每個(gè)女性都希望自己雙腿細(xì)長(zhǎng)克饶、腿部肌膚有光澤與美感，但是偏偏有很多人不能如愿誊辉。腿短我們可以用衣服掩飾矾湃，沒有光澤我們可以用護(hù)膚品來幫忙，但是腿粗該怎么辦呢?一 般來說堕澄，腿粗的人要注意一下五個(gè)事項(xiàng)?：
1是晚餐如攝取淀粉質(zhì)過多邀跃，腿就會(huì)變粗，因此含淀粉質(zhì)的食物只能在早餐??和午餐??的時(shí)候多吃奈偏。
2是小腸不健康的人坞嘀，腿??也會(huì)變粗。強(qiáng)化小腸的方法是盡量吃生的食物惊来，平常應(yīng)該養(yǎng)成吃水果??和蔬菜??的習(xí)慣丽涩。
3是使用正確的姿勢(shì)走路?♀?。在一條線上裁蚁，練習(xí)以腳尖??走路矢渊，必須穿后跟高一點(diǎn)的鞋。
4是就寢前?枉证，在床上將兩條腿拾高矮男，用力做踏自行車的動(dòng)作。
5是常做腳部??的按摩室谚。按摩腳的方法是從腳腕向腿進(jìn)行螺旋形按摩毡鉴，次數(shù)以5次為宜。
緊致秒赤、修長(zhǎng)猪瞬、膚色均勻，這些都是美腿??的標(biāo)準(zhǔn)入篮，但是最重要的還是腿部流暢美麗的曲線陈瘦，所以愛美的女士們不妨做做下面的腿部??健美操:
1.雙腿夾水瓶????
? 動(dòng)作過程:端坐在椅子上，收腹潮售，深呼吸痊项，同時(shí)放一瓶未開蓋的礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水酥诽，保持5 ~ 10秒鞍泉。重復(fù)5次。
2.坐姿屈髖??
? 動(dòng)作過程:端坐在椅子上肮帐，收腹咖驮，深呼吸，同時(shí)抬高左膝(高過腰部)，保持5~10秒游沿。再換右側(cè)，重復(fù)5次肮砾。
3.直立屈膝??
? 動(dòng)作過程:身體直立诀黍，將重心移至右腿，保持脊柱正直仗处。呼氣時(shí)緩慢屈膝眯勾，向后面抬起左腳，吸氣時(shí)放下婆誓。重復(fù)10 ~ 15次吃环，然后換右腿。
4.助力弓步下蹲??
? 動(dòng)作過程:兩腳成弓步洋幻，前腳腳趾沖前郁轻，后腳腳跟離地、腳趾沖前文留，上身直立好唯，手在體側(cè)，扶椅子等家具作為支撐燥翅。后膝蓋慢慢下沉骑篙，再緩慢上升至起始姿態(tài)。重復(fù)10~ 15次森书，然后換右腿靶端。
一定要堅(jiān)持做呦！
