焦慮似乎成為一種社會病妥衣，從學(xué)生到老人，焦慮的情緒無處不在戒傻。
沒錢的人焦慮税手，有錢的人也焦慮，每個(gè)人有每個(gè)人的焦慮需纳。
焦慮如果不能正面刺激人的行為發(fā)生改變芦倒，去行動起來，那焦慮就是徒勞自傷不翩。
怎么緩解焦慮呢兵扬？
01
活在當(dāng)下麻裳，不要總想著未來。
很多人焦慮都是在為未來的事情擔(dān)憂器钟，然而未來都是遙不可及的津坑，立足當(dāng)下才是最重要的。關(guān)注當(dāng)下發(fā)生的事情傲霸，著手解決當(dāng)下的問題疆瑰。開心也一天，不開心也一天昙啄，與其在焦慮痛苦中度過穆役，不如享受當(dāng)下。把眼前的事情做好了梳凛，相信未來也不會太困難耿币。最無用的就是在擔(dān)心未來，卻從不行動韧拒。
02
轉(zhuǎn)移注意力淹接，做一些讓你感到開心的小事。
當(dāng)你感到特別焦慮的時(shí)候叭莫，不要硬扛蹈集。放下手中的事情，清空你的大腦雇初，去做一些讓你開心和放松的事情拢肆。看一場電影靖诗、讀一本書郭怪、喝一杯好茶...這些事情都可以讓大腦好好放松，讓情緒緩解刊橘。
03
運(yùn)動是緩解焦慮的良藥
焦慮鄙才，抑郁和運(yùn)動之間的聯(lián)系并不完全清楚，但鍛煉和其他形式的身體活動可以絕對緩解焦慮癥狀促绵，使你感覺更好攒庵。一旦你感覺有所恢復(fù)后，保持鍛煉也可以幫助你遠(yuǎn)離焦慮败晴。運(yùn)動可以分心浓冒，可以讓你遠(yuǎn)離負(fù)面思想的循環(huán)。
04
學(xué)會和解
我們都曾經(jīng)歷有過那么一段時(shí)期尖坤，幻想是故事里的主角稳懒，拯救世界的超人，有著力挽狂瀾的能力慢味，成為萬眾矚目的存在场梆。但生活的真相是墅冷，許多人終其一生，也不過是活得像個(gè)普通人的模樣或油。
不少人焦慮的原因在于無法接受理想與現(xiàn)實(shí)差距太大寞忿，總為了未來的生活擔(dān)憂。
很多人装哆，一生都在與平凡為敵罐脊，恨那個(gè)不成功的自己，抱怨那個(gè)不成功的孩子蜕琴，埋怨那個(gè)不成功的父母萍桌。他們死死地揪住頭發(fā)，不打算放過自己凌简。
接受平凡上炎，是我們這輩子做的最不平凡的事。學(xué)會與自己和解雏搂，與父母和解藕施，與孩子和解，珍惜身邊的人和現(xiàn)有的生活凸郑。
