目錄導(dǎo)讀：
為什么我肚子疆虚，大腿上長肉特別快，其他的地方就不長肉呢满葛？
事實(shí)上径簿，全身的脂肪量都上漲，只是對(duì)于女生來說嘀韧，腰腹篇亭，臀部大腿是天生就容易堆積脂肪的地方
造成這種現(xiàn)象的原因是：女性很自然的要儲(chǔ)備更多的脂肪和能量做好孕育后下一代的準(zhǔn)備
▼并且，不同地域的人脂肪分布不同
●炎熱的國家（非洲或地中海地區(qū)）女性的脂肪多囤積在臀部
●亞洲脂肪會(huì)更多的分布在肚臍周圍
●寒冷的國家锄贷，脂肪分布的會(huì)更加均勻一些译蒂，用來在寒冷的動(dòng)機(jī)為身體提供更好的保護(hù)
一、脂肪主要囤積部位
脂肪的分布上谊却，男女基本一致蹂随，因?yàn)橹竞苈斆鳎?jīng)過這么多年的成長因惭，通常它們?yōu)榱瞬环恋K運(yùn)動(dòng)會(huì)避免關(guān)節(jié)的彎曲的部位岳锁。而男女的最大不同，在于脂肪的囤積量
1.臀部
臀部是女性非常重要的位置之一蹦魔，也是最容易長脂肪的部位
這個(gè)部位幾乎被脂肪完全覆蓋激率。脂肪長在這里的作用，除了能源儲(chǔ)備以外勿决，還能使你坐下去更舒服乒躺，足夠的脂肪避免了骨骼和座椅或地面的直接接觸
2.下后背
這個(gè)部位是連接背部和臀部的，長期坐著不動(dòng)會(huì)讓脂肪更愛這個(gè)地方
3.大腿內(nèi)側(cè)
這個(gè)部位也就是騎馬的時(shí)候會(huì)與馬接觸的地方低缩。想象一下嘉冒，你在騎馬曹货，大腿內(nèi)側(cè)沒有脂肪，你是什么感覺讳推。開個(gè)玩笑顶籽，這當(dāng)然不是脂肪長在那里的原因，但他確實(shí)幫了不少忙不是么?
4.肚臍為中心的腹部
無論是胖姑娘還是瘦姑娘银觅，無論你是否長期坐著工作腹部都是容易囤積脂肪的
腹部與其它部位最大的區(qū)別就在于礼饱，腹部存在較多的平滑肌，腹橫季柯俊（平滑寄餍鳌）、內(nèi)臟壁（平滑既饔恰）蝴韭、腹部筋膜組織（平滑肌）熙侍。這是腹部容易囤積脂肪的重要因素之一
平滑肌不同于身體其它部位的骨骼肌万皿，平滑肌主要靠自主神經(jīng)支配，簡單來說核行，就是平滑肌非常具有防守（保護(hù)）性牢硅，但不具有很強(qiáng)的主動(dòng)攻性（不是說不具有攻擊性，而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多）芝雪，它的防守性减余，也并非是保護(hù)自己，而是保護(hù)內(nèi)臟惩系，也可以說位岔，它是內(nèi)臟忠實(shí)的守衛(wèi)者
不過這個(gè)守衛(wèi)者不太懂得變通，這樣使得脂肪對(duì)它進(jìn)行入侵時(shí)堡牡，它不懂得主動(dòng)消耗脂肪抒抬，只顧保護(hù)內(nèi)臟，由于他是這種特性晤柄，所以腹肌不容易練出來擦剑，也更容易囤積肌肪
5.下腹部
主要是為了保護(hù)你的恥骨
6.膝蓋
女性的膝蓋特別容易囤積脂肪，尤其是膝蓋內(nèi)側(cè)芥颈，不信你摸摸看
7.上臂
除了儲(chǔ)存能量之外惠勒，脂肪在這里還能保護(hù)你的皮膚神經(jīng)和動(dòng)脈
8.胸部
女性的胸部分為乳腺型和脂肪型，脂肪型就不用說啦爬坑，但即便是乳腺型纠屋，也是含有不少脂肪的。但它的優(yōu)點(diǎn)是減肥的時(shí)候胸部不容易變小盾计，不像脂肪型的胸售担，減肥很容易變得胸小
男人當(dāng)然也有乳腺和乳腺脂肪赁遗，不過都萎縮了
二、脂肪囤積導(dǎo)致的身型
1.脂肪分類
人體的脂肪組織可以分為三種：表層皮下脂肪族铆、深層皮下脂肪岩四、內(nèi)臟脂肪
表層皮下脂肪遍布全身所有皮膚之下，在兩條腿上最多
深層皮下脂肪則主要分布在上半身的軀干部分
內(nèi)臟脂肪圍繞著人的臟器骑素，主要存在于腹腔內(nèi)炫乓。對(duì)人的內(nèi)臟起著支撐刚夺、穩(wěn)定和保護(hù)的作用
三種脂肪組織的囤積沒有明顯的“先后順序”
2.亞洲人常見的蘋果型身材
亞洲人的脂肪更傾向于囤積在深層皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪中献丑，而這兩種脂肪絕大部分都在軀干和腹部，形狀好像蘋果侠姑，所以叫做蘋果型肥胖创橄，又叫中心型肥胖
男性腰圍大于2尺7寸（90厘米），女性腰圍大于2尺4寸（80厘米）莽红，應(yīng)視為蘋果型肥胖妥畏。這種類型的女性手臂和腿比較細(xì)，而腹部腰部和臀部很粗
3.歐美人常見的梨形肥胖
歐美人的脂肪更傾向于囤積在表層皮下脂肪中安吁，而表層皮下脂肪遍布全身醉蚁，而且以腿部最多
也就是說歐美人的脂肪主要沉積在臀部及大腿部，形成了上半身不胖下半身胖的樣子鬼店，很像梨形网棍，所以才叫梨形肥胖，又叫周圍性肥胖
梨形身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固妇智， 除了嚴(yán)格整體熱量攝入滥玷、控制脂肪攝取量以及全身運(yùn)動(dòng)之外，要特別增加臀部巍棱、大腿惑畴、小腿肚等部位的專門訓(xùn)練
三、局部減脂存在嗎航徙？
1.脂肪數(shù)量
無論你怎么減肥如贷，能改變的都只是脂肪細(xì)胞的體積，脂肪細(xì)胞的數(shù)量是基本固定不會(huì)減少的（當(dāng)然也不會(huì)增多）
2.代謝順序
做有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂的時(shí)候到踏，脂肪需要經(jīng)過氧化分解成小分子的脂肪酸倒得，然后進(jìn)入到你的血液，與特定蛋白結(jié)合為脂蛋白夭禽，再經(jīng)血管輸送到全身
脂肪在氧化分解時(shí)必然是全身一起的霞掺，不會(huì)因?yàn)槟愣亲由先舛嗷蚋觳采先舛嗑蛢?yōu)先分解這個(gè)部位的脂肪。這個(gè)性質(zhì)決定了局部減脂是不存在的
▼脂肪代謝的過程詳情讹躯，請(qǐng)于本人文章列表中查詢菩彬，文章封面如下圖所示?
3.“局部減脂”
能不能只讓某些部位的脂肪看上去少一點(diǎn)缠劝？
除了全身減脂之外，也可以適當(dāng)增加這個(gè)部位的肌肉量骗灶，并且保持這個(gè)部位的肌肉線條拉伸修長惨恭，這樣在視覺上能到達(dá)“局部減脂”效果的
如果你在減脂過程中，肚子和大腿都達(dá)到想要的標(biāo)準(zhǔn)了耙旦，其他部位也跟著變得更瘦脱羡，造成身材比例失衡，你覺得不好看的話免都，就增肌來保持身體的協(xié)調(diào)和平衡吧
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