1.深度工作的定義
在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)巢株，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。
與之相對(duì)應(yīng)的是浮淺工作熙涤，即對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)阁苞，往往在受到干擾的情況下開展。
2.深度工作的準(zhǔn)則
準(zhǔn)則1-工作要深入
概括來說祠挫，理解到意志力是有限的那槽，在使用過程中會(huì)被不斷的消耗。培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣等舔，需要一些儀式感——在工作生活中加入一些特別的設(shè)計(jì)和程序骚灸，使得進(jìn)入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。
每個(gè)人的工作特點(diǎn)和生活需要不同慌植，對(duì)于保持深度工作的需求也不同甚牲，可以選擇適合自己的深度工作日程安排:
（1）禁欲主義: 在比較長的一段時(shí)間內(nèi)將自己隔離在各項(xiàng)干擾之外;
（2）雙峰哲學(xué):將個(gè)人時(shí)間分兩段，將某一段明確的時(shí)間用于深度工作;
（3）鏈條法:給自己設(shè)定一個(gè)固定頻次要完成的目標(biāo)蝶柿，并跟蹤記錄;
（4）記者型哲學(xué):在日程中只要有空閑就隨時(shí)轉(zhuǎn)入深度工作——這是老手才能駕馭的方法丈钙。
選擇了一種方法之后，接著就是建立習(xí)慣了交汤，“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考雏赦，卻如會(huì)計(jì)般工作。”
在建立習(xí)慣的過程中星岗，意志力很重要填大，但時(shí)間甚至物質(zhì)投入（如保持儀式感）也很重要，就好像我坐在家里看書總是容易去洗手間伍茄，而呆在咖啡館就沒這事栋盹，兩小時(shí)內(nèi)把這本書看完了。
建立習(xí)慣的過程中敷矫，可以遵循4原則（見高效人士執(zhí)行四原則）
（1）關(guān)注點(diǎn)放在極端重要的事情上:不要指望給自己留出的深度工作時(shí)間可以解決所有的難題例获，問問自己，今天需要解決的最重要的問題是什么曹仗？
（2）抓住引領(lǐng)性指標(biāo):任何目標(biāo)都有滯后性指標(biāo)和引領(lǐng)性指標(biāo)榨汤，滯后性指標(biāo)是描述你最終嘗試改善的方面，如減肥計(jì)劃完成后減去的體重怎茫，引領(lǐng)性指標(biāo)則是衡量實(shí)現(xiàn)滯后性指標(biāo)的新行為收壕，如減肥計(jì)劃中的跑步頻次和每次跑步的公里數(shù)，引領(lǐng)性指標(biāo)的完成是可以直接影響滯后性指標(biāo)的結(jié)果轨蛤。引領(lǐng)性指標(biāo)引導(dǎo)你把注意力轉(zhuǎn)移到提升你在短期內(nèi)可以直接控制的行為上蜜宪，對(duì)長期目標(biāo)帶來積極影響。
（3）準(zhǔn)備一個(gè)醒目的記分板:跟蹤引領(lǐng)性指標(biāo)祥山，強(qiáng)化專注力和動(dòng)機(jī)圃验，比如記錄自己每天留出來深度工作的時(shí)間長度和產(chǎn)出。
（4）定期問責(zé):每周回顧缝呕，在固定的時(shí)間回顧一周的情況澳窑，確定下周的計(jì)劃，然后繼續(xù)干下去供常。
工作要深入摊聋，還意味著勞逸結(jié)合，要“圖安逸”栈暇，集中注意力工作麻裁，要要深度放空，如果發(fā)現(xiàn)自己在下班之后的時(shí)間源祈，仍心里有隱隱工作焦慮煎源，那么要給自己一個(gè)“收工儀式”。
原則2.擁抱無聊
無聊時(shí)新博，不要不斷分心薪夕，而要不斷專注脚草『涨模“無聊時(shí)段”恰恰是思考的好時(shí)機(jī)，不要抱著手機(jī)，試著讓自己用這些時(shí)間去思考一項(xiàng)事情埂淮，一個(gè)難題姑隅，比如上班途中，比如散步時(shí)候倔撞。
原則3.遠(yuǎn)離社交媒體:有關(guān)這一原則讲仰，我的理解是，把社交媒體的使用痪蝇，做減法鄙陡，刪除不使用的APP，不初飭看的新聞端趁矾，退出從不發(fā)言的群，給自己限定不刷手機(jī)的時(shí)間给僵。
原則4.擯棄浮淺毫捣，給自己安排一個(gè)固定日程，集中處理不需要費(fèi)勁的事務(wù)性工作帝际，且可在干擾環(huán)境下處理的事情蔓同，在處理浮淺工作時(shí)，注意要避免快速回復(fù)的慣性思維蹲诀，而是思考更加有效的回復(fù)斑粱，避免一個(gè)郵件需要反復(fù)多次溝通。固定日程堅(jiān)持下去侧甫，就能產(chǎn)生生產(chǎn)力珊佣。
3.反思
近期的工作中，許多推進(jìn)緩慢的工作披粟，就是需要深度工作的事項(xiàng)咒锻。用處理浮淺工作的方法來處理需要深度工作的事項(xiàng)，往往達(dá)不到要求且需要多次返工守屉，還引發(fā)焦慮惑艇，到了傍晚時(shí)刻，常常對(duì)自己說拇泛，這項(xiàng)需要安靜的環(huán)境來完成滨巴，回住所好好思考，而回到住所卻往往累得發(fā)呆俺叭，什么也做不成恭取。改改改!
