié)奏輕輕地擺動，看著她比譜架高出許多的個頭吝梅，感受著音色虱疏、音質的變化，感覺她長大了苏携。2020年8月，我?guī)е谝淮蔚嚼蠋熂依锷险n对粪，那時候還是連樂理知識都不知道的小孩子右冻，但幾次課下來，老師覺得她掌握地非持茫快纱扭，有錯誤改正地也快，老師說要按照首席的標準要求和培養(yǎng)她儡遮。中間高低起伏乳蛾，練習的時候有好有差，3年疫情鄙币，沒機會上臺∷嘁叮現在疫情結束，老師跟樂隊的孩子說十嘿， 要帶他們去英國交流因惭，而且，姐姐很有可能參加2次北京市的比賽绩衷，一次作為參賽隊員蹦魔，一次作為首席，希望這個具體的目標咳燕，能促進姐姐更好地練習勿决。

三是原生家庭魔咒。每天早上招盲，姥姥姥爺來家里低缩，只要聽到他們交談的聲音，我立馬清醒宪肖，他們可能又在抱怨家里不干凈表制、孩子沒教好……只要一聽到健爬，我心里立馬產生一種摻雜著羞愧、憤怒的情緒么介，一方面想反抗娜遵，另一方面想逃避。實在忍不住了壤短，反駁幾句设拟，會被姥姥姥爺更大的怒火攻擊過來，最終以息事寧人結束久脯。每次纳胧，爸爸都會跟我說：你以前得受了多少委屈啊。哎帘撰，這些委屈跑慕，在姥姥姥爺看來，都是為我好摧找，都是愛我的表現核行。

原生家庭的魔咒，我目前是沒有辦法解開蹬耘。能想到的只有在覺察到自己的情緒后芝雪，選擇漠視，不理會综苔，不把他們的嘮叨當做指責惩系，而是看做提醒，相對減少自己的憤怒值如筛。

四是想深入學習和了解憤怒的問題堡牡。我家里似乎每個人的憤怒閾值很低，一點事情就容易憤怒妙黍，而且自我攻擊性很強悴侵。這是深入家族基因里的，但我相信一定是有解決方案的拭嫁。后面找一些這方面的書來看看可免。