記得7/8年前上大學(xué)那會肥胖是我最大的煩惱。于是在看了很多簡書文后決定分享下我當年從54kg 到46kg 的減肥小經(jīng)驗~并且這些年，再也沒再反彈過…作為一個超級愛吃面包和甜食的妹紙是如何控制住體重的呢结啼？
通篇沒有華麗的文字全是干揉揉的實用文。蓬推。
1.減肥的第一個步驟就是1顆想要減肥的心妆棒。
哈哈哈哈，這真的不是一句廢話呦沸伏。un有位閨蜜朋友糕珊，她的體重應(yīng)該不低于80kg~減肥之路不低于10年。但三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度讓她事倍功半毅糟。因為有毅力才有決心红选。滴水都能穿石！Ｄ妨怼喇肋！對坟乾，就是醬紫~
2.規(guī)律的生活作息方式。
?11點半前必須入睡蝶防。un身邊的很多小伙伴對un的作息感到非常不解甚侣，當代年輕人還能辣么早睡？但這個習(xí)慣un已經(jīng)保持多年间学。
?或許讀到這里大家可能會覺得大部分的減肥養(yǎng)生文也不過如此殷费，這印證了那句【懂得很多道理卻過不好這一生】。當你改變了作息一段時間低葫，日子立馬晴朗起來~不信我們走著瞧详羡。。嘿嘿嘿悬。
3.敲黑板实柠，劃重點！善涨！最最最關(guān)鍵的第三點：合理的飲食習(xí)慣窒盐。考驗大家耐力的時候到咯钢拧。登钥。
?對于這點，un先說說自己的日常飲食娶靡。
?每一餐飯牧牢，最高不要超過7分飽。
?早餐是重中之重Ｗ硕АＫⅰ！呻此！大家應(yīng)該都知道對于一個再減肥的人轮纫，晚餐是能少也少。焚鲜。所以早起時掌唾，我基本是餓醒的。哈哈哈哈~我對自己早餐的要求也相對比較高忿磅，舉個栗子：牛奶+面包【作為面包腦殘粉糯彬，早餐至少100g】+半根玉米+一個水煮蛋。一定要做到膳食搭配均衡葱她，對于白領(lǐng)一族也利于準備撩扒。
晚餐：一定要少吃，但絕對不能不吃吨些！
un身邊有許多妹紙選擇靠不吃晚餐減肥４曜弧炒辉！這里要說這是非常不明智的選擇。因為少吃晚餐泉手，對人體來說趨于健康黔寇，有可持續(xù)性，畢竟吃多也不利于睡眠消化斩萌》惹猓可不吃晚餐的人兒又能堅持多久呢。過幾個月再吃回來术裸，不僅容易反彈，胃也承受不住亭枷。
4.運動袭艺。
一定要選自己喜歡的運動方式。哪怕已經(jīng)瘦到你想要的標準后叨粘，也保證還會持之以恒的運動下去猾编。。un最喜歡的是：舞蹈+羽毛球升敲。答倡。
先寫到這里喲，要醞釀睡眠去了驴党。瘪撇。
下次繼續(xù)#^_^
ヾ(￣￣)Bye~
