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《幸福的方法》

【作者】：

泰勒?本-沙哈爾博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士畢業(yè)于哈佛大學(xué)，他擁有心理學(xué)碩士俺祠、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士學(xué)位。他所開設(shè)的“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”借帘，被哈佛學(xué)生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程锻煌。選修這兩門課程的哈佛學(xué)生超過了總?cè)藬?shù)的20%，其中23%的聽課者向?qū)W校教學(xué)委員會反映：這兩門課程“改變了他們的一生”姻蚓。泰勒博士在哈佛學(xué)生中享有很高的聲譽宋梧，受到學(xué)生們的愛戴與敬仰，被譽為“最受歡迎講師”和“人生導(dǎo)師”狰挡。

由于他的課程在哈佛大學(xué)引起了前所未有的轟動捂龄，美國公共廣播電臺（NPR）释涛、美國有限新聞網(wǎng)（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）倦沧、《紐約時報》和《波士頓環(huán)球報》等全球數(shù)十家著名媒體對他進行了專訪和追蹤報道唇撬。10年來泰勒博士專門從事個人和組織機構(gòu)的優(yōu)勢開發(fā)、自信心展融，以及領(lǐng)袖力提升的研究窖认。除了教授哈佛大學(xué)的課程外，他還受聘為多家著名跨國公司的心理咨詢顧問和培訓(xùn)師告希，他的課程因兼具實用性和可操作性扑浸，被企業(yè)家和高管們譽為“摸得著幸福”的心理課程燕偶。

泰勒博士在中國唯一合作機構(gòu)為亞洲積極心理研究院（www.mindhhh.com）喝噪，2007年他已開始在中國親自講授“積極心理學(xué)”和“領(lǐng)袖心理學(xué)”。

汪冰博士指么，北京大學(xué)精神衛(wèi)生學(xué)博士酝惧，光華獎學(xué)金獲得者。現(xiàn)任亞洲積極心理研究院首席研究員伯诬。2007年他作為走在積極心理學(xué)國際學(xué)術(shù)前沿的亞洲唯一代表晚唇，出席了國際積極心理學(xué)大會。

汪冰博士作為哈佛大學(xué)積極心理學(xué)講授者泰勒?本-沙哈爾博士亞洲地區(qū)的唯一助手盗似，協(xié)助翻譯缺亮、審校了泰勒博士的全部講課資料及出版的書籍，在泰勒博士在華授課期間擔(dān)任同聲傳譯桥言，并成為泰勒博士在亞洲地區(qū)唯一授權(quán)的“積極心理學(xué)”講師，目前他正致力于研究積極心理學(xué)在中國及亞洲地區(qū)的本土化及推廣應(yīng)用葵礼。

汪冰博士在中國舉辦了大量心理健康專題講座号阿，他為清華大學(xué)、時尚傳媒集團鸳粉、歐萊雅集團等諸多院校和企業(yè)開辦的積極心理學(xué)培訓(xùn)廣受歡迎扔涧，他在國內(nèi)成功舉辦的首個積極心理學(xué)工作坊得到熱烈的反響。

【閱讀目標】：

1届谈、如何學(xué)會幸福

2枯夜、幸福不是一種狀態(tài)，而是一種能力艰山，是感受幸福的能力湖雹，那如何獲取這種能力

【閱讀感受】：

值得推薦的一本書，非常不錯曙搬，講述地非常清晰摔吏，告知我如何獲取幸福鸽嫂。

1、本書作者從自身的經(jīng)歷開始說起征讲，講述自己為什么找尋幸福的方法

作者16歲那年奪得了以色列壁球冠軍据某。為此他進行了長達五年的艱苦訓(xùn)練。甚至連漢堡包都不敢多吃诗箍。在奪冠的狂喜過后癣籽，當(dāng)天夜里，他突然覺得很空虛滤祖，感到迷茫和恐懼筷狼，甚至流下了眼淚。

冠軍的目標并沒有帶給他如愿的幸福氨距，而是一切歸于平淡桑逝。從那一刻起，作者打算研究如何才能讓人更幸福的問題俏让。直到他成為了哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授楞遏。他的課程每年有1600多人選修，是哈佛大學(xué)最受歡迎的課程首昔。

2寡喝、四種類型的人生

及時行樂（現(xiàn)在幸福，未來不幸福）

逃避痛苦勒奇，不愿意努力预鬓，得過且過，今朝有酒今朝醉；

孔乙己搔扁，吸毒者歪沃，網(wǎng)游上癮者，夜店流連者顶猜，混日子的員工；

忍辱負重（現(xiàn)在不幸福痘括，未來幸福）

不斷努力长窄，以為過了眼下的困難就會好；

以為只要怎么怎么樣纲菌，就會過上快樂的生活挠日；

累到死的企業(yè)家，不斷追求權(quán)力的官員翰舌；

為了事業(yè)犧牲家人的人嚣潜，咬牙準備高考的學(xué)生；

無助型（現(xiàn)在不幸福椅贱，未來也不幸福）

認為怎么樣努力都沒辦法幸福的郑原；

人生就是受苦的唉韭；

怎么也沒可能改變生活的；

怨婦犯犁，抑郁癥患者属愤，永遠痛苦，責(zé)怪自己和他人的人酸役；

幸福型（現(xiàn)在幸福住诸，未來幸福）

既為未來努力，也懂得享受當(dāng)下的人涣澡；

孔子贱呐，顏回，釋迦摩尼入桂，慧能奄薇，曼德拉，你身邊積極又樂觀的普通人抗愁。

我覺得我自己的狀態(tài)有時候是忍辱負重型馁蒂，有時候是幸福型的。

比如我現(xiàn)在工作很忙蜘腌，我很多時候會有一個想法覺得忙完這段時間就好了沫屡，但是發(fā)現(xiàn)永遠都忙不完。

3撮珠、幸福是快樂并且有意義沮脖。快樂是你的當(dāng)前利益芯急，意義是你的未來利益勺届。

4、如何習(xí)得幸福的方法娶耍？

目標——自己愿意達成的目標才是自我和諧的目標免姿。

快樂學(xué)習(xí)——學(xué)生學(xué)習(xí)有兩種模式：“溺水模式”和“性愛模式”

溺水模式：學(xué)習(xí)的過程是忍耐，希望及早從痛苦中解脫伺绽，一旦解脫就以為舒適是幸福。但最后還是要不斷溺水嗜湃。

性愛模式：學(xué)習(xí)的過程是約會和前奏奈应，當(dāng)我們找到追求的答案時，就好像性高潮一樣购披。（其實這不僅僅可以用來看待學(xué)習(xí)的過程杖挣，整個人生我們都可以用著兩種模式來概括）

5、如何快樂開心工作：

????????尋?????????找意義刚陡、快樂和優(yōu)勢的過程（MPS）

哪些事能夠帶給我意義惩妇，把它都列出來株汉；

然后在三個圓圈里找交集。最核心的交集就是應(yīng)該去尋找的工作方向氓皱；

但有時候沒有那么幸運路召，這時你需要學(xué)會賦予你的工作使命感。不要對工作有偏見波材，你找不到工作的意義股淡，說明你缺乏幸福的能力。

6廷区、如何收獲幸肝椋婚姻

幸福婚姻的秘訣在于建立無條件的愛

愛并不是一種虛無的感覺隙轻，如果那樣的話埠帕，感覺沒了就不愛了；

無條件的愛是愛對方的核心價值大脉。如果因為財富搞监、權(quán)力或名聲而愛，那只是有條件的愛镰矿；因為踏實琐驴、力量或和善而愛，才是無條件的愛秤标；

無條件的愛會建立一個創(chuàng)造力圈绝淡，一個幸福圈。有一個真正愛我的人苍姜，會讓我表現(xiàn)出核心價值牢酵，更好的激發(fā)潛能；

所以衙猪，愛人之間追求的是被了解馍乙，而不是被認可；

婚姻的關(guān)系是培養(yǎng)垫释，而不是尋找丝格。

【下一步行動】：

1、享受當(dāng)下棵譬、活在當(dāng)下显蝌，及時行樂

2、給幸福目標感和意義感订咸，在學(xué)習(xí)中成長曼尊，在快樂中成長酬诀。

3、用性愛式方法學(xué)會學(xué)習(xí)骆撇，無論是高潮瞒御、低潮都盡情享受。享受育兒艾船、享受與家人相處葵腹、享受閱讀、享受工作與壓力屿岂，享受痛苦践宴。

4、快樂工作爷怀，尋找工作的意義感阻肩，這方面我覺得自己還是挺熱愛HR的工作的

5、無條件地為婚姻付出运授，不計較烤惊，寬容，理解對方吁朦，肯定對方柒室。

【每日一句】：

幸福是一種能力