先寫周記：
【12.28~1.3】
沒想到2021年的第一篇周記就又犯了拖延癥了吠撮，今天都周二了尊惰，才來(lái)搬開這幾天一直像石頭一樣壓在心里的周記這塊石頭。拖延泥兰，除了能帶來(lái)焦慮便什么都沒有了弄屡。
這一周感覺上還是不錯(cuò)的，和同事下班了一起吃自制火鍋鞋诗、一起邊吃零食邊聊家常的氛圍是很好的膀捷，感覺自己在慢慢的和外界融合，這種感覺比“孤芳自賞”要好一些削彬，看來(lái)書上說(shuō)幸福感來(lái)源于好的人際關(guān)系是有道理的全庸。而接納不完美的自己，敞開心扉去面對(duì)自己和外界融痛，才是改變的第一步的壶笼，并不是我之前深以為然的“換個(gè)環(huán)境就好了”。雖然我不知道我以上的感覺對(duì)不對(duì)雁刷，但它也讓我覺得堅(jiān)持讀書的重要性覆劈，我的一切煩惱，書中都會(huì)有答案。
好啦责语，言歸正傳開始本周的復(fù)盤：
回顧本周炮障，毫不夸張的可以說(shuō)是開頭打敗仗，還連敗三場(chǎng)坤候！因?yàn)楸局苡?jì)劃的前三項(xiàng)（12月份復(fù)盤胁赢、2020年年度復(fù)盤、2021年計(jì)劃）都原封未動(dòng)白筹，更加過分的是連本周周記都拖延了智末。。遍蟋。有句話叫做現(xiàn)在偷過的懶將來(lái)一定會(huì)加倍奉還是有道理的吹害，諾，現(xiàn)在不就正在還虚青？
一它呀、本周運(yùn)動(dòng)：
完成了4次，沒有達(dá)到全勤的目標(biāo)棒厘。本周降雪纵穿，天氣不好，耳朵也凍的全是包奢人，暖和的時(shí)候就會(huì)奇癢無(wú)比谓媒，真沒什么出去走路的欲望，然后就偷懶了何乎，但明顯睡眠不好句惯，腰痛反復(fù)且明顯。由此可見支救，運(yùn)動(dòng)和護(hù)膚一樣抢野，是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持正確方法的事情，管住嘴邁開腿是真理各墨！
二指孤、學(xué)習(xí)紋眉進(jìn)度：
目標(biāo)是全勤，但實(shí)際完成了6次贬堵，且6次全部是實(shí)操真人畫眉恃轩。過程中練習(xí)了眉形設(shè)計(jì)、變換黎做、調(diào)整以及修眉叉跛。感覺和仿皮或紙上根本不是一回事，在臉上畫起來(lái)要復(fù)雜的多蒸殿，因?yàn)闋砍兜矫脊俏恢妹粱ァ⒛樞蜕踔聊w質(zhì)等各種因素挽铁。通過本周的練習(xí)進(jìn)展讓我認(rèn)識(shí)到：我在紙上畫的早已得到師父的認(rèn)可和夸贊了，但在人臉上畫的還出現(xiàn)了不對(duì)稱敞掘、不同角度看眉形不一樣、粗細(xì)長(zhǎng)短把握不穩(wěn)等各種細(xì)節(jié)上的毛病楣铁。請(qǐng)教了師父玖雁，師父說(shuō)在人臉上畫和紙上或仿皮上就是不一樣的，所以每個(gè)環(huán)節(jié)都不能輕視盖腕，一定都要多練習(xí)赫冬。我覺得師父說(shuō)的對(duì)，我一定要嚴(yán)格要求自己溃列，讓自己像師父那么牛劲厌，從沒有紋失手過一次！既然學(xué)了這個(gè)技能听隐，就一定要學(xué)到師父那種難能可貴的匠人精神补鼻！
三、新父母課程學(xué)習(xí)進(jìn)度：
目標(biāo)是學(xué)習(xí)7節(jié)雅任，實(shí)際只學(xué)了2節(jié)风范，差評(píng)。
①獨(dú)立完整的自尊體系沪么。要想構(gòu)建它硼婿，學(xué)會(huì)“選擇”是獲得自由的基礎(chǔ)。就像弗蘭克爾在奧斯維辛集中營(yíng)被綁在烈日下暴曬禽车，太恍惚當(dāng)中覺得自己馬上就要死掉了寇漫，在那一刻，它突然意識(shí)到了哲學(xué)的終極命題：什么是人類的終極自由殉摔？那就是無(wú)論何時(shí)何地何種狀況州胳，你作為一個(gè)人永遠(yuǎn)都有選擇的能力。
在這節(jié)課里钦勘，我找到了為什么我經(jīng)常當(dāng)情緒的奴隸的原因：因?yàn)槲覜]有獨(dú)立完整的自尊體系陋葡，所以我的情緒極易被他們的行為所決定。在面對(duì)外界的這些“不如意”時(shí)彻采，我放棄了自己選擇的權(quán)力腐缤，陷入了情緒的漩渦，導(dǎo)致一旦當(dāng)了情緒的奴隸就沒辦法做任何事的糟糕狀態(tài)肛响。
那么岭粤，如何建立獨(dú)立完整的自尊體系呢？
A特笋、要明白這個(gè)世界上沒有一定“應(yīng)該”的事剃浇。
B巾兆、相信人的價(jià)值時(shí)平均分配的。
C虎囚、學(xué)會(huì)去認(rèn)知價(jià)值角塑。很多價(jià)值一直存在，知識(shí)我們沒有感知而已淘讥。
D圃伶、用同情的目光審視自我。
②情感引導(dǎo)塑造價(jià)值感蒲列。需要注意的幾個(gè)重點(diǎn)：
A窒朋、教育最有效的時(shí)機(jī)，是發(fā)生在當(dāng)孩子作對(duì)了一件事的時(shí)候蝗岖，而不是做錯(cuò)事的時(shí)候侥猩。
B、表?yè)P(yáng)他抵赢，并告訴他“為什么”（忌前半句表?yè)P(yáng)后半句但是”）
四欺劳、本周聽書：
計(jì)劃聽7本，實(shí)際聽6本瓣俯，算是勉強(qiáng)完成計(jì)劃杰标。聽書書單如下：《我們?yōu)槭裁催€沒有死掉》《怪誕腦科學(xué)》《母愛的羈絆》《視覺錘》《世界觀》《不拘一格》。聽書讓我靜心彩匕，讓我改變自己的認(rèn)知腔剂，讓我接納自己，讓我有安全感以及自信感驼仪，所以掸犬，必須堅(jiān)持下去。
五绪爸、下周計(jì)劃：
①完成2020年復(fù)盤
②完成2021年計(jì)劃
③紋眉練習(xí)完成至少5次湾碎，真人練習(xí)或者仿皮形式不限，任選奠货。
④聽書7本
⑤運(yùn)動(dòng)至少5次
⑥新父母課程至少5節(jié)
12月份復(fù)盤：
一晃眼介褥，2020就這么過去了，滿是希望的12月份像往常一樣有不少失望的結(jié)尾了递惋，然后循環(huán)著就過完了一年……
一柔滔、計(jì)劃1：紋眉學(xué)習(xí)畢業(yè)
沒有完成計(jì)劃，截止12月完結(jié)萍虽，整體只完成90%的進(jìn)度睛廊。
第一周，因?yàn)闆]心情所以沒任何進(jìn)度杉编。
第二周超全，由于畏難心理沒有動(dòng)手練習(xí)仿皮紋眉咆霜，只停留在去師父店里現(xiàn)場(chǎng)觀摩了一次補(bǔ)色實(shí)操、一次紋眉實(shí)操嘶朱。
第三周蛾坯，沒有任何進(jìn)度，因?yàn)榇竽隀z每晚工作到十二點(diǎn)是常態(tài)疏遏，有天夜晚居然忙到凌晨2點(diǎn)偿衰，忙飛了、忙到快崩潰的一周……
第四周改览，依然沒有進(jìn)度。仔細(xì)想來(lái)缤言，依舊是畏難心理宝当、不知從何下手作怪。于是調(diào)整計(jì)劃為找真人“模特”練習(xí)畫眉實(shí)操胆萧。嗯庆揩，好在這次終于動(dòng)手完成了這個(gè)調(diào)整計(jì)劃，并且頗有收獲（詳見上文上周復(fù)盤第一部分內(nèi)容）跌穗。
寫到這里订晌，我深刻的意識(shí)到新的一年，新的一月蚌吸，新的一周锈拨，我不能再拖了！
二羹唠、計(jì)劃2：運(yùn)動(dòng)全勤
3+5+0+5+3=16次
整體只完成了計(jì)劃的一半而已奕枢，大大的差評(píng)。
差評(píng)原因分析：①天氣不好佩微；②心情不好缝彬；③沒時(shí)間
想要下一步把運(yùn)動(dòng)常態(tài)化到生活里，讓它變成像每天刷牙洗臉護(hù)膚一樣平常的日常習(xí)慣哺眯，把“青蛙”的位置空出來(lái)安排別的更重要的事情谷浅。可是這個(gè)進(jìn)度還不足以把它當(dāng)成日常習(xí)慣昂奶卓。一疯。。廢話也別多說(shuō)了寝杖，這里也體現(xiàn)了定期復(fù)盤的好處违施，下一步：勤快點(diǎn)，執(zhí)行力高點(diǎn)瑟幕！
三磕蒲、計(jì)劃3：樊登聽書31本
2+6+0+7+3=18本
對(duì)于這個(gè)總數(shù)也是很不滿意的留潦，真是不復(fù)盤不知道，一復(fù)盤嚇一跳啊辣往。不做記錄兔院、不做回顧還自己感覺良好，自己把自己感動(dòng)的不行站削，可是一復(fù)盤起來(lái)就撥開迷霧見事實(shí)了坊萝。
本月完成的書單有：
《理解未來(lái)的7個(gè)原則》《一生的旅程》《你的生存本能正在殺死你》《穿越寒冬》《森林帝國(guó)》《心的重建》《活出生命的意義》《樊登講論語(yǔ)：學(xué)而》《深?yuàn)W的簡(jiǎn)潔》《授權(quán)：如何激發(fā)全員領(lǐng)導(dǎo)力》《大流感：最致命瘟疫的史詩(shī)》《寫給年輕人的中國(guó)智慧》《彈性》《南京傳》《漢武帝和他的時(shí)代》《我們?yōu)槭裁催€沒有死掉》《怪誕腦科學(xué)》《母愛的羈絆》
從沒心情轉(zhuǎn)變到按照“未讀”列表依次來(lái)聽，省去了花時(shí)間想今天想聽什么這件事许起，同時(shí)也順便擴(kuò)展了自己的知識(shí)面十偶，讓自己接觸到了之前并不感興趣也沒接觸過的一些知識(shí)點(diǎn)。下一步還繼續(xù)园细，希望自己早點(diǎn)把“未讀”書單解決掉惦积，加油！
四猛频、計(jì)劃4：復(fù)盤12月
沒有按時(shí)完成狮崩，并且很過分地拖到了本周周二。鹿寻。睦柴。所謂千里之堤毀于蟻穴，就是這個(gè)道理毡熏，寫周記完美的堅(jiān)持一年了坦敌，卻在這最后一周掉鏈子又患上了拖延癥，然后在拖延的每天里都頂著不小的心里壓力招刹，其中自責(zé)占主要成分恬试。日后一定要改掉拖延這個(gè)壞毛病，并且有事提前計(jì)劃疯暑，提前合理安排好時(shí)間训柴，這樣才有可能戰(zhàn)勝拖延，用成就感和自信感替代愧疚自責(zé)感妇拯。對(duì)了幻馁，前提是安排后想起來(lái)就立即去做！
五越锈、計(jì)劃5：微信讀書讀完《奇特的一生》并寫讀后感
在本月的最后一周終于如期完成仗嗦，終于有一項(xiàng)可以給自己點(diǎn)個(gè)贊的了，哈哈哈~
此處再附一次鏈接：http://www.reibang.com/p/73cb6cff3d08
六甘凭、計(jì)劃6：新父母大學(xué)課程每日一節(jié)
4+2+0+0=6節(jié)
這一項(xiàng)將占據(jù)本月最大的差評(píng)稀拐。具體原因也不外乎：沒心情、太忙之類的了丹弱。最主要的還是時(shí)間安排不合理德撬。嗯铲咨，要把它提上重要日程，因?yàn)楹⒆拥某砷L(zhǎng)不會(huì)停留蜓洪。纤勒。。早點(diǎn)學(xué)的更多隆檀，對(duì)我自己對(duì)孩子都更好摇天！
七、1月份計(jì)劃：
雖然2020年的復(fù)盤還沒寫恐仑，2021年的計(jì)劃也沒出來(lái)泉坐，但是1月還是不能停的，爭(zhēng)取它是一個(gè)好的開端裳仆。大致計(jì)劃如下：
①紋眉學(xué)習(xí)畢業(yè)坚冀，完成結(jié)業(yè)作業(yè)。
②聽書31本
③運(yùn)動(dòng)至少20次
④新父母學(xué)習(xí)31節(jié)
⑤閱讀電子書一本鉴逞，并寫讀后感
2021，你好司训！愿你每一年的自己都比去年的自己好构捡，加油！
