身心健康是給自己和家人最好的禮物芭析。早起，晨練半小時吞瞪，拍打小腿馁启，大腿內(nèi)外側(cè)，按摩腰部兩側(cè)芍秆，腹部惯疙，臉部，耳垂妖啥，手梳頭霉颠，每個部位動作最少80次，深蹲荆虱，根據(jù)自己體力蒿偎，循序漸進(jìn)，達(dá)到80次怀读，最后對著東方诉位，吸納，深呼吸菜枷，慢吐氣苍糠。每天早上這樣堅(jiān)持，一天精神都很飽滿犁跪，甚至不睡午覺椿息，下午精神也很好。傍晚再配合快步走萬步坷衍，這些動作有些也可分解在白天碎片化時間寝优，等人等車，路邊站著都可以做枫耳，不必拘泥于形式乏矾，這些動作我已堅(jiān)持三月，傍晚快走已堅(jiān)持半年，已充分受益钻心，每天都精神抖擻凄硼，做什么都有勁，心情也很舒暢捷沸。
自律背后就是自由
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