關(guān)于負(fù)面情緒及其影響
人的一生總會(huì)遇到這樣或那樣的問(wèn)題，遇到疑問(wèn)和困惑搓萧，有不甘和壓力杂数，這些都會(huì)轉(zhuǎn)化為各類情緒。人的情緒會(huì)隨著事件的變化而更加復(fù)雜瘸洛。
在心理學(xué)中揍移，情緒被分為正面情緒和負(fù)面情緒。負(fù)面情緒則包括緊張反肋、憤怒那伐、沮喪、悲傷石蔗、痛苦等情緒罕邀。之所以稱之為負(fù)面情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的养距，身體也會(huì)有不適感诉探，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行。
負(fù)面情緒需要及時(shí)地排解出來(lái)棍厌，而很多時(shí)候肾胯，因?yàn)楦鞣N各樣的原因和阻礙，很多人會(huì)把負(fù)面情緒郁結(jié)在心里而無(wú)法排解耘纱，又或者說(shuō)不知道如何去排解敬肚，沒(méi)有合適的辦法，又不愿意尋求科學(xué)的心理輔助束析，久而久之心理就會(huì)出問(wèn)題艳馒，甚至形成某種疾病。
二员寇、如何直面自我鹰溜，達(dá)到緩解情緒的目的
本章的4個(gè)故事，分別從自我釋放丁恭、自我激勵(lì)曹动、自我面對(duì)和尋求外界力量4個(gè)方面解答了如何運(yùn)用寫作修復(fù)情緒，如何通過(guò)直面問(wèn)題改變自我牲览。
1.怎樣直面困難
當(dāng)人們面臨困難時(shí)墓陈，很多復(fù)雜的情緒會(huì)在內(nèi)心糾結(jié)，而人的情緒是一種心理反應(yīng)第献。心理又和生理密不可分贡必，所以如果不能夠及時(shí)排解這些情緒，讓它們淤積在心里庸毫，最后的結(jié)果只會(huì)越來(lái)越糟糕仔拟，直到影響身體健康。
把感受寫下來(lái)的過(guò)程其實(shí)就是傾訴的過(guò)程飒赃，但寫作傾訴與向他人傾訴不同的是利花，寫作會(huì)讓人在和自己對(duì)話的過(guò)程中整理清楚思路科侈。它能夠摒棄人面對(duì)其他人時(shí)條件反射式的自我保護(hù)，會(huì)毫無(wú)保留炒事，也更有助于挖掘出深層次的想法臀栈。寫作的過(guò)程中，寫作者本人也會(huì)由激動(dòng)變得冷靜挠乳，從而發(fā)現(xiàn)困境背后的本質(zhì)原因权薯。
2.怎樣直面失敗
一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，受到目標(biāo)選擇睡扬、目標(biāo)驅(qū)動(dòng)力盟蚣、目標(biāo)分配等因素的影響。當(dāng)一個(gè)人目標(biāo)模糊卖怜、驅(qū)動(dòng)力不足屎开，再加上時(shí)間分配不當(dāng)時(shí)，就會(huì)降低對(duì)目標(biāo)的執(zhí)行力韧涨，從而影響目標(biāo)的完成度。這是人們經(jīng)常性失敗的最普遍的原因侮繁。
寫作虑粥，不僅是一個(gè)挖掘內(nèi)在原因的過(guò)程，也是讓一個(gè)人體驗(yàn)上述3個(gè)因素的過(guò)程宪哩。完成寫作的本身也能帶來(lái)成就感娩贷。完成一篇文章能帶給人很大的信心，這種信心激勵(lì)人對(duì)自我和目標(biāo)進(jìn)行修正锁孟，并最終改變當(dāng)前問(wèn)題彬祖。
