一某筐、站樁第9日感受
昨天站樁時間：上午30分鐘，傍晚20分鐘冠跷，晚上50分鐘南誊，合計1小時40分鐘。
上午：
在工作之余抽出時間蜜托，去站了30分鐘抄囚，靠著門站了會，很涼橄务，就獨立站了會幔托。上半身發(fā)熱，額頭蜂挪、手心有細汗重挑；眼睛濕潤，打了2個哈欠棠涮。
傍晚：
站了20分鐘谬哀，打哈欠、流眼淚严肪，做了收功動作史煎，以前沒有做谦屑。
晚上：
站了50分鐘，肚子咕嚕嚕作響篇梭，打哈欠氢橙，流眼淚；天氣漸涼恬偷，靠在門上冰得厲害悍手，我就披在背上一條毛巾被再靠門，有效緩解冰涼喉磁，這也說明谓苟，只要真心想做到，方法總比問題多协怒。
站樁總結：在掌握基本站樁身形的基礎上涝焙，逐步回收心神，不要關注身形的問題孕暇，反倒能有更好的效果仑撞；我前幾天是不打哈欠、流淚的妖滔，這兩天一上樁就打哈欠隧哮、流淚，我感覺是身體修復機制進一步啟動的表現(xiàn)座舍，要加油沮翔，要堅持！
二曲秉、2018年10月25日腰椎間盤突出治療記錄及康復感受
25日左腿還是有神經壓迫的感覺采蚀，但是有點好轉，我感覺一方面是站樁時姿勢錯誤（脊柱不直承二，也不是S形榆鼠，而是后凸形，導致了新的壓迫）亥鸠，另一方面是因為靠著門站妆够，比較寒涼，站樁時命門打開负蚊，導致寒氣入侵神妹。所以，雖然左腿有了不同的神經壓迫位置家妆，但我還是相信站樁灾螃，相信站樁可以治療我的腰突問題。
以下是我自己在生活中體會過的保護腰椎好習慣揩徊，我要每天努力踐行：
1腰鬼、 早睡——昨天23:40睡的嵌赠，執(zhí)行的不好；
2熄赡、 帶護腰姜挺，注意腰部保暖，不讓腰部著涼——執(zhí)行得好彼硫；
3炊豪、 每隔15分鐘就站起來，活動一下腰部——執(zhí)行得不好拧篮，要加強词渤；
4、 不大幅彎腰——努力執(zhí)行串绩；
5缺虐、 不讓腰部用猛力——執(zhí)行得好；
6礁凡、 穿負跟——日常生活中又穿上負跟鞋了高氮，走路的時候委中大筋有拉伸感，很舒服顷牌。
三剪芍、每日站樁打卡
以下是我站樁9天來的站樁時間分布，我將每天發(fā)布站樁時長和心得作為一種打卡窟蓝，監(jiān)督自己罪裹，也非常歡迎其他樁友在文章評論里，發(fā)布自己每日的站樁時長和心得运挫，留下一個記錄坊谁，我們攜手同行。
（鄭重聲明：我以上所記錄的內容滑臊，全部是我自己個人的想法與踐行，可能是完全錯誤箍铲，其他患友請勿輕易參考雇卷，如果有好的意見，請和我交流颠猴，也請高人對我進行指導关划，我將感激不盡）
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