不知道你是否也有類似的感覺：
生活忙得像個(gè)陀螺衩茸，轉(zhuǎn)得特別快芹血，可是一旦停下來，內(nèi)心卻空空的楞慈，自己仿佛依舊在原地徘徊幔烛。你突然不知道你的目標(biāo)在哪里了，可是你又很不甘心就這樣什么事情都不做囊蓝。
如此房鬧饿悬，讓你夜不能寐。就像有的人一直都在換工作聚霜，為的就是追求更高的工資狡恬，可是工資升到一定的檔次就不升了，但是你的內(nèi)心卻仿佛依舊還有什么事情在等著你蝎宇。
日子一天一天地繼續(xù)著弟劲，你卻一天比一天覺得沒勁。身邊的一切好好地姥芥，但自己就是高興不起來函卒。
你知道，現(xiàn)在的你，不應(yīng)該不高興报嵌，但是你就是高興起來，所以熊榛，越來越焦慮锚国，也開始自責(zé)。
就好像一個(gè)人月薪上萬的人玄坦，卻只給自己買五塊錢兩條的內(nèi)褲血筑；明明有很多好友的人，卻一直都是孤獨(dú)地活著煎楣；害怕一個(gè)人的人卻始終不會(huì)與別人建立依戀關(guān)系......所有的這些豺总，彌漫在我們身上的焦慮，在心理咨詢師三木水的這本《整理焦慮》中择懂，她告訴我們喻喳，這些都是因?yàn)槲覀冮L久忽視和壓抑的情感需求。
解決焦慮問題的方式就是困曙，找到它表伦，面對它，傾聽它慷丽，才有可能和它握手言和蹦哼，才能好好地與它告別。
在這本書中要糊，你將通過三木水的文字纲熏，透過真實(shí)的案例分析，一次又一次地松綁你內(nèi)心的焦慮锄俄，慢慢地你也可以懂得別人局劲，也可以懂得自己。
01 焦慮珊膜，是一種善意的提醒
這是一本幫助萬千都市青年容握，緩解內(nèi)心焦慮的自助之書。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中的我們车柠，仿佛被困在一個(gè)局里剔氏，深陷其中，我們總覺得我們的努力都是徒勞的竹祷。
所以我們需要對當(dāng)下的情況有一個(gè)分析和了解谈跛，而分析所用的方式，作者是從精神分析流派“三元論”的角度出發(fā)的塑陵。這個(gè)流派認(rèn)為感憾，人的各種錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系，可以分為一元令花、二元和三元關(guān)系阻桅。這三種關(guān)系的開始建立和發(fā)展階段凉倚，都在我們?nèi)祟惖?歲之前。
所謂“一元關(guān)系”嫂沉，建立的關(guān)鍵期在每個(gè)人的出生后0-6月稽寒，這一階段的我們，以自我的感受為主趟章，以自我為中心杏糙，和外界處于融合共生的狀態(tài)。比如蚓土，嬰兒還是會(huì)覺得自己仍然像在母親肚子里一樣宏侍，和母親是一體的，世界都是圍著他而存在的蜀漆。
所謂“二元關(guān)系”谅河，建立的關(guān)鍵期在每個(gè)人的出生后6-36個(gè)月，這個(gè)階段的我們嗜愈，開始意識到母親和我是兩個(gè)單獨(dú)的個(gè)體了旧蛾，人與人之間開始產(chǎn)生邊界感。我們開始意識到這世界上有我們蠕嫁，還會(huì)有別人锨天。
所謂“三元關(guān)系”，建立的關(guān)鍵期在每個(gè)人出生后的3-6歲剃毒，這個(gè)階段的我們病袄，除了看到世界上有我，有母親赘阀，還有我們之外的所有其他人益缠，其他事，其他的一切基公。
而一個(gè)人為什么會(huì)產(chǎn)生焦慮的感覺幅慌，其實(shí)也就是在這三種關(guān)系中，有其中的某一種處理不好轰豆，所以焦慮胰伍，其實(shí)是一種善意的提醒，提醒著過去留給我們的問題酸休，而解決之道就是知道問題在哪里骂租，然后直面問題，這樣才能走向新的開始斑司。
比如覺得活得特別沒勁的人渗饮，都有一種感覺，這個(gè)世界發(fā)生的任何事情，和我們沒有半點(diǎn)關(guān)系互站。你想一下私蕾，這世界發(fā)生的事情，怎么可能和我們沒有半點(diǎn)關(guān)系呢云茸？追溯到過去是目，就是覺得生活沒勁的人沒能形成一個(gè)真實(shí)的自我。按照“三元論”的解釋标捺，就是在“二元關(guān)系”階段沒發(fā)展好。
你看揉抵，當(dāng)我們知道問題在哪里之后亡容，我們就可以開始著手解決了。既然是“真我”沒發(fā)展好冤今，那么當(dāng)我們意識到問題的時(shí)候闺兢，我們就可以重新培養(yǎng)“真我”的養(yǎng)成，比如戏罢，按照真我的意愿來做決定屋谭，從小事開始，這樣你才能重新?lián)炱饘ι畹钠诖桶盐崭小?/p>
其次龟糕，我們要去發(fā)現(xiàn)你自己的興趣和愛好桐磁。通過這一興趣和愛好，讓你在工作之余讲岁，把精力投入到喜歡的活動(dòng)上我擂，這樣一來，減少你對生活的茫然感缓艳。
所以校摩，不要害怕焦慮，它的出現(xiàn)阶淘，其實(shí)對于我們來說衙吩，是一種暗示，暗示我們可以開始改變了溪窒。
02 接納焦慮坤塞，接納你的創(chuàng)傷
有的人是因?yàn)樯顩]勁產(chǎn)生了焦慮，而有的人則是因?yàn)闆]法對別人產(chǎn)生依戀的感覺產(chǎn)生焦慮霉猛。就好像在今天的社會(huì)里尺锚，我們總是被提醒著要“獨(dú)立”，可一旦我們獨(dú)立起來了惜浅，卻發(fā)現(xiàn)瘫辩，我們好像很難全身心去相信一個(gè)人。
就像一位女士，她很愛很愛自己的男朋友伐厌，但是她沒辦法像一切女生一樣“小鳥依人”承绸，她對她的男朋友的感覺是客氣而且疏遠(yuǎn)。在她的男朋友看來挣轨，這是一種不信任的感覺军熏，他覺得這位女士不愛他。
可對于這位女士來說卷扮，她從小就是這么獨(dú)立的荡澎。
另外，也有人因?yàn)樽约旱膬?yōu)秀而自卑產(chǎn)生焦慮晤锹。一位女士摩幔，舉止優(yōu)雅、穿著得體鞭铆，可是她內(nèi)心確實(shí)非常地自卑或衡。
原來，這位女士從小父母便不在身邊车遂，她被寄放在父母朋友家封断，作為回報(bào)，父母會(huì)給他的朋友每月寄一大筆錢舶担。讀幼兒園的時(shí)候坡疼，老師不喜歡她，所以總是習(xí)慣性地忽略她柄沮。后來回梧，她慢慢地變得優(yōu)秀，但并不是自己想要的祖搓，她變優(yōu)秀是想獲取別人的認(rèn)可狱意。
每一個(gè)產(chǎn)生焦慮的人，其實(shí)都有一個(gè)很重要的因素拯欧，那就是找不到自己的自我價(jià)值和自我意義详囤，也就是當(dāng)他們開始思考這個(gè)問題時(shí)，一切都很空镐作。
一個(gè)人找不到他的意義感藏姐，無力感和沉重感或者挫敗感就會(huì)隨之而來，這時(shí)便很容易抑郁起來该贾。
同樣的羔杨，這樣的焦慮，我們可以用“三元論”來尋找答案杨蛋。就像前面這位優(yōu)秀而自卑的女士兜材，她的三元關(guān)系的建立是不連貫的理澎，她的人生直接從一元關(guān)系直接跳到三元關(guān)系，當(dāng)她沒能形成一個(gè)良好的自我時(shí)曙寡，卻被逼著和整個(gè)世界建立聯(lián)系糠爬，這個(gè)時(shí)候，她的焦慮就產(chǎn)生了举庶。
從這個(gè)方向去尋找解決問題的方法执隧，首先就是接納過去的自己，每個(gè)人都不是完人户侥。之后镀琉，通過與原生家庭的和解，遞進(jìn)式地重新建立“三元關(guān)系”蕊唐，不要對自己太苛責(zé)滚粟，慢慢地給予自己積極的心理暗示，接納焦慮的同時(shí)刃泌，也接納曾經(jīng)的我們身上的創(chuàng)傷。
03 我們每個(gè)人都是和焦慮共生的
不僅是人類署尤，自然界中也有很多動(dòng)物之間也是以相愛相殺的方式共存的耙替。比如老鼠和貓，如果世界上沒有貓曹体，那么老鼠肯定泛濫成災(zāi)俗扇，對于我們?nèi)祟悂碚f，也是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)箕别。
又比如草地上的生物鏈铜幽，兔子吃草，狐貍吃兔子串稀，這一塊才平衡的除抛。
對于人而言，焦慮不能說都不是不好的母截。它一直都存在到忽，它給我們造成困擾的同時(shí)，也激發(fā)著我們直面它清寇，解決它喘漏，讓自己遇見新生。
就好像有人想跳槽华烟，但是卻又不敢跳槽翩迈，這一下一下地讓自己很難受。當(dāng)被問到：“你為什么不敢跳呢盔夜？”
原因大概有：跳槽很麻煩负饲，跳槽后要重新準(zhǔn)備面試堤魁，到了新的環(huán)境還得重新融入新集體，要和新的同事建立聯(lián)系绽族，更可怕的是姨涡，不知道跳槽后的那個(gè)工作是不是真的適合自己。
當(dāng)被問到吧慢，那就不跳槽了吧涛漂？
可是那個(gè)想跳槽的人會(huì)說，可是現(xiàn)在的工作太無聊了检诗，我找不到上升的空間匈仗，我覺得太浪費(fèi)時(shí)間了。
所有的焦慮的問題逢慌，背后其實(shí)在告訴我們悠轩，他很害怕失敗，這和跳槽無關(guān)攻泼，深究下來火架，就是自我價(jià)值的問題。
在他列舉的諸多理由中忙菠，都是對他自卑的保護(hù)何鸡。那么我們應(yīng)該怎么辦呢？
如果確實(shí)是想跳槽牛欢，那就跳槽吧骡男。至于跳槽之后遇見的問題，等成功跳完槽再去想吧傍睹。
其次隔盛，不要在事情還沒發(fā)生之前，就對事情發(fā)生的感受進(jìn)行幻想拾稳，或許根本就沒有那些事情吮炕。你若想真正解決問題，那就行動(dòng)起來熊赖，用行動(dòng)來打敗你的焦慮来屠。
今天的社會(huì)，焦慮無處不在震鹉。我們也很容易被焦慮困住俱笛，真正能讓我們不焦慮的方式就是了解焦慮，直面焦慮传趾，然后疏解焦慮迎膜，讓我們的內(nèi)心輕松自在。
而做成這一切的浆兰，都需要我們的行動(dòng)磕仅。
