人生根本不在未來余黎，也不在過去，人生唯一能夠體驗(yàn)到的地方是此刻鸟雏。
什么是我享郊，我是我的觀察者。
人生最大的痛苦崔慧，是認(rèn)為自己不應(yīng)該有痛苦拂蝎。
正念:是此時(shí)時(shí)刻所有注意都在當(dāng)下的那一件事上，專注你就會(huì)活在當(dāng)下惶室。身體和靈魂至少一個(gè)在路上是錯(cuò)誤的那不是正念情況下是屬于身心分散狀態(tài)温自。我們每天都在做事，我們每天狀態(tài)不清楚皇钞，大量的人都昏天度日悼泌，人生不在未來，人生也不在過去，唯一能體驗(yàn)到的是此刻，是什么把我們帶走呢伞芹？是慣性，疼痛是慣性鸠踪，疼痛是大腦的行為，而不是神經(jīng)行為复斥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有胳膊你也會(huì)疼营密，你的腦子在疼。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多佛教佛陀修行多久都無法找到心安目锭。當(dāng)一個(gè)人心不安评汰，只用關(guān)注下自己的本心纷捞。這樣心自然安下。
人非圣賢被去，不良情緒在所難免主儡，當(dāng)痛苦，憤怒等不良情緒來襲惨缆，我們要做的并不是逃避和抵觸糜值，我們要做的是接受情緒而是體會(huì)它，照顧它踪央。當(dāng)你煩惱憤怒的時(shí)候?qū)W會(huì)觀察和關(guān)注它臀玄。
金剛經(jīng)提到善護(hù)念，也是要專注于呼吸畅蹂，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)晝夜交替，幫助我們自主呼吸荣恐，很多情緒就在我們的一呼一吸之間液斜，所以呼吸非常重要，當(dāng)我們有了煩惱情緒的時(shí)候叠穆，只要專注于當(dāng)下的呼吸就會(huì)快樂少漆，那種煩惱的感覺就會(huì)減弱很多。
破除慣性回歸當(dāng)下硼被，痛苦來自于習(xí)慣示损，習(xí)慣就是分別心。放下驕傲嚷硫。把自己放入塵埃检访。放下自我我覺得他不應(yīng)該這樣對(duì)待，把自己看得太過重要等習(xí)慣仔掸。
什么是世界上最大的痛苦脆贵，是想要的東西永遠(yuǎn)得不到，在佛教里面說求不得起暮。一花一世界卖氨，一葉一菩提，多察覺生活的美负懦。
咖啡冥想每天2-3次筒捺。關(guān)注自己的呼吸關(guān)注自己的內(nèi)心。聽聽最真實(shí)的內(nèi)心聲音真的很棒纸厉。運(yùn)動(dòng)瑜伽太極也讓我時(shí)刻保持正面冥想專注當(dāng)下感受系吭。可以接受不完美的自己残腌。但不能接受不行動(dòng)的自己村斟。
