茉莉：今天發(fā)好大的火啊息堂！這修行完了嚷狞！[大哭][大哭]
燕：有情緒很正常块促，分析情緒的來(lái)源，找到引發(fā)情緒的按鈕床未，想想為何會(huì)引發(fā)自己的情緒竭翠，可以為此做點(diǎn)什么，慢慢引導(dǎo)自己走出來(lái)薇搁。
陶語(yǔ)：修行也不是一下就修得沒脾氣了斋扰，有脾氣很正常，要發(fā)出來(lái)只酥，不然情緒內(nèi)走會(huì)傷身。
情緒生起的時(shí)候呀狼，若是能保持覺知裂允，正好能體悟到情緒的空性（也就是沒有不變的實(shí)質(zhì)），只是看著哥艇，不認(rèn)同绝编，它就如同一陣風(fēng)，過(guò)了就過(guò)了貌踏。
修行十饥，也不是修得就沒念頭了，而是念頭來(lái)了能夠保持覺察祖乳。修行逗堵，不怕念起，唯恐覺遲眷昆。
茉莉：我以為修行不能發(fā)火蜒秤。[汗]
陶語(yǔ)：實(shí)在想發(fā)脾氣又不想傷害別人的時(shí)候，就一個(gè)人走到一邊對(duì)著空氣發(fā)亚斋。
一定注意保持覺察作媚，這是修煉自己的好時(shí)機(jī)。
茉莉：這是好方法帅刊。
陶語(yǔ)：燕老師提供的這個(gè)方法適用于事后反省纸泡，而覺察就在當(dāng)下，讓情緒自然流動(dòng)赖瞒，但不陷入其中女揭。
不過(guò)，覺察的功夫要慢慢訓(xùn)練栏饮，修行初期功夫淺田绑，一般都是事后覺。
茉莉：是的抡爹，我是發(fā)完了才突然意識(shí)到掩驱。
陶語(yǔ)：情緒是粗念頭，容易被覺察到。細(xì)微的念頭來(lái)自潛意識(shí)欧穴，不容易被覺察到民逼，需要深入觀照。
打坐冥想就是練習(xí)覺察功夫涮帘。平時(shí)在生活中也可以進(jìn)行訓(xùn)練拼苍。
茉莉：嗯嗯，又學(xué)到了调缨。
