Namaste! 大家好逻淌！很高興有機(jī)會(huì)和大家分享我學(xué)習(xí)實(shí)踐蕙蘭瑜伽的一些體會(huì)擎鸠。首先向張蕙蘭老師以及所有蕙蘭瑜伽的老師們雄可，表達(dá)我由衷的感謝！下面開始我的分享：
跟大家分享的第一點(diǎn)是：我為什么學(xué)習(xí)瑜伽？我出生在一個(gè)普通的農(nóng)村家庭抗蠢，父母在相親相識(shí)后組建家庭。爸爸由于愛玩，經(jīng)常打牌徹夜不歸特纤，媽媽無(wú)能為力吗货，但是她心里非常焦慮谆级，家里的農(nóng)活干不完，加上爸爸經(jīng)常輸錢，于是吵架是家常便飯斥铺。記得小學(xué)三年級(jí)的時(shí)候，我曾經(jīng)跪著請(qǐng)求爸媽不要離婚。
從小父母關(guān)系的不和諧响逢，導(dǎo)致我非常沒有安全感锭沟，缺乏愛，也不會(huì)愛，甚至有了輕度焦慮等舔。
中學(xué)時(shí)期可以說處于無(wú)知的狀態(tài)丈钙，埋頭讀書應(yīng)付考試和非常關(guān)注排名施逾，其他都不重要澳窑。但是高中以后自己的學(xué)習(xí)效率就非常低下，很多負(fù)面因素干擾自己岳颇，很難專注學(xué)習(xí)照捡。大學(xué)也是渾渾噩噩度過的，原本應(yīng)該享受最美好的大學(xué)生活话侧，很多時(shí)候我是熬過來(lái)的，學(xué)業(yè)上自然也沒有什么取得太多成績(jī)闯参。
畢業(yè)后隨男朋友來(lái)到上海瞻鹏，工作全力以赴，小有成就后發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不開心鹿寨，金錢不能帶來(lái)真正的快樂新博。由于工作強(qiáng)度大和復(fù)雜的同事關(guān)系以及晉升后面臨新的挑戰(zhàn)，人際關(guān)系和情緒問題成了我事業(yè)和生活上最大的障礙脚草，同時(shí)一直在透支著自己的身體赫悄，精力也跟不上。
工作中覺得很多同事針對(duì)自己馏慨，沒人和自己站在一條戰(zhàn)線埂淮，也沒有真朋友，心中也倍感孤獨(dú)写隶。得了上班恐懼癥倔撞，每天起床的感受是我不想上班。焦慮和緊張是主基調(diào)慕趴，因?yàn)榻箲]經(jīng)常去醫(yī)院檢查身體痪蝇，醫(yī)保卡都被清空了冕房，對(duì)自己的身體有各種擔(dān)心躏啰，這種狀態(tài)持續(xù)了2年多。
我對(duì)男朋友心理上非常依賴耙册，但是由于工作壓力给僵，他不能將注意力放到我身上，我內(nèi)心非常沒有安全感觅玻，對(duì)男友充滿了挑剔和不滿想际。雖然男友對(duì)我非常關(guān)愛培漏，但是我發(fā)現(xiàn)男友不能帶來(lái)內(nèi)心的滿足，把相處不愉快的一切原因都?xì)w結(jié)為男朋友不適合自己胡本，但是自己又沒有勇氣面對(duì)一個(gè)人的生活牌柄。
這些年從來(lái)沒有停止尋找和嘗試身心靈療愈方面的各種方法，包括看提高自信等心理方面的書籍侧甫，也嘗試了各類冥想音樂和軟件珊佣。但是效果甚微。在高中披粟、大學(xué)我都尋求過心理醫(yī)生的幫助咒锻，我終于熬不住了，2015年我再次找尋心理醫(yī)生的幫忙守屉，不出意外地醫(yī)生診斷我有輕度的焦慮癥狀惑艇，這是一位醫(yī)德很好的醫(yī)生，他不建議我服藥拇泛，讓我盡量自己調(diào)整滨巴。由于多年自己調(diào)整無(wú)果，內(nèi)心的無(wú)助俺叭，我還是決定參加精神衛(wèi)生中心的群體心理治療恭取。治療持續(xù)了2個(gè)月時(shí)間，這期間有一些效果熄守，主要是心理暗示蜈垮，但是治療結(jié)束后，我?guī)缀鯖]有改變裕照。
一直在掙扎但是從來(lái)沒有找到解決辦法攒发，我已近乎絕望了，感覺自己跟行尸走肉般地活著牍氛，生活沒有意義晨继。
我從工作后就開始關(guān)注瑜伽體式練習(xí)，不過沒能好好實(shí)踐搬俊。我在2014年通過網(wǎng)絡(luò)搜索就知道了蕙蘭瑜伽的存在紊扬，也嘗試過瑜伽音樂。終于在2016年國(guó)慶前唉擂，我決定去參加上海的“蕙蘭瑜伽陽(yáng)光生活周末營(yíng)”餐屎。這其中還有一個(gè)小插曲，當(dāng)時(shí)我關(guān)注了另外一個(gè)北京的4天3夜素食+心靈療愈的活動(dòng)玩祟，正好順便旅游和探親腹缩，活動(dòng)費(fèi)用接近4000元。后來(lái)由于報(bào)名北京另外的活動(dòng)不順利，考慮到自己參加活動(dòng)是為了認(rèn)識(shí)更多朋友藏鹊，擴(kuò)大交際圈润讥，如果在上海有活動(dòng)更好。立即想到了關(guān)注的蕙蘭瑜伽陽(yáng)光生活周末營(yíng)活動(dòng)盘寡，于是上網(wǎng)進(jìn)一步了解楚殿，費(fèi)用才1080元，相對(duì)于北京的活動(dòng)很劃算竿痰，于是直接報(bào)名了脆粥。
這次參加活動(dòng)過程中，我還是帶著緊張和焦慮的情緒影涉，并不是完全地放松变隔，但是被瑜伽同學(xué)的無(wú)微不至的照顧深深地打動(dòng)⌒非悖活動(dòng)結(jié)束后匣缘，我的直覺是這就是我想要的。從活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)出來(lái)鲜棠，我直接去機(jī)場(chǎng)飛北京和同學(xué)相聚孵户。當(dāng)時(shí)我已經(jīng)決定吃素了，聚餐過程中岔留，很自然地排除肉食誘惑，開啟了素食之旅检柬。
我分享的第二點(diǎn)是：實(shí)踐和有規(guī)律練習(xí)瑜伽冥想的重要性
參加陽(yáng)光生活周末營(yíng)后献联，我陸續(xù)在半年內(nèi)參加了在上海以及周邊城市舉辦的蕙蘭瑜伽智慧人生進(jìn)階一，二何址，三課程里逆，每次聆聽了大師正能量的教導(dǎo)后，回家一周內(nèi)用爪，我都充滿了正能量原押，各種負(fù)面情緒都拋開了。但是一周后偎血，在周圍環(huán)境的影響下诸衔，我還是會(huì)反彈到原先的狀態(tài)。雖然大師說的很有道理颇玷，但是道理歸道理笨农，我平時(shí)心靈雞湯喝得很多。我開始有些質(zhì)疑帖渠，瑜伽真的像大師們說的那樣有效嗎谒亦？但是我沒有停止參加瑜伽活動(dòng)，每天還是堅(jiān)持聽瑜伽語(yǔ)音，因?yàn)槲覜]有更好地出路份招，所以按照老師說的：握住瑜伽語(yǔ)音不放切揭。
參加完陽(yáng)光生活周末營(yíng)后，每天都在堅(jiān)持聽語(yǔ)音锁摔，參加進(jìn)階一活動(dòng)后開始練習(xí)扎帕冥想（瑜伽冥想的一種形式）廓旬，2個(gè)月前開始每天堅(jiān)持規(guī)律地扎帕冥想練習(xí)。這也是我受益和改變最大的2個(gè)月鄙漏。
開始練習(xí)扎帕冥想會(huì)遇到很多同學(xué)們都有的問題嗤谚，不容易集中注意力，加上我的焦慮和緊張情緒怔蚌，所以開始練習(xí)扎帕冥想對(duì)我非常煎熬巩步，總會(huì)刻意壓制各種想法，練習(xí)完成后感覺很累桦踊。
幸運(yùn)的是每周四晚上有線上的基礎(chǔ)活動(dòng)復(fù)習(xí)課椅野，參加完進(jìn)階三課程之后，每周還可以在網(wǎng)絡(luò)課程上聽到宗師的演講籍胯，還有大師們每周二細(xì)致耐心地解答疑惑竟闪。老師告訴我們?cè)辆毩?xí)不需要刻意強(qiáng)迫自己集中注意力，只要把心思意念休息在瑜伽語(yǔ)音中杖狼。當(dāng)意識(shí)到注意力分散時(shí)炼蛤，輕柔地將意識(shí)拉回到語(yǔ)音上即可，我才放下了焦慮蝶涩。
參加了十多次蕙蘭瑜伽的官方活動(dòng)以及經(jīng)常周末和同學(xué)們聯(lián)誼理朋，我深深地被蕙蘭瑜伽體系的大師和同學(xué)們的謙卑和大愛所打動(dòng)，這堅(jiān)定了我在瑜伽之路上學(xué)習(xí)的信心绿聘。
經(jīng)過半年左右的扎帕冥想練習(xí)嗽上，我發(fā)現(xiàn)原有的緊張和注意力難以集中的問題都不存在了，反而練習(xí)不久就變得越來(lái)越放松∠ㄈ粒現(xiàn)在我每天早上起來(lái)第一件事兽愤，是做半小時(shí)以上的扎帕練習(xí)。
要品嘗到梨子的滋味挪圾，除非親自吃到嘴里浅萧。通過短短1年多時(shí)間的實(shí)踐，我已經(jīng)嘗到了梨子的甜美洛史。
首先因?yàn)樗厥彻呤猓樕喜婚L(zhǎng)痘，皮膚變好了也殖，對(duì)胡吃海喝不感興趣土思，更容易控制自己的感官务热，提高自控力。味蕾更精細(xì)己儒，每頓吃著大自然贈(zèng)予我們的美味素食崎岂，充滿對(duì)大自然源頭的感恩。
采用涅涕法清潔鼻腔闪湾，讓我20年的鼻炎和鼻音開始有所緩解冲甘，和客戶通話，被夸聲音好聽途样！
在情緒方面我有如下幾個(gè)變化：
人際關(guān)系和諧了江醇，壓力減輕了，焦慮消除了何暇。早上起來(lái)陶夜，沒有了面對(duì)上班的焦慮情緒，面對(duì)同事不同的聲音裆站，更加地包容条辟。主動(dòng)關(guān)心和我有些溝通障礙的同事，同事也開始主動(dòng)關(guān)心我宏胯。之前出現(xiàn)的焦慮肢體表現(xiàn)完全消失了羽嫡。這是我不敢想象的，十多年的情緒問題肩袍，通過瑜伽冥想練習(xí)杭棵，讓我找到了出路。
生活變得均衡氛赐。學(xué)習(xí)瑜伽前颜屠，我基本過著公司、宿舍兩點(diǎn)一線的生活鹰祸，平時(shí)晚上和周末加班，下班回家后腦子里還裝著工作密浑。學(xué)習(xí)瑜伽后蛙婴，我體會(huì)到皮特老師說的均衡人生的重要性，我?guī)缀趺總€(gè)周末都和上海的同學(xué)們聯(lián)誼尔破，每次活動(dòng)都讓我更有力量迎接下周忙碌的工作街图。這讓我深感幸福，感恩大家的付出懒构。
我可以享受獨(dú)處了餐济。學(xué)習(xí)瑜伽前，由于大學(xué)暑假實(shí)習(xí)期間遇到了一位挑剔的女上司胆剧，當(dāng)時(shí)一個(gè)人在宿舍度過了2個(gè)月絮姆，整個(gè)暑假都非常敏感醉冤，壓抑和緊張。所以大學(xué)畢業(yè)后到學(xué)習(xí)瑜伽前篙悯，我是非常逃避一個(gè)人獨(dú)處的蚁阳，會(huì)出現(xiàn)莫名地情緒低落。而現(xiàn)在有了瑜伽語(yǔ)音的陪伴鸽照，我已經(jīng)開始享受獨(dú)處了螺捐！
著名作家張小嫻說過，女人人生的歸宿不是婚姻和一個(gè)男人的懷抱矮燎，人生的歸宿在于找到你人生的意義是什么定血？很多周圍的同事和朋友，和我之前一樣诞外，沒有找到人生的意義澜沟，感到生活很多不順利，沒有力量面對(duì)浅乔！現(xiàn)在人生有意義了倔喂，我重新制定了人生的夢(mèng)想清單，工作和生活有了動(dòng)力的泉源靖苇！
瑜伽也給我的家人帶來(lái)了改變當(dāng)我開始練習(xí)瑜伽半年后席噩，我體會(huì)到了瑜伽對(duì)自己的改變。我想媽媽也跟我一樣非常需要瑜伽語(yǔ)音的幫助贤壁，讓她的內(nèi)心更加有力量悼枢。所以我買了兩個(gè)播放器，特地送給媽媽脾拆，讓她在家里聽語(yǔ)音馒索，聽了大概3個(gè)月的時(shí)間，我請(qǐng)媽媽和我一同去福州參加陽(yáng)光生活周末營(yíng)活動(dòng)名船。在活動(dòng)過程中绰上，媽媽非常開心，她感受到了老師的大愛和同學(xué)們無(wú)微不至的照顧渠驼。從那以后蜈块，媽媽一直在家里聽瑜伽語(yǔ)音。爸爸開始不是很接受迷扇，但是經(jīng)過一段時(shí)間百揭，現(xiàn)在爸爸會(huì)自己去打開播放器，同時(shí)跟著老師一起唱蜓席。練習(xí)瑜伽語(yǔ)音之后器一，我和媽媽、和我們整個(gè)家庭都發(fā)生了微妙的變化厨内。之前祈秕，家人并不懂如何維持家庭愛的關(guān)系渺贤，所以家里氣氛一直不好。學(xué)習(xí)瑜伽之后踢步，媽媽經(jīng)常鼓勵(lì)爸爸癣亚，也更加包容他，這樣爸媽關(guān)系變得融洽多了获印。媽媽還把瑜伽語(yǔ)音介紹給周圍的鄰居大姐述雾。我也把瑜伽語(yǔ)音分享給了我的兩個(gè)姐姐和姑姑，她們都喜歡聽兼丰，姐姐跟我說她現(xiàn)在非常需要瑜伽語(yǔ)音玻孟。
在我練習(xí)瑜伽過程中，有兩點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)鳍征。
第一點(diǎn):我們頭腦跟整個(gè)存在相比是非常非常微小的黍翎，我們的大腦分析不了整個(gè)存在。學(xué)習(xí)瑜伽的過程中艳丛，帶著謙卑的心聆聽宗師和大師們的教導(dǎo)匣掸，按瑜伽健康生活方式過干凈均衡有意義的人生〉《一根青草》這首歌唱到：一個(gè)人該以謙卑的心靈去誦唱瑜伽語(yǔ)音碰酝，感到自己比街上的稻草更卑微，比樹木更能容忍戴差。不存半點(diǎn)虛榮之心送爸，隨時(shí)愿意禮敬他人，帶著這樣的心態(tài)暖释，一個(gè)人就能沉浸在瑜伽語(yǔ)音冥想之中袭厂，經(jīng)常不斷的。
道德經(jīng)說：上善若水球匕，水善利萬(wàn)物纹磺，而又靜居眾人之所惡，故基于道矣亮曹。和《一根青草》表達(dá)的是一個(gè)意思爽航。
第二點(diǎn)，網(wǎng)絡(luò)的信息以及各類靈性書籍魚龍混雜乾忱，“非圣書、屏勿視历极、蔽聰明窄瘟、壞心志”。大家如果在瑜伽學(xué)習(xí)上有任何疑問趟卸，可以及時(shí)向蕙蘭瑜伽的大師或者誠(chéng)懇的瑜伽同學(xué)們請(qǐng)教蹄葱，蕙蘭瑜伽所有的大師們都非常謙卑氏义，也非常有大愛。
