把注意力從跟著頭腦念頭跑到轉回到身體感受上晓避，回到當下的身體感受上簇捍，只是輕輕的在當下感受上，什么都不用做俏拱，只是靜靜的感受當下的感受上暑塑，甚至說，都不是刻意感受锅必，因為這個感受本身就在此刻發(fā)生事格。通過這個動作，是把注意力從思維上抽離出來搞隐。
通過不斷直面當下這一刻的身體感受上驹愚，不斷不斷從思維上拉到身體感受上，拉回到當下劣纲，越來越清晰當下的感受逢捺，清晰感受作用在身體上的痛，慢慢消化癞季。去除思維的渲染劫瞳，情緒帶來的身體之痛是如此熟悉，特別難受的痛苦剝離了頭腦的渲染绷柒，絕大部分其實沒有難以承受志于，真的是毛毛雨。
關鍵是停下來废睦，安住當下伺绽，就越來越發(fā)現(xiàn)，頭腦念頭和感受郊楣，都不過是一種能量流動憔恳，不用當真，不用聽信净蚤。
當下钥组，無限開闊！
